HEALTHY BREAKFAST

Bom dia,

Por aqui o trabalho continua a um ritmo avassalador não me deixando espaço para respirar outros ares! A partir da próxima semana voltarei a estar mais presente por estas bandas que têm sido abandonadas por mim.

um dia terei fotos como deve ser ;-)

Hoje consegui 5 minutos para partilhar com vocês uma das minhas mudanças na alimentação: mudei o pequeno-almoço! Yeah, ao fim de dois anos já era mais que tempo de me fartar do meu famoso pão da manhã. Receio que possa ser ‘sol de pouca dura’ mas para já, voltei a fazer as minhas papas de aveia!

Receita do dia de hoje:

3 colheres de sopa de flocos de aveia

6 colheres de sopa de água

1 pitada de mel

1 colher de chá de sementes de papoila

2 metades de noz

Canela para polvilhar

Misturei tudo excepto as nozes e levei 1’ e 40’’ ao microondas. Terminei com as nozes e polvilhei com canela. Estas papas permitem uma panóplia de variações, por exemplo, ontem acrescentei ½ abacate nas minhas; ½ banana nas da princesa, etc. Hoje as papas dela levaram ½ maçã e 1 colher de sobremesa de iogurte natural. Em vez de água podem ser feitas com leite de amêndoas; bebida de arroz ou de avelã, é só dar asas à imaginação.

A ideia das papas surgiu na sequência de uma Princesa esfomeada ao 1.º tempo! Não bebe leite, não gosta de iogurtes, por isso limitava-se a comer um pão (uns dias com queijo, outros com fiambre, outros dias com ambas as coisas mas não fugia disto). Não se pode ter uma adolescente com fome nas aulas, porque além de ser péssimo para a concentração, quando apanhar comida é um vê se te avias… As papas para já têm resultado mas ainda assim tenho que lhe corrigir mais algumas coisas na alimentação mas sobre isto falamos depois.

Entretanto, tenho uma amiga que criou um blog e desejo-lhe todo o sucesso do mundo. É sobre cozinha, receitas, coisas lindas e deliciosas. Que tal darem uma espreitadela? Podem cuscar aqui.

Beijos e abreijos e até já 

ALIMENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTOS SAUDÁVEIS

Falando da minha alimentação, esta semana que voltei à rotina de uma alimentação saudável insisti na sopa e no peixe. Já falei disto aqui mais que uma vez, em relação ao meu almoço e jantar, uma vez que faço exactamente o contrário daquilo que se recomenda: ao almoço como apenas sopa e ao jantar faço uma refeição ‘normal’. Porquê? Porque prezo muito os momentos em que estamos à mesa; porque gosto de saborear a comida e mais importante que tudo, porque temos de dar o exemplo aos nossos filhos.

Menu do dia de ontem:

P.A. – ½ pão de cereais torrado com queijo Philadelfia light e 1 fatia de fiambre + 1 caneca de café

Meio da manhã – 1 gomo de maçã verde e sementes

Almoço – 1 sopa (generosa)

Meio da tarde – o resto da maçã verde e 1 tosta integral

Quando cheguei a casa – 1 fatia de presunto e 1 tomate

Jantar – ½ sopa + 1 porção pequena de truta salmonada ao sal + legumes salteados em azeite, alho e bacon (couve roxa e couve branca). Quando não precisarem desesperadamente de perder peso, podem acrescentar um hidrato, neste caso fiz batatas a murro para a princesa e para a minha mãe.

Bebida do dia e refeições – água.

Para muita gente pode ser pouco mas para mim é tranquilo, se houver dias que estou com mais fome posso comer ½ maçã de manhã em vez de ¼; posso acrescentar 1 ameixa ao almoço, etc, temos é que saber gerir! Houve um dia desta semana que saí em trabalho e nem sequer as sementes consegui comer e o resultado foi que fiquei tão enjoada que até a sopa do almoço me estava a dar vómitos! Por isso devemos ter SEMPRE alguma coisa à mão para não chegarmos a este ponto, contra mim falo.

Em relação à minha sopa já sabem que não faço sopa de dieta, faço sopa com tudo (grão, feijão, batata, abóbora, cenoura, nabo, curgete, brócolos, couve-flor, etc. Posso dizer-vos que as duas sopas que fiz esta semana tiveram elogios da minha mãe (que, se se puder escapar de a comer, se escapa! Lol)

O mais importante de tudo é conseguir controlar os impulsos que normalmente ocorrem quando temos fome; depois é muito importante que comam devagar e de preferência levar o prato feito para a mesa (se tivermos as travessas à frente a tentação de repetir ‘só mais um bocadinho’ é maior).

Hoje a Su falou-me no problema do que fazer como acompanhamento e sem dúvida, esse é um dos maiores problemas. No entanto, da minha experiência, o que resulta é que obviamente podemos dispensar os hidratos na maior parte das vezes mas se tivermos de comer 1 batata com uma porção de carne ou de peixe (e se tivermos comido uma porção pequena de sopa), a perda de peso acontece, só não acontece se comermos 4 batatas ou 1/2 prato de arroz ou um prato cheio de massa. Por isso o primeiro conselho que dou a quem quer perder é que reduza as quantidades e comece por fazer refeições equilibradas e apesar dos hidratos, tenham sempre algum legume a acompanhar. Eis as minhas sugestões:

Imagem daqui

CRUS - tomate; alface; agrião; pimento; couve branca ou couve roxa cortada em juliana muito fininha e deixada algum tempo com sal grosso, o sal acaba por a amolecer deixando-a apenas crocante mas agradável de comer.

SALTEADOS - espinafres; grelos; couve coração; couve branca ; brócolos; couve-flor; feijão-verde.

GRELHADOS – curgete; beringela.

MIGAS – migas de brócolos com broa; migas de couve-flor com broa;

NO FORNO – tiras de curgete crocantes; chips de batata-doce; tiras de cenoura crocantes. Neste caso temperam-se com sal, pimenta e um fiozinho de azeite (também podem por alecrim ou orégãos) e vão ao forno num tabuleiro forrado com papel vegetal untado com um fio de azeite por aproximadamente 1 hora (tenham noção que isto minga imenso!!!).

Como podem ver as variações são imensas e nem sequer mencionei aqui os legumes ao vapor nem os refugados que se podem fazer no wook, mas esses considero mais como uma refeição completa (tipo caril de legumes). Podemos comer com prazer, coisas saudáveis e apetitosas, só precisamos de saber dar a volta à questão.

