BALANÇO DOS TREINOS

Olás,

Vejamos o resultado de 1 semana inteira de treinos:

. Tive uma preocupação maior com a alimentação (comi pão; fruta; sopa; carne; peixe; legumes e hidratos, nomeadamente, batata branca e doce);

. Não me apeteceu sequer comer um croquete ou um rissol que seja;

. Não consegui deixar de fumar, mas para já reduzi para metade o número de cigarros;

. Fui disciplinada na hora de deitar e sabe-me pela vida acordar antes do despertador (que toca às 06h00);

. Tenho controlado o peso mesmo sabendo que a balança pode subir e basicamente andou para cima e para baixo (sexta pesava 52,5Kg; aumentei para 52,8Kg e hoje estava nos 52,2Kg), para já oscilações insignificantes;

. Senti dores no corpo mas das boas, como que uma espécie de dever cumprido;

. Estou mais focada e organizada para conseguir que tudo funcione, desde as roupas dos treinos aos almoços e lanches que preciso de trazer comigo.

. Coisas negativas: depois do treino de segunda-feira tive uma queda emocional gigante, pode estar relacionado, ou não… Gostava de ser psicóloga mas não sou!

Este fim-de-semana não há treino porque o corpo precisa de descanso!

Beijos e abreijos com votos de um excelente fim-de-semana

MARMITA / TERMIC LUNCHBOX

Algumas pessoas ainda se lembram da minha fase da marmita! De facto eu sou de fases, agora faço as coisas de uma forma, agora não estou bem e faço doutra! Depois tendo a estabilizar, mas demoraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa…

vejamos:

- Tive a fase das dietas, perde peso; ganha peso e andei nisto anos! Depois em 2014 consegui e mantive (com mais Kg, menos Kg como sabem);

- Tive a fase de deixar de fumar e voltava; deixava e voltava e continuo à procura de estabilidade nesse campo;

- Tive ainda a fase de trazer almoço (marmita); não trazer e todos os dias ia ao mesmo sitio comer a minha sopa; depois voltei a trazer e deixei (há sensivelmente 1 ano e meio).

Ter ido para o ginásio exigiu que eu fizesse uma revisão do meu orçamento mensal porque infelizmente nunca me sobra dinheiro ao final do mês! A minha primeira opção foi ‘deixar de fumar’ e investir esse dinheiro em mim (feitas as contas, gasto 69€ em tabaco por mês pelo que 60€ iriam reverter a favor do ginásio). E que bela ideia, não acham? Eu também, se estivesse a conseguir… LOLOL

aminhamarmita

Entretanto nem tanto por uma questão de orçamento (mas também), andava há imenso tempo para voltar à marmita mas a minha questão é que eu gosto de sair do meu trabalho na hora do almoço e almoçar lá acabava por me prender mais um bocado… Um dia entrei na pollux à procura de qualquer coisa para o meu trabalho e vi uma série de marmitas para líquidos e sólidos; grandes e pequenas; em inox e em plástico e voilá, era mesmo aquilo que eu precisava!

Optei por comprar uma pequena em inox (400mml) que tanto mantém uma sopa quente como uma salada fresca! Perfeito! Desde o dia que a comprei, nunca mais almocei ‘fora’… Ou seja, apesar de almoçar fora (encontrei um sitio perfeito J ), como sempre a minha comida, quer seja sopa ou outra coisa qualquer.

Resumindo, tenho conseguido poupar dinheiro por trazer marmita; em relação ao tabaco decidi ser menos brusca e ir reduzindo mas não sei se isso em mim funciona… Continuo a tentar (até porque os treinos se tornam muito mais difíceis e menos rentáveis se eu continuar a fumar…).

Beijos e abreijos 

COZINHAR COM O CORAÇÃO

Além de coisas interessantes que se têm feito por esta casa, uma das coisas que mais prazer me dá é cozinhar e este mês tenho uma convidada especial em casa, a minha mummy! Quando ela está connosco, privilegiamos diariamente o peixe uma vez que ela não é grande amante de carne (de vez em quando lá come senão temos uma princesa desconsolada um mês inteiro lolol) e este fim-de-semana não foi excepção, desde o salmão, à pescada aos tentáculos de pota e à petinga!

