Summer JUMP Challenge #1

Bom dia gente gira! Prontas para REComeçar?

Vamos a isso então que o Verão aproxima-se a passos largos (cof… cof… cof…)!      

Bem-vindas todas as pessoas que se quiserem juntar a nós nesta investida de perder peso até ao Verão! É muito simples, mantemos o nosso plano de dieta iniciado com base na dieta da Dr.ª Ágata Roquette, sendo que cada pessoa tem vindo a corrigir o seu plano alimentar de acordo com o seu organismo, vejamos:

. Eu senti que a fruta me causava ansiedade e despertava em mim o desejo de açúcar, por isso reduzi a quantidade de fruta ingerida, havendo dias em que prescindo completamente. Os jantares de iogurte e fruta estão completamente fora do meu cardápio!

. Percebi que a ingestão de alguns hidratos de carbono me dá tranquilidade pelo que os acrescentei em 3 refeições por semana;

. Senti que o elevado consumo de proteínas, nomeadamente carne e ovos em demasia me estava a sobrecarregar o fígado, pelo que também os reduzi substancialmente (passei a fazer porções mais pequenas).

Assim como eu, já houve mais pessoas a sentir este tipo de efeitos em si (no caso da fruta, por exemplo) e é por isso que estas dietas são boas, porque sabemos exatamente aquilo que comemos e como o nosso corpo reage à entrada de novos alimentos.

Depois temos a questão da balança parada! Ao fim de algumas semanas em dieta o nosso corpo deixa de reagir e entra numa zona de conforto que nos leva à desmotivação! Mas disso não nos podemos queixar porque temos tido sempre apoio e quando a inspiração foge, está sempre aqui alguém para nos motivar, certo? Mas como era um problema que começava a afectar muita gente, resolvi introduzir um elemento novo (na nossa dieta), daí o nome do desafio, JUMP! Este desafio propõe que todos os dias saltemos à corda, nem que sejam apenas 5 minutos! Esta é uma das formas mais eficazes e rápidas de queimar gordura!

São vários os motivos mas eis os principais:

. Trabalha o corpo por inteiro;

. É extremamente intenso;

. O metabolismo mantém-se elevado;

. É um exercício diversificado;

. Não requer muito tempo;

Com tudo isto, esperamos e acreditamos que vamos por a balança a funcionar novamente! Paciência não nos falta e persistência também não! Como decidimos que os dias de pesagem passam a ser à sexta-feira, eis a tabela com o peso de algumas pessoas neste desafio:

  

NOME	Peso Inicial	Peso Perdido	Peso 24/05/2013
Alexandra	69,3Kg	- 2,4Kg	64,6Kg
Ana Maria	82Kg
EU	63,4Kg	- 2,8Kg	60,6Kg
Paula Duarte	65Kg	- 1,8Kg
Paula, a de Sempre	63Kg	- 1,5Kg	61,5Kg
Vera		- 4,5Kg

Obs: meninas, por favor indiquem-me os dados que faltam (nome; peso inicial; peso perdido; peso actual) para eu refazer a tabela, sim? Quanto mais completa melhor e não me queria esquecer de ninguém! Faltam-me os dados mais recentes da Daniela; Catita; Sara; etc.

LET’S DO IT!!!

Entretanto tivemos mais um fim-de-semana! Quanto a asneiras fiz algumas mas acho que fui bastante comedida (hum… terei sido?! LOL)… Sábado de manhã fui para o ginásio e corri 5km na passadeira e depois fiz uma aula de zumba daquelas que é para matar qualquer pessoa! Almocei muito bem (na companhia do Principesco) em frente ao rio Douro… Comemos robalo e sardinhas assadas na brasa! Hummm… Bom! De tarde fizemos uma coisa que tínhamos planeado há imenso tempo: fomos andar de bicicleta! LOLOL Nem vos digo, nem vos conto! Eu nunca na vida tive uma bicicleta por isso podem imaginar o quanto eu sei ‘conduzir uma bike’! Mas conduzi! O tempo não ajudou porque estava tanto vento à beira-mar, que eu mal me conseguia manter a direito! Depois, os pulsos, os pulsos… Sentia-me hirta e rija que nem bacalhau! Uma tensão nos ombros e pulsos que tiravam o prazer a qualquer pessoa daquele passeio à beira-mar mas fui! Entretanto chegamos ‘Ao Senhor da Pedra’ e havia festa! Ommmmmm… Eu, novata nestas andanças de bike, no meio de pessoas era perigoso, mas o desafio foi superado o que me deu direito a comer 1 churro e meia fartura! Yes…

À noite comi hidratos de carbono… PÃO! Lolol Foi um jantar LEVE (ameijoas à Bolhão Pato e camarões) mas o pão, o pão molhado em azeite mata-me! Ontem, Domingo, não me apeteceu fazer exercício… Dei uma de dondoca (enquanto o Principesco corria atrás da bola lol) e fui tomar o pequeno-almoço em frente à praia! Pedi um chá de frutos vermelhos e uma torrada (que podia estar mais quente) servida com mel e compota aqui no Autre Part .

De tarde ia-me explanar numa espreguiçadeira no terraço, mas depois as bicicletas estavam a precisar de um banho… Apanhei sol na mesma mas estive entretida a lavar bikes (apenas 4… parecia uma garagem com a excepção que ninguém me dava gorjeta!! LOLOLOLOLOL)

E hoje estamos de volta à rotina, com regras e disciplina!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com fiambre de frango + 1 caneca de café;

M.M. – 1 gelatina + 1 triângulo de queijo;

Alm. – Salada de tomates cherry com atum em azeite + 1 gelatina de sobremesa;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 2 tostas integrais + 2 fatias de fiambre de frango;

J. – Sopa.

Hoje é dia de ginásio e esta semana tenho as aulas trocadas. Vou ter zumba com uma professora diferente e a aula vai ter duração de 1,5h… Não sei se faça cardio antes ou se me fico por uns abdominais… A ver vamos como estou de energia mais logo!

Beijinhos para toda a gente e vamo-nos ao DESAFIO SUMMER JUMP CHALLENGE!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’