Bons cozinhados e bom apetite! 

keep in touch

LOOK WHO'S BACK

Olhem só quem está de volta!

De certo repararam que andei afastada estes últimos 3 meses. Não foi por nenhuma razão em particular, apenas estava sem motivação para escrever; o trabalho era e ainda é imenso e pelo meio meteram-se 4 semanas de férias!

Mas voltei e está quase tudo na mesma, quase…

Continuo sem fumar desde o dia 20 de Junho (não é propriamente fácil e às vezes mói-me o juízo…)

Deixar de fumar abriu-me o apetite (ou comi mais pela ansiedade…)

Um mês de férias arruína a dieta de qualquer um e comecei esta semana com 53,700Kg!!! Sim, MEDO, tive a sensação de ‘EU JÁ VI ESTE FILME’. Vocês sabem muito bem o que isso é, quem já perdeu peso e voltou a ganhar (mais que uma vez!).

Hoje, dia 15 de Setembro de 2016 peso 52,300Kg mas não estou satisfeita! Parece que a minha gordura se concentrou na barriga e estou literalmente pançuda. Acreditam que em momentos de desespero cheguei a pensar recomeçar a fumar? Sim, eu sei, seria uma grande asneira e para já continuo sem tocar num cigarro.

Agora preciso de parar de beber finos sempre que vamos sair e voltar à minha alimentação saudável. Esta semana voltei a fazer as minhas sopas que eu adoro e temos optado mais pelo peixe.

Pensando na alimentação tenho ponderado IMENSO comprar a Yammi 2. Ando a namorá-la desde que saiu e estou quase, quase a cometer essa loucura. Depois quando puder compro uma Actifry e está completo o meu investimento na cozinha. A primeira compra deve ser a Yammi porque está com um preço promocional até 31 de Outubro de 399,00€ e pelo que sei, vai subir pelo menos para os 449,00€ (ou 499,00€) depois de 1 de Novembro.

Tenho lido imenso sobre Yammi; Chef Express; Bimby (amava mas não tenho orçamento nem compro a prestações) e a Actifry 2 em 1. E vocês, têm robots de cozinha? Estão satisfeitos? Há alguma sugestão que me queiram dar?

RELAÇÃO PESO / DEIXAR DE FUMAR

Era algo que me preocupava ligeiramente mas para já, a balança mantém-se entre os 50,600Kg e os 51,600Kg (consoante está mais, ou menos calor).

Se noto mais fome? Notei à noite nos primeiros dias, mas se pensar bem, quando estou stressada esta é a minha hora fatídica da asneira por isso nem sequer posso associar especificamente à ausência do tabaco.

O que tenho notado é um estado de embriaguez de sono bastante mais intenso bastante mais intenso, sem o estimulante do tabaco a minha hora da Cinderela adiantou-se no relógio (ontem no meio da euforia do futebol e de toda aquela excitação, tive que contrariar o sono e os bocejos que me consumiam alarvemente, vá-se lá perceber!!!!!!! LOLOLOLOL).

DEIXEI DE FUMAR (cont.)

Faz hoje uma semana que fiz o tratamento para deixar de fumar. Já vos disse o que penso sobre o tratamento em si, mas o que interessa mesmo é que me tenho mantido afastada dos cigarros.

Sábado estava a ver o concerto dos GNR e apeteceu-me…

Ontem preparava o almoço e apeteceu-me…

Não digo que me esqueci completamente do tabaco, lembro-me algumas vezes é certo, mas também não me tenho sentido torturada. Noto que tenho comido ligeiramente mais… Ommmmm Vou ficar pançuda!!!!!!!

Siga, para a frente que é o caminho.

E adivinhem o que fiz ontem? O meu primeiro dia de praia!!!!! (dia não, cheguei à praia quase às 17h00 e saí ás 17h45, mas para começar foi muito bom!) 

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Uma receita e um UPDATE

Calorzinho bom…

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Hoje trago-vos uma receita que fiz ontem (com pena minha não tirei mais fotos, mas o acompanhamento também estava bommmmmmm e bonito!).

Aos fins-de-semana temos tendência para comer mais carne (o que prevalece no congelador uma vez que gosto de comprar o peixe fresco). Ainda assim, comemos tentáculos de Pota à Lagareiro com batata a murro e migas de brócolos e couve-flor com broa. Claro que também pecamos mas foi só no sábado ao almoço que comemos um Kebab (e bebi um fino que me soube pela vida).

Ontem decidi fazer peixe e comprei filetes de pescada (os normais, agora só se vê filetes de peixe gato riscado, que nós gostamos, mas não podemos comer sempre os mesmos) para fazer no forno. Não queira fazer panados e resolvi fazer em rolinhos, envoltos em presunto, assados numa cama de curgete. Vou postar a receita aqui. Estavam muito bons e saborosos e toda a gente gostou e comeu (sem reclamar dos temperos, coisa rara hoje em dia).

O Mano continua internado, em isolamento, embora já esteja mais lúcido. Na semana passada teve uma crise de abstinência (álcool + tabaco) e foi complicado. Agora está mais calma, mas fraco; sonolento; com os níveis de oxigénio muito em baixo que o obrigam a estar de máscara; soro; muita medicação; algumas transfusões, etc. Vamos ver como ele se aguenta, mas ainda tem muito tempo para estar no hospital…

De resto, tudo quase na mesma, miúdas quase a acabar as aulas; a avó Eva para a semana já está connosco; começa a ser tempo de pensar nas férias; a vontade de ir de férias é cada vez maior; a fome emocional de vez em quando bate à porta mas tudo controlado nos 52,5Kg.

E vocês, tudo tranquilo?

Eu sei que algumas têm tido dificuldade em gerir o apetite, mas temos de levar um dia de cada vez, combinado? Tentem ser o mais rigorosas que puderem durante o dia, e não se esqueçam de ter sempre à mão qualquer coisa saudável, combinado?

Beijos e abreijos e o resto de um bom dia!

RUNNING, 7KM

Ontem voltei a correr novamente e consegui a proeza de fazer 7Km!!! Tenho usado uma aplicação que se chama RUNKEEPER e é suposto registar tudo, tempo; distância; velocidade; calorias, etc. Ora bem, eu e as tecnologias funcionamos mais ou menos assim:

Corridas 2015:

10 FEVEREIRO: 00:31:26; km 0

* Não tinha o GPS do telefone ligado, logo não registou a distância (devo ter feito perto de 5Km)

15 FEVEREIRO: 00:50:58; km 0

* Tinha o GPS do telefone ligado, mas não tinha o GPS da aplicação (devo ter feito perto de 6,5Km)

18 FEVEREIRO: 00:00:00; 7km

* Fiquei sem bateria aos 55minutos pelo que só registou a distância percorrida!