Ora digam lá se não tem um aspecto delicioso? Petinga frita (passadas em farinha de milho) com arroz de brócolos roxos (o que é certo é que perderam a cor linda que tinham, roxo, e ficaram verdes para minha desilusão, mas de paladar, estava absolutamente delicioso, acreditem! Sabem que eu acredito verdadeiramente que quando se cozinha com o coração (amor e paixão) é impossível o resultado não ser delicioso! 

petingafritacomarrozdebrocolos_diariodeumateresaroquete

Se há coisa que não me pode faltar à mesa, são verdes! Tudo o resto vem por acréscimo :)

OPTAR POR PRODUCTOS FRESCOS

Como sabem morei praticamente toda a minha vida na baixa do Porto, à excepção dos anos em que estive casada que morei em Gondomar. Após o divórcio regressei à baixa e apesar de já ter mudado de casa algumas cinco vezes, procuro sempre morar o mais perto que conseguir em relação à escola da Princesa e do meu trabalho. Actualmente moro a 3km de distância mas os transportes à porta de casa encurtam significativamente esta distância e em 8 minutos chego dum lado ao outro.

mercadodobolhao_D.Arminda

Também já vos disse que não tenho carro por isso tenho de ir fazendo as compras de casa a miúdo (de vez em quando faço compras online quando me falta sobretudo mercearia e bebidas). Os meus sítios de eleição são o Pingo Doce e o mercado do Bolhão (vou sempre à D. Arminda), o primeiro para carne, peixe, lacticínios, charcutaria, etc e o segundo para legumes. A diferença dos legumes compradas num supermercado ou no Bolhão é abismal; nem sequer me refiro propriamente ao preço porque na maior parte das vezes os supermercados têm preços mais competitivos mas se virmos o desperdício, compensa comprar no Bolhão. Um molho de grelos do supermercado tem de ser visto e revisto folha a folha e muitas vezes aproveitamos metade, o que compro no bolhão aproveita-se tudo (quando digo tudo, é mesmo quase tudo porque até os troços são tenrinhos); uma cabeça de alhos no super muitas vezes fica seca e quando abrimos estão castanhos e no bolhão, não há desperdício; os brócolos do P.D. raramente trazem folhas à volta, por vezes estão amarelados no meio e quando lhes mexemos parece que se vão desfazendo, no bolhão até as couves que envolvem o pé se aproveitam porque são verdinhas e igualmente saborosas; os cogumelos no P.D. muitas vezes já estão com marcas acastanhadas e meios ‘tocados’ e no Bolhão são lindos, brancos como a neve e geralmente mais baratos (3,50€/Kg); as batatas no P.D. geralmente são lindas, embaladas em sacos de 3Kg e quando as vamos utilizar desperdiçamos metade porque têm manchas pretas, no Bolhão são feias e deformadas mas aproveitam-se todas, não se desfazem, não são farinhentas e são super saborosas. Podia continuar esta minha lista e falar dos agriões, dos nabos, das pencas e até das leguminosas secas mas acho que já perceberam.

Mas sabem mesmo qual tem sido a minha maior perdição no Bolhão? Esta!!!! Era capaz de comer 1kg disto por dia mas sou regrada e sou capaz de lá passar todos os dias antes de vir trabalhar e comprar 3, para comer quando chego do almoço mas às vezes não passam das 12h00, ups!!!

BALANÇO APÓS AS FESTAS

Vamos falar de peso e do balanço pós festas. Por cá, não foram os doces que abalaram os números, foram mesmos os salgados (bacalhau; grelos; batatas; borrego; peru; queijo; gin tónico and so on). Como sabem os doces felizmente não me apoquentam, mas tudo o que tenha sal me seduz! Antes das festas e jantares de Natal estava nos 51,5Kg e agora estou nos 52,5Kg (é certo que me pesei esta semana que estou com o período por isso conto que os estragos não tenham sido assim tão grandes (exagero LOL).

Em casa porto-me bem, mas noto que como mais sobretudo em quantidade, por isso procuro exagerar nas coisas que não me fazem mal de forma a compensar o excesso, abuso nos legumes; corto na quantidade de proteínas e tento-me controlar ao máximo nos hidratos (o arroz não conta porque já nem me lembro de comer mas uma batatinha a murro tira-me do sério deixa-me a babar literalmente; a massa só se for com carne à bolonhesa é que como por dois, de resto tenho dispensado). Depois há aqueles dias que procuramos compensar a filha e a mãe de uma semana inteira regrada de peixe e verdes e resolvo fazer uma pizza com tudo a que temos direito (queijo; fiambre; cogumelos; azeitonas; bacon… uma perdição).

Outra coisa em que andei a exagerar porque me sabia pela vida foi a cerveja, dia sim, dia não, lá estava eu a beber uma ao jantar, nos outros dias intercalava com água com gás (o gás vicia-me…). Agora resolvi evitar o álcool e no outro dia decidi comprar uma cerveja sem álcool e não me soube da mesma forma (parece ter resultado porque não me tenho lembrado sequer de comprar).

De um modo geral, tenho andado relaxada com a comida e sei que como bem (de forma saudável por assim dizer), mas no meu subconsciente permanece o pânico de engordar, ainda há dois dias sonhei que estava gordaaa, com uma cara enorme e quase sem pescoço! Para já, a única coisa que me resta fazer é tentar recuperar deste kg extra e continuar no bom caminho.

PERSIMMONS ou simplesmente DIÓSPIROS

Para desanuviar do Trump :(

Hoje recebi uma chamada de um fornecedor:

‘Teresinha as meninas do atelier disseram-me que tinha gostado muito dos meus dióspiros, porque não me ligou a pedir?’

LOLOL Deu-me uma enorme vontade de rir, como se eu fosse capaz de ligar ao senhor a pedir-lhe para me trazer mais dióspiros. Mas eram tão bons, doces, saborosos, macios e... simplesmente maravilhosos!

Entretanto a meio da manhã ligam-me da portaria: Teresinha, tem aqui uma encomenda para si.

Ainda por cima trouxe-me alecrim (que eu gosto tanto e uso) e disse-me para plantar que nesta altura pega!

Little things that make me happy <3

HEALTHY BREAKFAST

Bom dia,

Por aqui o trabalho continua a um ritmo avassalador não me deixando espaço para respirar outros ares! A partir da próxima semana voltarei a estar mais presente por estas bandas que têm sido abandonadas por mim.

um dia terei fotos como deve ser ;-)

Hoje consegui 5 minutos para partilhar com vocês uma das minhas mudanças na alimentação: mudei o pequeno-almoço! Yeah, ao fim de dois anos já era mais que tempo de me fartar do meu famoso pão da manhã. Receio que possa ser ‘sol de pouca dura’ mas para já, voltei a fazer as minhas papas de aveia!

Receita do dia de hoje:

3 colheres de sopa de flocos de aveia

6 colheres de sopa de água

1 pitada de mel

1 colher de chá de sementes de papoila

2 metades de noz

Canela para polvilhar

Misturei tudo excepto as nozes e levei 1’ e 40’’ ao microondas. Terminei com as nozes e polvilhei com canela. Estas papas permitem uma panóplia de variações, por exemplo, ontem acrescentei ½ abacate nas minhas; ½ banana nas da princesa, etc. Hoje as papas dela levaram ½ maçã e 1 colher de sobremesa de iogurte natural. Em vez de água podem ser feitas com leite de amêndoas; bebida de arroz ou de avelã, é só dar asas à imaginação.

A ideia das papas surgiu na sequência de uma Princesa esfomeada ao 1.º tempo! Não bebe leite, não gosta de iogurtes, por isso limitava-se a comer um pão (uns dias com queijo, outros com fiambre, outros dias com ambas as coisas mas não fugia disto). Não se pode ter uma adolescente com fome nas aulas, porque além de ser péssimo para a concentração, quando apanhar comida é um vê se te avias… As papas para já têm resultado mas ainda assim tenho que lhe corrigir mais algumas coisas na alimentação mas sobre isto falamos depois.

Entretanto, tenho uma amiga que criou um blog e desejo-lhe todo o sucesso do mundo. É sobre cozinha, receitas, coisas lindas e deliciosas. Que tal darem uma espreitadela? Podem cuscar aqui.

Beijos e abreijos e até já 

NO MORE EXCUSES

Eu disse-vos que andava a descarrilar e que ia atinar. Atinei, 2 dias!!!!

Sabem aquela fase em que todos os dias arranjamos desculpas para nos boicotar? Tenho sido assim, euzinha em pessoa!

Para grandes males, grandes remédios.
- Cervejinhas que é bom e eu adoro sempre que vou jantar fora, ZERO. Só volto a beber álcool na noite de Natal! LOLOL
- Frutinha que é bom e eu adoro, volto à porção reduzida de 1 maçã por dia, apenas.
- Almoçinho vai ter de voltar a ser sopa, e apenas sopa, sem o rissolinho ou croquetinho que eu adorooooooooo.
- Jantarinho, vou ter de reduzir as porções de tudo, sopa inclusive e tentar comer o mais saudável possível.

Hoje não vos digo quanto pesava de manhã, porque ainda estou traumatizada! LOLOL Pode ser que desinche dos excessos do fds e amanhã consiga partilhar.

Ajudem-me vá, agora sou eu que preciso de determinação para voltar ao lugar de onde nunca devia ter saído!!!!!!!

Ontem de manhã fui tentar correr, consegui fazer 4kms com muito esforço (sostra!!! lol) entre corrida e caminhada (era bom que tivesse sido só corrida mas o rabo devia-me estar a pesar).

ALIMENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTOS SAUDÁVEIS

Falando da minha alimentação, esta semana que voltei à rotina de uma alimentação saudável insisti na sopa e no peixe. Já falei disto aqui mais que uma vez, em relação ao meu almoço e jantar, uma vez que faço exactamente o contrário daquilo que se recomenda: ao almoço como apenas sopa e ao jantar faço uma refeição ‘normal’. Porquê? Porque prezo muito os momentos em que estamos à mesa; porque gosto de saborear a comida e mais importante que tudo, porque temos de dar o exemplo aos nossos filhos.

Menu do dia de ontem:

P.A. – ½ pão de cereais torrado com queijo Philadelfia light e 1 fatia de fiambre + 1 caneca de café

Meio da manhã – 1 gomo de maçã verde e sementes

Almoço – 1 sopa (generosa)

Meio da tarde – o resto da maçã verde e 1 tosta integral

Quando cheguei a casa – 1 fatia de presunto e 1 tomate

Jantar – ½ sopa + 1 porção pequena de truta salmonada ao sal + legumes salteados em azeite, alho e bacon (couve roxa e couve branca). Quando não precisarem desesperadamente de perder peso, podem acrescentar um hidrato, neste caso fiz batatas a murro para a princesa e para a minha mãe.

Bebida do dia e refeições – água.

Para muita gente pode ser pouco mas para mim é tranquilo, se houver dias que estou com mais fome posso comer ½ maçã de manhã em vez de ¼; posso acrescentar 1 ameixa ao almoço, etc, temos é que saber gerir! Houve um dia desta semana que saí em trabalho e nem sequer as sementes consegui comer e o resultado foi que fiquei tão enjoada que até a sopa do almoço me estava a dar vómitos! Por isso devemos ter SEMPRE alguma coisa à mão para não chegarmos a este ponto, contra mim falo.

Em relação à minha sopa já sabem que não faço sopa de dieta, faço sopa com tudo (grão, feijão, batata, abóbora, cenoura, nabo, curgete, brócolos, couve-flor, etc. Posso dizer-vos que as duas sopas que fiz esta semana tiveram elogios da minha mãe (que, se se puder escapar de a comer, se escapa! Lol)

O mais importante de tudo é conseguir controlar os impulsos que normalmente ocorrem quando temos fome; depois é muito importante que comam devagar e de preferência levar o prato feito para a mesa (se tivermos as travessas à frente a tentação de repetir ‘só mais um bocadinho’ é maior).

Hoje a Su falou-me no problema do que fazer como acompanhamento e sem dúvida, esse é um dos maiores problemas. No entanto, da minha experiência, o que resulta é que obviamente podemos dispensar os hidratos na maior parte das vezes mas se tivermos de comer 1 batata com uma porção de carne ou de peixe (e se tivermos comido uma porção pequena de sopa), a perda de peso acontece, só não acontece se comermos 4 batatas ou 1/2 prato de arroz ou um prato cheio de massa. Por isso o primeiro conselho que dou a quem quer perder é que reduza as quantidades e comece por fazer refeições equilibradas e apesar dos hidratos, tenham sempre algum legume a acompanhar. Eis as minhas sugestões:

Imagem daqui

CRUS - tomate; alface; agrião; pimento; couve branca ou couve roxa cortada em juliana muito fininha e deixada algum tempo com sal grosso, o sal acaba por a amolecer deixando-a apenas crocante mas agradável de comer.

SALTEADOS - espinafres; grelos; couve coração; couve branca ; brócolos; couve-flor; feijão-verde.

GRELHADOS – curgete; beringela.

MIGAS – migas de brócolos com broa; migas de couve-flor com broa;

NO FORNO – tiras de curgete crocantes; chips de batata-doce; tiras de cenoura crocantes. Neste caso temperam-se com sal, pimenta e um fiozinho de azeite (também podem por alecrim ou orégãos) e vão ao forno num tabuleiro forrado com papel vegetal untado com um fio de azeite por aproximadamente 1 hora (tenham noção que isto minga imenso!!!).

Como podem ver as variações são imensas e nem sequer mencionei aqui os legumes ao vapor nem os refugados que se podem fazer no wook, mas esses considero mais como uma refeição completa (tipo caril de legumes). Podemos comer com prazer, coisas saudáveis e apetitosas, só precisamos de saber dar a volta à questão.

Bons cozinhados e bom apetite! 

keep in touch

Quit SMOKING

Já vos disse que CONTINUO SEM FUMAR?

Imagem daqui

Sim, desde o dia 20 de Junho que não voltei a pegar num cigarro. Lembro-me mais vezes do quão bom é não estar a fumar; não cheirar a tabaco; não saber a cigarro do que aquelas em que pensava 'agora fumava um cigarro'.

Não sei se isto vai durar para sempre, até porque sou daquelas que têm a mania de fumar para não pecar na comida fora de horas e tudo serve de desculpa para... Mas que gostava de continuar assim, gostava! 