Rsrsrsrssrrsrssr É ou não é de uma pessoa ficar fula? Olharmos para os nossos records até nos dá alento para praticar mais desporto; para nos superarmos a nós próprias, mas um dia eu chego lá e consigo que a aplicação registe tudo direitinho, direitinho J

E vocês como têm estado, têm-se mantido activas e com uma alimentação equilibrada ou nem por isso? Por estas bandas o peso tem-se mantido nos 53Kg, pelo que gostava de baixar 1Kg mas não ando com muita capacidade mental para o fazer. Durante o dia porto-me sempre bem, a minha hora do pecado é mesmo à noite quando estou a Sofázar e me dá a vontade de comer, e lá vou fazer ½ pão torrado com queijo Philadelphia e 1 fatia de fiambre! Todos os pecados sejam estes LOLOLOL Ah, e nos fins-de-semana que eu e o Principesco estamos sozinhos prevaricamos q.b. mas para já, sem grandes consequências na dieta! Manter o peso acaba sempre por ser mais fácil porque nos permite prevaricar de vez em quando agora quando se trata de perder peso, aí temos de ser bastante mais disciplinadas! Certo?

Este fim-de-semana vamos até Lisboa com uma ou outra coisa agendada mas sobretudo queremos passear; namorar (uma espécie de fim-de-semana de S. Valentim). É certo que vamos passar nos pastéis de Belém porque isso não podemos perder; somos capazes de passar no Mercado da Ribeira (quero ir experimentar os croquetes de lá) e depois vamos aonde os caminhos nos levarem J

Mais logo temos a nossa segunda aula de Kizomba e hoje não vou dançar com o Principesco… Medo! Amanhã conto-vos como foi!

Beijos e abreijos!!!

OS MEUS DIAS

Olá gente gira,

Por cá vamos andado, com os nervos à flor da pele e sempre a saltar-me a tampa a toda a hora! Não fosse SÓ a tampa, já não era mau, pior é que as lágrimas vêm juntas!

ONTEM

Ontem tive um dia daqueles compridosssssssssss... De manhã fui trabalhar; de tarde fui com o mano ao hospital retirar a 'bomba' da quimio; depois fui ao supermercado; ginásio; de seguida casa para fazer o jantar para todos, mano inclusive!

No ginásio tinha apenas 30 minutos para treinar (foi sempre tudo a correr) e perguntei a um instrutor o que é que ele achava que eu devia fazer. Sugeri-lhe 15 minutos de elíptica mais 15 de abdominais mas ele disse-me que me fazia um circuito curto de 15 minutos, curto mas INTENSIVO! Foi tão intensivo que terminei deitada, com as pernas ao alto e a escorrer suor...

COMIDA

Já vos disse que tenho andado cheia de fome. Nem é bem fome, é mais vontade de comer! Contudo a balança tem sido minha amiga e o ponteiro permanece ali quase sem se mexer... Hoje estava nos 52,9Kg e tendo em consideração que até tenho feito ceias, não está mal! Apesar de tudo, as refeições em casa continuam como sempre, saudáveis e em pequenas quantidades. O pequeno-almoço continua a ser o de sempre (pão de cereais com queijo Philadelfia light e fiambre); a meio da manhã 1 tosta integral e sementes de girassol; água todo o dia; sopa ao almoço (de vez em quando tenho comido um croquete); o lanche o mesmo (1 maçã verde com 1 tosta integral) e quando chego a casa ataco 1 tomate quando tenho, senão como 1 fatia de presunto ou uma fatia de queijo. Aos fins-de-semana tenho feito refeições fora de casa e continuo sem beber bebidas alcoólicas, que a meu ver faz toda a diferença mas quando tenho de comer, como! Sábado fomos almoçar aos kebab's e à noite tive uma despedida de solteira. O jantar era rodízio mas eu guardei-me para a picanha, como só passou 1 vez, vim embora cheia de fome e quando cheguei a casa fui comer! LOLOL

EXERCÍCIO

Já deu para perceber que tenho persistido no ginásio. Domingo fui ao Yoga mas consegui ir mais cedo e ainda treinei 1/2 hora antes da aula. Durante a semana esfalfo-me para conseguir treinar e há muitos dias que se não fosse o Principesco eu não ía. 

MANO

Começou a quimio na quinta-feira. Foi estranho mas já ouvi dizer que é normal. Quinta-feira ele estava em euforia quase, alegre e bem-disposto e sem dores! Quinta-feira foi também o 1.º de muitos dias sem beber, até ao momento, parece-me que tem cumprido. Sábado esteve mal, estava enjoado e com um mau estar generalizado que o deixou completamente prostrado... A minha irmã levou-o para casa dela e ele dormiu o dia todo, comeu uma sopa obrigado ao fim da tarde e jantou muito pouco. Domingo ainda estava mal e ontem estava ligeiramente melhor. vamos ver como correm estas 2 semanas até começar um novo ciclo. 

Mano versus medicação

São tantos comprimidos mais curativos que dá pena. Continuamos á procura dum método infalível e para já, o melhor que encontramos foi este: uma folha diária, dividida de manhã à noite com os comprimidos lá colados. Ainda não resulta na perfeição... Por exemplo hoje ligou-me na hora do almoço a dizer que só tomou os comprimidos em jejum e não se lembrou que tinha mais a seguir... Ommmmmm

Beijos e abreijos e vou dando notícias :)

Manter o peso

Olá! Bem, a balança parece que está a estabilizar, se bem que finalmente me veio o período por isso não sei bem se este é o meu peso actual ou se será inferior quando terminar, what ever, logo se vê!

Ontem ao jantar comemos dourada grelhada e fiz uma salada de grão-de-bico com cenoura! Iniciamos a refeição com uma sopa de couve coração e voilá, simples, mas soube-nos bem! De resto em relação à comida tenho comido o pão de cereais com queijo Philadelphia e fiambre ao pequeno-almoço; a meio da manhã como uma tosta integral e umas sementes; tento sempre beber 1,5L de água; continuo com a sopa ao almoço e o lanche da tarde tem sido igual, a maçã com 1 tosta integral. Portanto, a única coisa que mudou foi o pequeno-almoço e o jantar que como mais quantidade… Aos fins-de-semana tenho-me permitido comer de tudo mesmo que acabe por fazer uma ou outra asneira dois dias seguidos. Nesta situação tento não abusar na quantidade e não acrescentar álcool à ‘asneira’. Tem resultado para me manter no peso e não ter voltado a ganhar…

É certo que basta comer um bocadinho mais, para ter mais fome, o que é profundamente enervante! Acreditem que quando comia menos, tinha menos fome do que agora… Actualmente o meu relógio voltou a estar sincronizado e desperta de 3 em 3 horas (rsrsrsrsrs LOL). À noite tenho de me conter quando o Principesco vai para as sandes… nestes 3 meses de regime acompanhei-o apenas numa noite, acho que foi quinta-feira, depois de o ter magoado com a minha omoplata contra o peito dele que ficou absolutamente furioso e me obrigou a comer uma sandes quando chegamos a casa LOLOLOL Nos outros dias agarro-me às sementes e resulta!

Estas duas semanas vão-me custar a passar uma vez que está quase toda a gente de férias aqui no meu trabalho… Resta-me uma colega que fala sozinha o dia todo e eu tenho de desligar uma parte do meu cérebro para não ouvir! LOLOLOLOL

E vocês? Tudo bem? Dietas? Dicas?

Beijos e abreijos desta finalmente Teresa ‘Roquete’

Menu de ontem

Como publiquei no post anterior, a minha balança continua a descer (em 23 dias já perdi 8,2Kg). Já tinha lido em inúmeras publicações, que a 3ª semana é a pior porque o peso fica estagnado e de facto na semana passada não perdi, andei ali a patinar entre o dia 14 e o dia 21! O mais importante é não desistir e foi o que fiz… Esta semana voltamos à descida de peso.

Perguntam-se o que é eu como, aqui vai por exemplo, o meu menu de ontem:

. Manhã – 1 caneca de café (com adoçante) e 1 tostinha integral (só uma!);

. Almoço – 1 sopa;

. Meio da tarde – 1 maçã verde com 1 tostinha integral (só uma, não são duas nem três LOL);

. Fim de tarde, quando chego a casa – 1 tomate partido em 4 com umas pedrinhas de sal;

. Jantar – 1 concha de sopa de favas (equivale a ½ sopa) + salada de alface e tomate + 1 filete de frango* (filete pequeno e não repito a refeição, nem sendo salada!)

. Noite – 1 caneca de chá (com adoçante);

. Durante o dia – 1,5L de água.

. S.O.S. – Tenho sempre à mão um bocadinho de sementes (girassol e abóbora) se tiver necessidade de trincar algo!

Já publiquei a receita, mas repito:

Tempere os bifinhos de frango com sal; pimenta; alho e limão. Passe-os por ovo e de seguida por farinha de aveia (à qual juntei linhaça moída; sementes de sésamo; sementes de linhaça douradas; sal e pimenta). Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal; deite um fio de azeite e limpe o excesso com papel de cozinha. Coloque os bifinhos de frango e leve-os ao forno por 10 minutos. Vire-os e deixe ficar mais 10 minutos! Ficam estaladiços e não são fritos nem levam pão ralado, experimentem, é mesmo bom!

Volto a repetir que o mais importante na minha dieta, têm sido as quantidades; a persistência e a disciplina. Vocês sabem que o Principesco tem o braço (direito) partido mas é uma boa boquinha. À noite, quando faço chá é sempre para os dois, mas ele não bebe sem comer. Ontem por exemplo fiz-lhe uma sandes de paio e cheirava… Ommmm... mas resolvi ir lavar os dentes enquanto ele comia LOL e resisti à tentação daquele cheirinho bom. À noite é quando devemos ser mais regrados porque vamos dormir e não queimamos as calorias que ingerimos em excesso. Certo? Vá, só custam os primeiros dias, depois habituamos-nos a comer menos, acreditem! Quanto mais comemos, mais queremos comer; quanto menos comemos, menos temos necessidade. Força aí, vocês conseguem!

Obs: 

. só introduzi a tosta integral de manhã esta semana;

. Não fui ao ginásio desde que comecei a dieta porque não tenho energia para tal. Queria recomeçar na próxima semana, vamos ver!

Brilho nos Olhos

Sobre o fim-de-semana

Todas sabemos que os fins-de-semana são sempre mais complicados, há mais tentações; mais tempo livre; mais solicitações para jantares e almoços que nos põem à prova no nosso regime. Também sabem que tenho um Principesco sempre alerta com aquilo que como ou deixo de comer por isso tenho de ser muito regrada; consciente; sem fazer maluqueiras de excessos ou defeito. Na sexta para o jantar fiz uns panados de frango no forno e gostei imenso (não leva farinha, os bifes são panados em farinha de aveia e sementes a gosto, vão ao forno, por isso ficam com uma textura agradável e são super saudáveis).

Sábado de manhã viemos à baixa e acabamos por almoçar por aqui, sendo que estávamos com as miúdas, o pedido para almoço foi de imediato Kebabs. Quando chegamos perguntei se havia sopa turca porque até tinha curiosidade em experimentar mas não, não havia. Resolvi pedir o meu kebab no prato, com salada. A quantidade de carne era imensa por isso, se comi metade foi muito, o resto dividi por eles e bebi água. De tarde, ao lanche, comi uma taça de morangos com ½ pêssego e ao jantar comemos sopa de espinafres e peixe estufado (no tacho, sem estrugido, com cebola; alho; coentros, salsa e uma pitada de caril), acompanhamos com legumes. Ontem foi dia de almoçar na sogrinha e como sempre, levei uma sobremesa (mousse de chocolate), para o Principesco fiz ainda uma mousse de lima. De entrada acabei por ter de comer e escolhi de entre inúmeras coisas, uns quadradinhos de queijo e 2 fatias de presunto. O almoço era borrego mas felizmente havia salada por isso foi bem. Quando chegamos à sobremesa optei por comer uma taça de morangos. Claro que estranharam eu não ter bebido vinho mas não se falou muito no assunto LOLOL.

Hoje regresso ao meu plano mais restricto, pelo menos em relação ao almoço que só vou comer sopa. Esta semana ainda vou fazer um regime ‘apertado’ para os números descerem mais um bocadinho.

O que é certo é que a balança continua a mexer o que me deixa muito feliz. Pesar-me todos os dias dá-me noção de como o corpo vai reagindo e já percebi que apesar de ter dias que o peso fica estagnado, devemos persistir porque vai acabar por descer.