Em relação ao peso ganhei 1kg mais ou menos tenho oscilado entre os 51,5kg e os 52,5k e isso sim, anda-me a chatear IMENSO!!!! Mas ando sem grande energia para me preocupar demasiado e enjoei uma série de coisas que me dificultam as horas das refeições, a começar no pequeno-almoço e a acabar no jantar! Não consigo comer a mesma comida duas vezes seguidas; enjoei o pequeno-almoço; enjoei as sementes; as maçãs... ffffffffffff Uma verdadeira seca! Agora tenho-me esforçado por tomar a medicação para a vesícula direitinha a ver se isto vai ao sítio, mas não estou a ver luz ao fundo do túnel!

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ESPECTÁCULO DE DANÇA BOLLYWOOD

Olá, tudo bem por aqui?

Em primeiro lugar posso dizer-vos que continuo sem fumar mas nestes últimos dias senti mais apetite! De qualquer das formas vou ter de fazer 'dieta' porque a minha vesícula tem-me dado que fazer, ontem fui ao médico e levei nas orelhas... Pelos vistos tenho aberto a boca de mais e vou de ter de a fechar (a tudo o que é gordura, tenho permissão para comer verdes excepto grelos). 

No domingo foi dia do nosso primeiro espectáculo com a Dance4U. Não posso dizer mal ou bem porque não vi mas as opiniões de quem viu deixaram a desejar (à excepção das nossas danças, gostaram de mais outras duas de modalidades diferentes). Não me admira propriamente porque eu lembro-me de ver os espectáculos da minha antiga escola e no fim, as actuações que as pessoas mais gostavam eram sempre as da dança indiana (não digo isto por eu lá estar, porque mesmo quando eu não dançava achavam o mesmo. Aliás, eu ficava sempre com uma vontade enorme de fazer as aulas da minha professora Kajal Ratangi depois de as ver dançar!).

De qualquer das formas falamos de um espectáculo de verão, que não tem o mesmo impacto de um espectáculo de natal, por isso no fim do ano falamos (mas na segunda-feira tivemos duas pessoas novas a experimentar a nossa aula porque nos tinham visto actuar no domingo ihihihihihihihihii só acho que deviam abrir uma turma para iniciadas, isso é que era!!!).

Bom, aqui têm a nossa sessão fotográfica:

Gostaram? Hope so!!!!

E agora a nossa próxima actuação é já no dia 15, ora espreitem o cartaz:

A entrada é gratuita!

O MEU GRANDE CONFESSO

Esta semana fiquei em estado de choque, quando na segunda-feira de manhã me coloquei em cima da balança! Mas antes de vos dizer o peso, vou-vos confessar as asneiras:

- 6ª feira passada ao jantar comi uma francesinha (com batatas fritas e tudo); bebi uma cerveja enquanto cozinhava; mais 1 cerveja de 0,5l e acho que ainda bebi mais um bocado de outra… Por isso bebi quase 1L de cerveja. Fiquei a morrer de tão ‘cheia’ que estava no fim da refeição.

- Sábado ao jantar resolvemos comer petiscos: pimentos padron; paté; azeitonas; queijo; paio; batatas fritas; pão. Bebi 0,5L de cerveja.

- Domingo estive num lanche ajantarado e comi: ½ croissant; quiche; pizza; enchidos; pão e bebi 2 cervejas.

E agora, 3 razões que me fazem inchar como uma baleia:

- Álcool √

- Calor √

- Período menstrual √

Pesei-me e ia tendo uma síncope…

Segunda-feira, dia 20/06 – 54,400Kg!

Sabem há quanto tempo não via estes números na balança? Há 2 anos! Meti pés a caminho e tratei de me hidratar q.b. para ajudar a desinchar; meti um travão na boca aos hidratos e ao álcool; reduzi as quantidades do que comi; troquei a maçã do lanche por tomates cherry; o calor abrandou substancialmente; o período já veio, etc, tudo ajudou (Graças a Deus). Acreditem, na segunda andei todo o dia incomodada com a minha perna direita inchada!!!!

E agora, surpreendam-se:

Segunda, dia 20/06/2016 – 54,400Kg

Terça, dia 21/06/2016 – 54,700Kg

Quarta, dia 22/06/2016 – 52,700Kg

Quinta, dia 23/06/2016 – 51,600Kg

Não acham avassalador? Estes sustos servem para nos lembrarmos que tudo o que fazemos tem as suas consequências, as boas e as más. Eu costumo abusar da sorte mas acho que desta vez exagerei… Enquanto me lembrar vou andar certinha, certinha! LOLOL

Beijinhos a todas e um bom São João J

NOVA RECEITA NO BLOG

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Hoje resolvi partilhar uma receita! É super agradável e dá inclusive para os nossos amigos que, por exemplo, não comam carne! Eu que como carne acho esta bola deliciosa!!!

Bom apetite!

SINS

A nossa coreografia da dança indiana está a ficar tãoooooo linda! OMG! isto foi só um aparte

Ontem tive um dia péssimo, com um daqueles assuntos que me assombra a alma e inquieta o espírito. Apeteceu-me chorar quase que o dia todo; construí textos e textos na minha cabeça e quando cheguei ao papel, deparei-me com um vazio, como se as lágrimas me tivessem esvaziado a alma… valeu-me o almoço com uma amiga, que tem sido o meu ombro direito e esquerdo mais as pernas e os braços e tudo e tudo!

Em termos de alimentação, tenho dado uma no cravo e outra na ferradura LOLOL. Sexta não trabalhei de tarde e quando saí decidi ir comprar uma caixa de sushi! OMG, como eu adoro esta comida… Fui para casa e deliciei-me mas logo de seguida decidi fazer limpeza à casa, assim ficaria com o fim-de-semana todo livre para o que quisesse. Mudei camas; aspirei; limpei o pó e o chão, lavei a casa de banho e também passei na cozinha (estava tudo limpo e arrumado, por isso foi só mesmo o chão). Tomei banho, vesti-me e fui buscar a Princesa ao treino.

À noite tínhamos pensado ir ao Sr. De Matosinhos ou ao cinema e escolhemos a 2ª opção. Fomos directas para o Dolce Vita para a sessão das 21h30 mas, quando lá chegamos, o filme que queríamos ver não estava em cartaz. Sim, eu sei, culpa minha porque nem sequer tinha consultado o site! Mudamos os planos, jantamos por ali e tratamos de escolher a roupa dela para o jantar de finalistas. PESADELO meninas, fiquei com vontade de cortar os pulsos! Sábado de manhã chegamos a um consenso e a roupa escolhida agrada às duas. O vestido é este aqui. Falta-nos comprar o calçado mas ainda temos mais de uma semana.

Retomando o tema comida, sábado ao almoço fiz (pela primeira vez) esparguete integral com tomate e manjericão, e ficamos fãs, as duas! De resto só me voltei a portar mal ontem ao almoço, quando fui desafiada para comer uma sandes de leitão. (Fomos ao restaurante do Porto, mas eles também estão no Mercado do Bom Sucesso e em Alfena). Aliás, nós as duas gozamos até brincamos com o assunto porque no meio da nossa decisão em nos mantermos fisicamente saudáveis, estragamos logo os planos na primeira semana. Ups… De qualquer das formas o peso está controlado e eu estou relaxada. Hoje doem-me os músculos das coxas, fruto do treino de domingo e da aula de ontem, o que quer dizer que trabalhei BEM J Yeahhhhh

Mais logo para o jantar estou a pensar fazer um chili de carne, mas acompanhado só com salada em vez do tradicional arroz, senão são hidratos a mais! E vocês, o que têm feito para jantar? Ando com falta de ideias.

CONFESSO #3

Há alturas na vida em que não conseguimos travar várias batalhas ao mesmo tempo, e esta altura é uma delas. O peso estava-me a moer na alma e ontem de manhã decidi enfrentar a fera e voilá, acusava 51,6kg. Sinceramente não percebo, porque acho mesmo que o peso não traduz o que vejo ou sinto. Tenho as calças mais apertadas; estou com uma ligeira ‘pançinha’ já para não falar no rabo! E não é ilusão minha porque as calças não mingam. Acho que estive tanto tempo nos 50kg que este 1,5k me está a fazer mossa.

De qualquer das formas resolvi relaxar e continuar com a minha vida normal, sem cortar à boca. Uma das coisas que me desanuvia a cabeça a cabeça é cozinhar, adorooooooo cozinhar e adoro comer. Só não queria ficar infeliz e gorda LOLOLOLOLOLOL Pode ser apenas um inchaço que desapareça em breve, vou ser crente.

Sei que podem pensar ‘lá está a picuinhas a armar-se com apenas 1,5k’, eu sei… Ainda por cima quando há tanta gente que não se importaria de ter apenas 1,5kg a mais, em vez dos 5, dos 10 ou dos 15kg a mais. Já estive no vosso lugar e sei bem o que isso é. Aliás, lembro-me por exemplo de há uns anos pesar 55kg, depois de muitos anos nos 52Kg, e pensar ‘que horror, como é que na altura com apenas 52kg eu me podia achar gorda se agora estou nos 55kg e agora é que me sinto mesmo gorda!’ E depois já sabem, foi uma escalada até aos 64Kg. MEDO’. Depois penso que é isso, nada mais além do medo porque o peso quando tem de subir é tão rápido, que quando damos conta nem sabemos como lá chegamos.