Na sexta-feira foi daqueles dias em que imensa gente percebeu que eu estava mais magra, coisa que ainda não tinha propriamente acontecido. Costumo dizer que disfarço bem e continuo a acreditar que sim e isso comprova-se pelo facto de só após a perda de 6 kg é que começaram a reparar. Estar a beber muita água ajuda; não ter bebido uma gota de álcool também e ter cortado os lanchinhos tem sido fundamental. Em caso de sos como uma maçã, tomate ou cenoura crua. Ataques de fome já não os sinto o que é bom…

Aspectos negativos… O Principesco diz que me falta o brilho nos olhos…

Esclarecer algumas das vossas dúvidas

Nem sempre fazemos as melhores opções, eu sei!

Se virem a minha perda de peso actual perguntam-se como estou a conseguir. Eu mesma estou surpreendida porque nos últimos anos a única dieta que realmente me fez perder peso de verdade foi a LEV. Sem dinheiro para repetir, e farta de estar gorda, decidi mudar drasticamente a minha alimentação por um curto período de tempo. Não decidi ir pelo lado mais fácil (comprimidos, drenantes, etc) e cortei significativamente no açúcar, nas gorduras, nos hidratos, nas proteínas, na cafeína, tudo. Passei a beber muita água e tudo se resumo às quantidades do que ando a comer e ao que não tenho de todo comido.

A primeira coisa não exemplar é saltar a refeição mais importante do dia (pequeno-almoço), errado, eu sei, mas teve de ser. Sou de extremos, quanto mais como, mais fome tenho e por norma tomava o pequeno-almoço às 8h30 e ás 10h00 já tinha fome. Era capaz de protelar mais um bocadinho até às 11h00 mas depois não conseguia sem passar sem o lanche da manhã. Estes dias que saltei a refeição já nem sinto o estômago roncar.

A segunda coisa não exemplar, foi a redução (gigante) nas proteínas. Só como à noite, ao jantar, mas uma quantidade bastante mais reduzida que a palma da mão. Os hidratos, esses, já quase não faziam parte do meu plano alimentar, excepto o pão do pequeno-almoço e aos fins-de-semana, claro!

O nosso corpo habitua-se, tanto para cima, como para baixo. Como já vos disse, para mim comer de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas é o suficiente para eu ter sempre fome. Parece que engulo um relógio que não me deixa esquecer que são horas de comer. E até aqui tudo bem, se o objectivo não fosse perder peso, mas sim, manter! Para perder tenho de fechar a boquinha (como me diz o meu médico há já alguns anos).

Neste momento sinto que tenho o motor a trabalhar. Durante o dia vou usando as minhas reservas acumuladas (em excesso) e como a ingestão de calorias diária é menor do que aquelas que precisamos para nos mexer, o meu corpo está a consumir os excessos. É como a gasolina de um carro, mesmo em ponto morto, gasta! Quando o depósito está a ficar vazio vai buscar a reserva que tem para permanecer ligado.

Os efeitos secundários não são muitos, apenas sinto a tensão mais baixa e muito menos energia. Por outro lado, não ando todo o dia a bocejar como quem não dormiu a noite toda nem tive ainda aqueles ataques por açúcar que tenho inúmeras vezes. Ando tranquila, calminha e apenas cansadita (também me acontecia andar cansada e sem energia quando fazia LEV).

A alimentação destes dias não é para a vida, é momentânea, depois vou começar a introduzir gradualmente algumas coisas para fazer refeições mais equilibradas. Para já, continuamos assim, como se a troika tivesse passado cá em casa e feito uma razia na minha despensa! LOL

Acreditem que quando queremos, conseguimos. Vocês sabem os altos e baixos que eu tenho passado nesta batalha, em que há dias que perco a credibilidade em mim e já não me acredito, mas depois, depois vem assim uma lufada de ar fresco e conseguimos ligar a ignição e mostrar ao nosso corpo quem é que manda! Certo?

Beijos e abreijos desta aspirante a Teresa ‘Roquete’

Reduzir as quantidades é meio caminho andado para o SUCESSO

Ontem foi mais um dia passado com sucesso. Comi a minha sopa ao almoço; uma maçã a meio da tarde e quando cheguei a casa estava a morrer de cansada (óbvio… esta é a parte em que o Principesco me pode dar na cabeça e com razão!). Cortei um tomate em gomos e pus umas pedrinhas de sal e aguentei-me lindamente a fazer o jantar.

Para a família fiz sopa de couve coração com um bocadinho de feijão vermelho; pescada estufada (sem estrugido e só com um fio de azeite) e para acompanhamento brócolos e cenoura salteados em azeite e alho. Eu, também tinha de comer… A todos sirvo sempre duas conchas de sopa mas para mim servi apenas uma concha (não muito cheia); tirei ½ filete de pescada e uma colher pequenina de brócolos. Eles comeram meloa e eu não. Se me perguntarem se tive fome nem sei dizer… Às 22h00 fiz um chá para me reconfortar e aguentei pacificamente até ir dormir.

Estupidamente fiz um chá preto; à noite e tendo em consideração que cortei 90% do café, podem imaginar o resultado, certo? Fui para a cama a morrer de cansada, com os olhos vidrados e a picar e nada de conseguir dormir… O Principesco dormia tranquilamente e eu estava incomodada com tantas voltas que dava na cama, com receio de o acordar e já em estado de desespero… Enfim, parvoíces!

Comermos bem ajuda a perder peso, mas reduzir em muito as quantidades é meio caminho andado para o sucesso, por isso que conhecemos tanta gente que come de tudo e não engorda, porque comem de tudo, mas POUCO! Fica a dica!

Beijos e abreijos para vocês!

Recomeço 2 #2014

SE NÃO VAIS A BEM, VAIS A MAL!

Lembram-se daquela coisa que o Principesco me incentivou a comprar? Pois é, começam hoje os tratamentos (cavitações).

Proibições do dia:

. Comer hidratos de carbono;

. Comer gorduras;

. Beber álcool (isto é porque estou de motorista por 6 semanas LOLOL)

Obrigações do dia:

. Beber 1,5L de água à tarde, antes do tratamento. Já comecei de manhã a beber bastante água e de tarde bebo mais 1,5L.

Ora bem, nestas últimas semanas tenho morfado que nem uma verdadeira lontra. Têm sido os pregos; o sushi; o espumante e tudo mais que tenho tido direito. Ontem fui buscar uma garrafa de água com gás e diz o Principesco:

- ‘Outra? Não chegam as outras 12 que já bebeste estes dias? Se não consegues controlar os teus vícios é fácil, deixa-se de comprar água com gás cá para casa! Sabes que isso descalcifica os ossos, não sabes?!’ Disse isto com aquela cara de mau que muito bem sabe fazer!

Eu sei que ele tem razão e isto é o exemplo da água mas podia ser de outra coisa qualquer…

A verdade é que cada vez me sinto pior, agora até já tenho pneu abdominal que me chateia o dia todo! Eu tinha dito a mim mesma que no dia que começasse a fazer os tratamentos, iria parar e iria recomeçar a comer saudável e controlar os impulsos. Vou conseguir desta vez e espero que os tratamentos me ajudem nesta fase. Queria chegar ao Verão com menos uns quilinhos… O nosso sucesso está nas nossas mãos, não há nada que me impeça de emagrecer a não ser eu mesma! Se é das coisas que mais quero na vida, porque é que não o faço?

Bem, são agora quase horas do almoço e tenho apenas uma maça no bucho! E adivinhem o que vou comer a seguir? Outra maçã! Rsrsrssrsr A menina da clinica ficou de me dizer o que podia ou não podia comer e esqueceu-se de me enviar o email… Para não correr riscos de estragar a coisa optei por comer apenas fruta que sei ser permitido. Posto isto o meu estomago ronca que nem um dinossauro mas é bom para ele aprender. ihihihihihhhhi

Bom, vai ser desta… com conta, peso e medida…

O Principesco… Foi operado na terça-feira ao final da tarde e na quarta depois de fazer um raio-X teve alta! Agora seguem-se 6 semanas de gesso e muita paciência, mas ele é TEIMOSO que nem uma mula e teima em fazer tudo sozinho, excepto apertar os cordões LOLOLOL

Aventuras: quarta-feira saí do escritório às 09h00 e fui a casa preparar-lhe a mala com roupa para vir embora (sim, trabalhei ½ hora porque achei que ele só tivesse alta na quinta!). Peguei no carro e ala para o hospital buscar a criatura debilitada… Estacionei o carro e quando desligo a ignição ouço PLOFT e o pedal da embraiagem ficou colado. Dei à chave e há que tentar trazer o pedal para cima… estava morto, morrido! Ups, partiu-se o cabo de embraiagem! Ommmmmmmmmmm Agora vou ser gozada a vida toda porque é raro conduzir e no dia em que pego no carro preciso de um reboque para o levar para a oficina! Liguei ao sogrinho que acionou o ACP e ala para o mecânico. Ao fim da tarde já estava pronto mas foi a piada do dia… rsrsrs#rs### também lhe disse ‘Goza, tu goza, que com jeitinho vais andar a pé durante 6 semanas! LOLOL’

Unhas: tanto tempo passado no hospital, espera que chamem; espera que vá para o bloco; espera que saia do bloco; espera que saia do recobro e quem paga? As unhas que não as deixei sossegadas por um minuto. Resultado, tenho aqui uma unha a precisar de uma intervenção URGENTE! OMMMMMMMMMMMMMM

Segunda-feira conto-vos tudo! Ihihihihi

Beijos e abreijos desta aspirante a Princesa ‘Roquete’

MARÇO

Boas,

Continuo ausente mas Março definitivamente não é o mês! É tudo muito… Muita atenção à mãe; muita atenção às miúdas que tiveram uma sobrecarga de testes e trabalhos; muita falta de tempo, etc. no entanto, a minha maluquice por chocolates parece que acalmou… Espero que agora não venha a maluquice por salgados LOLOLOLOL!

Mantenho as papas de aveia ao pequeno-almoço (com 1 colher de iogurte grego/magro/Lidl e fruta fresca morangos/maçã/ou o que tiver) que de certa forma me inibem o apetite da manhã. À noite também me tenho dado ao luxo de comer uma batata cozida quando faço peixe grelhado com legumes ou até mesmo, um prato de massa com carne de vez em quando. O que é certo, é que ainda hoje me disseram ESTÁS MAIS MAGRINHA e eu fico sempre aparvalhada. A minha teoria de que quando eu quero emagrecer engordo até com o pensamento deve ser mesmo verdade. Estes dias/semanas em que me zanguei com o mundo e não tenho feito propriamente dieta, o meu corpo parece estar a descansar do stress que lhe costumo incutir, sinto-o como um balão a esvaziar… Rezo para que não me pregue outra partida tão cedo!

Por agora só quero mesmo MESMO que chegue o mês de Abril. Para a semana é o meu aniversário e tenho de começar a pensar na festa!

Beijos para todos(a) e bom fim-de-semana!

Teresa B. aspirante a 'Roquete'

CONTINUANDO NA LABUTA

Mais um dia passado, mais um superado! Ontem fui ao ginásio apesar de estar cansada ao final da tarde mas como não tinha ninguém para cuidar, fui na mesma. Comi o pão antes de ir e no tapete senti a diferença do dia anterior, contudo, é sempre penoso queimar calorias. Fiz 20 minutos de corrida; 10 no treino programado de bicicleta e 10 no ‘quema grasa’ da elíptica. Fiquei pior que um chapéu de um pobre mas foi o que estava a precisar para ter uma noite bem dormida. Ainda vi o meu instrutor mas envergava a T-shirt de PT, por isso não tive hipótese de lhe falar na minha relutância para com todos os outros aparelhos que fazem parte do meu plano.

Menu do dia:

P. A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia light e 1 caneca de café;

M.M – 2 fatias de queijo;

Alm. – 1 Sopa + 1 salada de rúcula; cenoura e beterraba com 1 ovo cozido;

M.T. – 1 chá com 2 castanhas do Brasil;

J. – Sopa.

Não sinto diferença a não ser nos sapatos LOLOL. Penso que das primeiras coisa que incham são os pés e por isso mesmo, também devem ser os primeiros a desinchar, suponho. Tenho muito má circulação e tendência para a retenção de líquidos, por isso, as pernas e os membros inferiores são os mais massacrados.

Dificuldades… Tenho tido fome antes de ir dormir e acordo esfomeada. O Principesco tem um lado tortuoso e teima em não se conter à minha frente. Um dia mato mesmo este gajo! Não satisfeito com 2 quadrados de chocolate, ainda foi fazer uma sandes antes de dormir. ‘Queres um bocadinho’ perguntou-me ele! Rosnei-lhe e disse-lhe ‘Não, obrigada!’ HOMENS! LOLOL

De resto tudo pacífico. Espero que com vocês também!