Imagem daqui

E como adoroooooo cozinhar, ontem descongelei filetes de salmão e perguntei à Princesa o que queria para acompanhamento. Favas mãe, arroz malandro de favas! Fiz-lhe a vontade e a caminho de casa compramos 2kg de favas (ela não queria acreditar que os 2kg se resumiram àquilo que sobrou depois de as descascar e tirar a camisa ahahahhaha). O arroz ficou malandrinho e cremoso, a saber mesmo a favas! Além de gostar de comer, adoro comer bem!

Beijosssssssssssssss

ESTOU QUE NÃO POSSO

Desde segunda-feira que estou enjoada, de tal forma que mal consigo comer; o cheiro da comida enjoa-me; olhar para a comida dá-me agonia e já nem o pão do pequeno-almoço tolero (isto sim, causa-me estranheza! LOL). Uma coisa é certa, muita comidinha vai ser desperdiçada lá em casa esta semana…

E desenganem-se que não, não estou grávida!

 

Imagem daqui

CONFESSO #1

Confesso que ando a comer demais. Não doces, nem sobremesas, nem pão, mas comida! Na Páscoa não toquei numa única sobremesa; num único doce. O que me seduz é o sal. Além de me estar a baldar à sopa forte e feio (sinto falta ao almoço, mas ao jantar não me apetece), tenho plena consciência que ando a comer demais, ficando com aquela sensação de enfartamento imediatamente a seguir às refeições (ao jantar sobretudo, porque ao almoço como bastante moderadamente).

Isto tem-me afastado da balança e todas nós conhecemos demasiado bem esta sensação.

Tenho de meter um travão na boca ou isto pode tornar-se num problema sério…

Just saying… 

Pode ser que este desabafo me faça entrar nos eixos outra vez! Quer-me parecer que tenho de voltar às partilhas do #peso do dia, porque sem dúvida que este compromisso foi fundamental para mim!

SAUDÁVEL e magra, com muito gosto

diariodeumateresaroquete

Especula-se muitas vezes sobre a saúde das pessoas que fazem dieta. No meu caso, por muito que eu diga às pessoas que como ‘normalmente’, são muitas as que não acreditam e continuam a achar que não como, uma vez que nunca mais engordei. Mas a verdade, não há nada que eu me prive de comer, embora mantenha sempre em mente o não cair em exageros. Mantenho igualmente as minhas rotinas do pequeno-almoço, do lanche, do petiscar quando chego a casa, e aqui sim, sou fiel ao meu regime (repito aqui pela 19467º vez, mesmo correndo o risco de vos maçar: Pequeno-almoço, pão de cereais torrado com queijo Philadelfia light e fiambre + 1 chávena de chá ou café em versão água choca por causa da vesícula; a meio da manhã se tiver fome como uma tosta ou sementes e o lanche é a maça verde do costume com ou sem tosta; ao fim da tarde como tomate com presunto ou fiambre no caso de não ter presunto). De resto, o meu almoço é sempre igual ao jantar do dia anterior, uma vez que trago marmita. Claro que há excepções porque nem sempre faço comidas que dêem para trazer e nem sempre tenho sopa. Nestes dias vou à rua comer uma sopa.

Em relação aos jantares, faço comida dita normal, como toda a gente (puré com bife de vaca/frango/peru; massa com grão-de-bico; jardineira de legumes; peixe/bacalhau cozido com batatas e legumes; bacalhau assado com batata a murro; arroz malandro de brócolos/penca/feijão com peixe no forno frito é muito raro; esparguete à bolonhesa; lasanha; massa com tomate e manjericão; lulas estufadas, etc.). Por aqui percebem que não me privo dos hidratos, da carne nem do peixe.

Aprendi que o mais difícil é perder peso e com tudo o que aprendemos neste processo tão difícil, podemos ter uma vida tranquila se aplicarmos as pequeninas regras básicas da moderação.

Um destes dias caminhava na rua com uma colega que me dizia estar desconsolada e sedenta de um rissol. Disse-lhe: entra ali e vai comer um! Respondeu-me que se cedesse à tentação, todos os dias teria mais uma e por aí fora. No meu caso sou diferente, quando ando com vontade de comer alguma coisa, mais vale arrumar esse assunto duma vez e não pensar mais, caso contrário, todos os dias vou andar ‘desconsolada’ e nada me irá satisfazer até cometer o dito pecado. Aconteceu-me isso há dias com as amêndoas da Páscoa, tanto falamos no escritório que eu babava em frente às montras a pensar quais amêndoas é que me apeteciam. Um dia comprei 3 pacotes diferentes, cheguei a casa e enchi uma taça da Bordalo Pinheiro e nesse dia consolei-me. Comi dumas, comi doutras e pronto. Tenho a taça em casa, passo por ali todos os dias e a vontade desapareceu. Não ando desconsolada e nem sequer me lembro que elas existem.