Beijos e abreijos desta aspirante a ‘Roquete’

Fim do Dia

O almoço… acabei por comer 2 croquetes e um café! Ainda fui dar uma volta a ver se via alguma coisa saudável mas era tudo tão… Tinha pouco tempo pelo que decidi remediar o assunto! Não foi lá muito boa ideia porque para o lanche tinha as fatias de queijo e souberam a pouco, muito pouco. Graças a Deus que tinha uma maçã daquelas bem verdinhas na gaveta do escritório. Comi-a e pronto.

Imagem daqui

Saí do trabalho, passei no supermercado e vim para casa. Não tinha feito planos de ir ou deixar de ir ao ginásio mas entretanto o Principesco ligou. ‘Não vais ao ginásio?’ dizia ele… Bem.. só se for agora à aula das 19h00! E fui! Equipei-me a todo o gás e quando lá cheguei pedi uma senha para a aula de cycle, ás 19h00! Ups… tinha visto um horário desactualizado pelo que afinal era só ás 19h30. Não ia voltar para casa; não ia ficar 45 minutos para à espera… Bem, resolvi ir para o tapete correr.

OMG (Oh my god!!!) lololol Ai se eu não tinha comido a maçã… Sentia as pernas presas, os músculos presos e custou, hoje custou! Veio um instrutor ter comigo; cumprimentou-me e perguntou-me directamente: ‘PESO?’ E eu: ‘A sério? Tenho mesmo de lhe dizer quanto peso??????????’ Ahahahahhaah Programou-me a máquina para 20 minutos, coisa pouca mas ao fim dos primeiros 5, eu só pensava que depois, tinha uma aula de arrasar e estava ali a rebentar com as minhas pernas! Lolololol Só corri 3km (mas pareceram 30!!)

A aula foi gira e sai de lá com a sensação de dever cumprido. Para completar o ciclo, o Principesco foi correr… DEPOIS DO JANTAR! Frioooooooooooooooo!!! Ehehehhe dei-lhe imensa força e fiquei aqui a apoia-lo directamente do SOFÁ! Run baby, Run!!!!

Até amanhã!!!!!!!!!!! Durmam bem J

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

OLÁ FIM-DE-SEMANA

Vista da nossa casa na 1ª noite lá dormida

Bom, agrada-me o facto de hoje ser sexta-feira, e posso dizer que estes dias foram superados com sucesso! Foram dias pacíficos, sempre com muito que fazer, em virtude da casa não estar finalizada em termos de arrumações… Há louças por arrumar; cortinados por pendurar; fogão por montar; roupas por arrumar (e por passar a ferro)…. Enfim, uma panóplia de coisas que todos os dias nos ocuparam mais tempo que os afazeres diários! Este fim-de-semana esperamos finalizar algumas das nossas tarefas pendentes para nos libertar mais um bocadinho durante a semana.

A vida conjunta foi gira e sem grandes stresses. As miúdas portaram-se bem e mesmo não sendo as melhores amigas, já percebemos que ambas sentem a falta uma da outra quando estão sozinhas:

- A Francisca não está?

- Mãe, quando é que a Francisca volta?

Ou então…

- Pai, vamos embora! (de casa da avó, para a nossa casa)

-Quem me dera que a Inês estivesse aqui!

- A Inês?? (lololol que só estava na casa de banho!)

AS REFEIÇÕES…

Nos dias em que a Francisca está connosco, tentamos seguir mais ou menos o plano alimentar dela:

. 2 Metades de fruta com 2 copos de água;

. 1 Tijela de sopa de legumes sem batata; sem cenoura; sem hidratos;

. Legumes (quanto mais verdes, melhor);

. 1 Porção de proteínas (do tamanho da palma da mão).

Sendo que eu e a minha mãe deixamos a fruta para o fim… Assim sendo, estes dias comemos muita salada (alface; tomate; rúcula; courgete; cenoura crua; etc.). Ainda não me dedico a fazer grandes cozinhados mesmo que só de legumes, porque temos o fogão por montar o que me condiciona na hora da refeição! É certo que começando o tempo a arrefecer é mais desagradável comer saladas frias por isso terei mesmo que puxar pela imaginação!

O meu pequeno-almoço tem sido:

- 1 Pão de mistura com manteiga presidente magra ou queijo Philadelphia magro e um copo grande de café;

Meio da manhã:

. 1 Iogurte de beber ou de comer (bífidos…)

Almoço:

. Já variei entre couve-flor cozida; saladas; tomate e as proteínas já foram atum; queijo fresco; frango e hoje vai ser bife;

Meio da tarde:

. 1 Iogurte de beber ou comer + 1 peça de fruta;

À noite não tenho sentido grande vontade de cear… Na segunda-feira deitamo-nos muito tarde e pecamos, comemos um croissant mesmo antes de ir para a cama! A sogrinha tinha-nos dado de véspera e pronto… LOLOL De resto tem sido tranquilo!

Obs: a princesa dele está a seguir um regime alimentar recomendado por uma médica de clinica geral muito conhecida por saber lidar muito bem com crianças… Recomendou expressamente a leitura do livro ‘Crescer para Cima’ (está na minha lista dos ‘to do’, quando lhe puser a vista em cima LOL). Não falamos de uma criança obesa mas sim duma criança com uma grande tendência para engordar, sobretudo na zona abdominal; uma criança que gosta de comer e que come, depressa demais… Apesar de tudo ela tem um IMC ainda dentro dos valores normais, embora a roçar no excesso de peso. Vamos ver o que conseguimos fazer em conjunto!

EXERCÍCIO

Ainda não retomei porque me falta saber os horários da filha; falta-me assentar neste dia-a-dia diferente; este mês com a minha mãe é sempre um mês mais ‘caseiro’ e ainda não me sinto em forma para recomeçar a correr às 6h00 da manhã! Mais uma ou duas semanas e arranco. Não sei se vou para um ginásio (se com uma vida mais preenchida conseguirei tempo para o fazer sem stress…). Entretanto vi aqui na baixa um sítio onde dão aulas de zumba e tenho de lá passar para saber como é. Gostava de fazer 1 aula por semana!

O Principesco vai retomar o futebol, se bem que se estava a tentar baldar porque diz que não vai do Porto para não sei onde de propósito para jogar futebol ao Domingo de manhã! Claro que esta desculpa não colou e em frente aos colegas de bola eu ‘chibei-me’! LOLOLOLOLOL Já foi convocado no fds passado mas retoma este domingo!

As princesas ainda não sei… A minha saiu da dança e tínhamos combinado que ela ia para o basquetebol. Agora diz que quer outra vez o hip-hop!!! A dele vai fazer hip-hop noutra escola e a outra actividade desportiva não sei bem qual vai ser… Este mês fica tudo acertado!

PESO

 Não me peso há semanas… Estas férias foram tudo menos normais. Com as mudanças; empacotamento; desempacotamento; etc, acabamos por comer fora duas semanas seguidas! Esgotamos as nossas opções de snacks uma vez que jantávamos sempre fora de horas (23h00 ou 1h00 da manhã e até mesmo às 2h00 da manhã). Comi pregos em prato; cachorros; americanas, pizzas e tudo e tudo e tudo! Houve um dia que estávamos a comer esparguete à bolonhesa à 1h00 no Capa Negra! Bebíamos imensa água durante o dia mas ficávamos imensas horas seguidas sem comer. Achei que tinha engordado mas quando regressei ao trabalho toda a gente achou que eu estava mais magra. Não acredito que seja mais magra mas sim, com um ar cansado e mais desolhado… Aos poucos nós os dois vamos recuperar e em Novembro fugimos uns dias para um sítio qualquer, assim como que em Lua-de-Mel!

Beijos e abreijos e um excelente fim-de-semana! Façam algumas asneiras e SEJAM FELIZES J)))))))

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

Última investida, dias 13, 14 e 15/ESPALHEI-ME AO COMPRIDO

Bom, muito resumidamente espalhei-me ao comprido! Comecei a asneirar sexta à noite e acabei ontem à tarde:

. Sexta-feira ao jantar: 1 Doner kebab wrapped;

. Sábado ao jantar: caipirinha; folhado de espinafres; empadão de alheira; vinho tinto e gelado;

. Domingo ao almoço: comi desde as entradas ao borrego; vinho e terminei nas sobremesas (natas do céu; ananás e pavlova).

Claro está que a minha balança hoje acusava mais… estão sentadas? Acusava mais… 1,7kg que sexta-feira de manhã. Sim, mia culpa, mia culpa, mia culpa. Sei que estou inchada por isso amanhã devo ter desinchado mas vou andar estes 5 dias para perder o que ganhei no fds, é certo! Sexta-feira de manhã pesava menos 2,1kg desde o dia que comecei a dieta.

Bom, asneiras feitas e agora não vale a pena chorar sobre o leite derramado. As saídas e os convívios sociais são a minha desgraça. Sábado de manhã fui para o ginásio e fiz uma aula de step (que foi maravilhosa) e de seguida uma aula de zumba! Acho que o meu cérebro me levou a pecar em demasia por ter estado 2 horas no ginásio… Fora as 2 horas que também estive na quinta…

Hoje de manhã estive a pesquisar uma série de coisas na net, relativamente a dietas e sinceramente acho que tenho de descobrir um equilíbrio em mim mas não está fácil, de todo!

Preparem-se porque daqui a duas semanas o mais certo é eu ter mesmo de mudar o nome ao blog L

Vou passar para a fase 2 pois sinto-me infeliz sem a fruta! Por outro lado dá-me jeito poder comer sopa ao jantar nos dias de ginásio…

Menu do dia:

P.A. – ½ pão de centeio com 1 fatia de queijo e 1 copo de leite magro;

M.M. – 1 iogurte natural magro + chá, bebi muitoooooooo chá!!

Alm. – 1 Tomate e 1 fatia de rolo de carne;

M.T. – 1 gelatina e 1 bolinha de queijo;

J. – não faço ideia!

Hoje não me alongo mais na escrita! Estou a digerir o meu comportamento… Espero ter melhores notícias vossas para partilhar aqui nos resultados… Beijinhos a todas e até ‘já’.

Partilha de RESULTADOS

Hoje foi dia de partilhar resultados aqui no blog, vejamos:

resultados de uma semana (1ª pesagem a 22/04 e 2ª pesagem a 29/04)

PAULA D. - 0,8Kg;

ALEXANDRA – 1kg;

PAULA, a de sempre! – 1Kg;

DANIELA – 1,9Kg;

EU – 2Kg;

VERA – 2,6kg;

MARTA – 3,1Kg;

 

Estão a ver como temos resultados? QUANDO QUEREMOS, CONSEGUIMOS! Como eu costumo dizer, todas as gramas perdidas são uma vitória! Temos que aprender a controlar os desejos devastadores que de vez em quando nos assistem e munirmo-nos de armas poderosas contra eles.

Os meus trunfos são:

. TER SEMPRE gelatina pronta a consumir;
. TER SEMPRE pelo menos uma refeição adiantada.

Hoje tive um dia particularmente difícil… Passei o dia esganada de fome, devorei os lanches fora de horas e não via a hora de chegar a casa e comer um bocado de gelatina. Senti-me por um fio na tentativa de pecar! Andei perto da fruta e até babei! Ao contrário da semana passada hoje não me senti desinchar, senti-me naquele de ritmo de ‘engordar com o pensamento’ a sério… Talvez por estar sempre cheia de fome, não sei! Fiz tudo igual aos dias anteriores mas nada parecia suficiente! Quando cheguei a casa tinha a minha salvação no frigorífico e depois estive a cozinhar tranquilamente. Safei-me…

Para o jantar fiz courgette recheada no forno com salsicha de aves e aproveitei para grelhar

também umas fatias de courgette como acompanhamento. Estavam em promoção no Lidl LOLOLOL Recheei 2 cogumelos também que vão ser o meu almoço de amanhã. Achei piada porque quando a princesa chegou do ballet vinha esganada de fome. Entrou e cheirava-lhe bem pela casa toda o que serviu para lhe abrir ainda mais o apetite. Para o jantar dela tinha sopa e massa com feijão vermelho que ela recusou (como eu gosto daquela massa… hummmm). Adivinhem o que quis ela para jantar: courgette recheada! Ehehehheh (lá se foi o meu almoço de amanhã, mas o que vale é que tinha comida suplente! LOLOL).

Depois estive a fazer uma experiência, se ficar bem amanhã partilho! Temos de dar largas à

imaginação e aprender formas de cozinhar (doces e salgados) com os alimentos permitidos que possamos consumir, sem peso na consciência. Experimentei fazer 1 espécie de mini bavaroise só com iogurte (magro) e gelatina condi light. Para já o aspeto é bom, o cheirinho melhor ainda e amanhã provo. Vou levar para um dos lanches (talvez o da manhã por se tratar de uma coisa fresca…).

Beijinhos a todas e todos! Durmam bem e tenham uma noite descansada (a minha hoje foi um tanto atribulada com sonhos asfixiantes!!!!!!!!!!!!!)

Teresa B. aspirante a 'Roquete'