Ontem tive consulta no meu médico para ver os exames que tinha feito, análises etc. Houve duas coisas importantes e maravilhosas, confesso, que ele me disse. Em primeiro lugar, quando abriu o relatório da biopsia mamária (eu já tinha visto o resultado) disse-me que não podia estar mais contente, porque naquele preciso momento a nossa conversa poderia ser completamente diferente, e ele estar-me a mandar por exemplo para o IPO. Em segundo lugar quando viu as minhas análises, disse-me: estou a dar consultas há 11 horas, e as suas análises são simplesmente as MELHORES DO DIA! Sorri e vim embora de coração tranquilo com TUDO!

Senti-me bem e com o sentido de dever cumprido no que toca a tratar do meu corpo. Só falta mesmo recomeçar a fazer algum exercício físico, para me sentir maravilhosa! :D

I'm BACK / Sometimes we just have to fall

Ando há uns dias para aqui vir escrever e ontem curiosamente, recebi 2 mensagens vossas.

A minha ausência prende-se com o facto de ter havido grandes alterações na minha vida. Alterações essas a título pessoal. Resumindo tudo a uma única frase, eu e o Principesco continuamos juntos, com a diferença que agora vivemos em casas separadas. Muita gente não percebe, às vezes nem nós, mas apesar de tudo, gostamos um do outro e isso é o que nos mantém unidos. O dia de amanhã ninguém sabe por isso, não digo ‘desta água não beberei’ e todas as hipóteses estão em aberto para a nossa vida.

Falando um pouco de mim, da minha saúde e da minha alimentação. A vesícula tem dias, uns dias porta-se melhor que outros mas vamos andando! O peso mantém-se nos 50/51kg, uns dias com 1kg para cima, outros mantém-se mesmo aqui mas sem passar para baixo dos 50kg. Aliás, eu acho sinceramente que engordei, mas o que é certo é que ainda estes últimos dias me disseram outra vez que precisava de engordar…

A minha alimentação não fugiu do habitual:

. Pequeno-almoço continua a ser um pão de cereais torrado, com queijo philadelphia e uma fatia de fiambre e acompanho com chá preto;

. A meio da manhã não costumo comer, por vezes posso comer uma tosta ou sementes;

. Ao almoço como comida: arroz, massa ou batatas com carne ou peixe e dependendo do que for acompanho com salada. Há dias que posso eventualmente trazer só uma sopa. Ultimamente tenho comido uma laranja de sobremesa;

. A meio da tarde como 1 maça verde com uma tosta;

. Quando chego a casa posso comer tomate ou uma fatia de presunto ou fiambre, depende;

. Ao jantar como igualmente comida e muitas vezes até como sopa. Aqui não como fruta.

Como podem ver, faço uma alimentação perfeitamente normal e sem medos. É certo que se quisesse perder peso cortaria substancialmente nos hidratos à noite, mas quem me dá um prato de massa dá-me tudo! LOLOL Apesar de tudo isto confesso... tenho um medo enorme de começar a engordar...

E vocês, deste lado, como estão? Conseguiram resultados na perda de peso? Descobriram que são felizes assim e deixaram de se preocupar tanto com este tema, relaxaram e agora desfrutam da vida mais tranquilamente? Qualquer que tenha sido a vossa opção, saibam que eu vos compreendo em ambos as escolhas!

A felicidade é uma coisa muito relativa, está presente nos pequenos detalhes que constroem o nosso dia-a-dia e descobri-las é um processo complicado. Aquilo que nos faz feliz a nós, não quer dizer que faça também os outros. Temos de nos ouvir, ouvir o coração e deixá-lo guiar-nos nesta vida que pode ser tão curta.

Gosto de vocês e senti muito a falta deste cantinho, mas estava perdida... Já nada me deixava feliz.

Voltei, precisamos muitas vezes de cair para nos levantar a seguir. Para nos erguermos de novo o caminho tem de se construído e todos os dias são diferentes, com coisas boas e más, mas que nos ajudam a definir aquilo que queremos. Tenho muito para aprender, mas saber ouvir o coração é precioso, embora por vezes muito doloroso também, sobretudo quando ninguém nos percebe...

“Sometimes it takes a good fall to really know where you stand”

― Hayley William

I've had a fall... I'm just not sure where I stand right now. Just sayin

O NOSSO JANTAR DE ONTEM

O nosso jantar de ontem foi assim Filetes de Peixe Gato no Forno. Recomendo :)