2014
MAIO/JUNHO 2014
JULHO 2014
|
||||||
ALTURA
|
PESO INICIAL 05/05/2014
|
IMC
|
||||
1,62M
|
63,7Kg
|
24.3
|
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DATA
|
PESO
|
IMC
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DIFERENÇA PESO em
Relação a 05/05/2014
|
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GINÁSIO
|
PERÍODO
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|||||
01/07/2014
|
52.3
|
19.9
|
-11,4Kg
|
ü
|
ü
|
|
02/07/2014
|
52.6 | 20 | -11,1kg |
---
|
ü
|
|
03/07/2014
|
52.1 | 19.9 | -11,6Kg |
---
|
ü
|
|
04/07/2014
|
52.3 | 19.9 | -11,4Kg |
---
|
ü
|
|
05/07/2014
|
52.3 | 19.9 | -11,4Kg |
---
|
ü
|
|
06/07/2014
|
53.3 | 20.3 | -10.4Kg |
---
|
---
|
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07/07/2014
|
53 | 20.2 | -10.7Kg |
---
|
---
|
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08/07/2014
|
52.4 | 20 | -11.3Kg |
---
|
---
|
|
09/07/2014
|
52.4 | 20 | -11.3Kg |
---
|
---
|
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10/07/2014
|
52.6 | 20 | -11.1Kg |
---
|
---
|
|
11/07/2014
|
52.3 | 19.9 | -11,4Kg |
---
|
---
|
|
12/07/2014
|
51.9 | 19.8 | -11.8Kg |
---
|
---
|
|
13/07/2014
|
51.6 | 19.7 | -12.1Kg |
---
|
---
|
|
14/07/2014
|
51.9 | 19.8 | -11.8Kg |
---
|
---
|
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15/07/2014
|
||||||
16/07/2014
|
||||||
17/07/2014
|
||||||
18/07/2014
|
||||||
19/07/2014
|
||||||
20/07/2014
|
||||||
21/07/2014
|
||||||
22/07/2014
|
||||||
23/07/2014
|
||||||
24/07/2014
|
||||||
25/07/2014
|
||||||
26/07/2014
|
||||||
27/07/2014
|
||||||
28/07/2014
|
||||||
29/07/2014
|
||||||
30/07/2014
|
||||||
31/07/2014
|
||||||
ALTURA
|
PESO INICIAL
|
IMC
|
||
1,62M
|
63,7
|
24.3
|
||
DATA
|
PESO
|
IMC
|
DIFERENÇA PESO
em relação ao 1º dia
|
|
05/05/2014
|
63.7
|
24.3
|
0
|
|
06/05/2014
|
62.7
|
23.9
|
- 1kg
|
|
07/05/2014
|
61.6
|
23.5
|
- 1.60kg
|
|
08/05/2014
|
61.6
|
23.5
|
- 1.60kg
|
|
09/05/2014
|
60.6
|
23.1
|
- 3.10kg
|
|
10/05/2014
|
59.7
|
22.7
|
- 4kg
|
|
11/05/2014
|
58.8
|
22.4
|
- 4.90kg
|
|
12/05/2014
|
58.5
|
22.3
|
- 5.20kg
|
|
13/05/2014
|
58.1
|
22.1
|
- 5.60kg
|
|
14/05/2014
|
57.7
|
22
|
- 6kg
|
|
15/05/2014
|
57.6
|
21.9
|
- 6.10kg
|
|
16/05/2014
|
57.6
|
21.9
|
- 6.10kg
|
|
17/05/2014
|
56.9
|
21.7
|
- 6.80kg
|
|
18/05/2014
|
57.2
|
21.8
|
- 6.50kg
|
|
19/05/2014
|
57.2
|
21.8
|
- 6.50kg
|
|
20/05/2014
|
57.1
|
21.8
|
-6.60Kg
|
|
21/05/2014
|
57.9
|
22.1
|
-5.80Kg
|
|
22/05/2014
|
57.2
|
21.8
|
- 6.50kg
|
|
23/05/2014
|
56.9
|
21.7
|
-6.80Kg
|
|
24/05/2014
|
56.3
|
21.5
|
-7.40Kg
|
|
25/05/2014
|
56.3
|
21.5
|
-7.40Kg
|
|
26/05/2014
|
56
|
21.3
|
-7.70Kg
|
|
27/05/2014
|
55.5
|
21.1
|
-8.20Kg
|
|
28/05/2014
|
55.5
|
21.1
|
-8.20Kg
|
|
29/05/2014
|
55.5
|
21.1
|
-8.20Kg
|
|
30/05/2014
|
55.5
|
21.1
|
-8.20Kg
|
|
31/05/2014
|
56.1
|
21.4
|
-7.60Kg
|
|
01/06/2014
|
56.1
|
21.4
|
-7.60Kg
|
|
02/06/2014
|
56.5
|
21.5
|
-7.20Kg
|
|
03/06/2014
|
55.5
|
21.1
|
-8.20Kg
|
|
04/06/2014
|
55.4
|
21.1
|
-8.30Kg
|
|
05/06/2014
|
54.9
|
20.9
|
-8.80Kg
|
|
06/06/2014
|
54.7
|
20.8
|
-9Kg
|
|
07/06/2014
|
54
|
20.6
|
-9.7Kg
|
|
08/06/2014
|
54.7
|
20.8
|
-9Kg
|
|
09/06/2014
|
54.7
|
20.8
|
-9Kg
|
|
10/06/2014
|
54.5
|
20.8
|
-9.2Kg
|
|
11/06/2014
|
54.5
|
20.8
|
-9.2Kg
|
|
12/06/2014
|
54.5
|
20.8
|
-9.2kg
|
|
13/06/2014
|
54.2
|
20.7
|
-9.5Kg
|
|
14/06/2014
|
53.9
|
20.5
|
-9.8Kg
|
|
15/06/2014
|
54
|
20.6
|
-9.7Kg
|
|
16/06/2014
|
53.6
|
20.4
|
-10.1Kg
|
|
17/06/2014
|
53.2 | 20.3 | -10.5Kg | |
18/06/2014
|
52.8 | 20.1 | -10.9Kg | |
19/06/2014
|
52.8 | 20.1 | -10.9Kg | |
20/06/2014
|
52.7 | 20.1 | -11Kg | |
21/06/2014
|
52.2 | 19.9 | -11,5Kg | |
22/06/2014
|
52.4 | 20 | -11.3Kg | |
23/06/2014
|
52.5 | 20 | -11.2Kg | |
24/06/2014
|
53.5 | 20.4 | -10.2Kg | |
25/06/2014
|
52.7 | 20.1 | -11Kg | |
26/06/2014
|
52.4 | 20 | -11.3Kg | |
27/06/2014
|
52.4 | 20 | -11.3Kg | |
28/06/2014
|
52.2 | 19.9 | -11.5KG | |
29/06/2014
|
52.2 | 19.9 | -11.5KG | |
30/06/2014
|
52.3 | 19.9 | -11.5KG | |
Olá! tambem semrpe tive uns kilinhos a mais e estou a fazer dieta, a mais rigorosa que fiz em toda a vida, pois nas outras comia uma bolachita aqui ou um arroz acolá... e desta vez nada disso. Vim dar ao teu blog e reparei que andas a oscilar muito no peso, ora ganhas, ora perdes... Gostava de te dar uma dica de dieta importante, que no meu caso fez toda a diferença: esquece o peso. Empenha-te "no processo" e não nos "objectivos". É claro que fazemos isto com o intuito de perde peso, mas se te poes a pesar dia sim dia nao, acho que parte psicologica não te vai deixar emagrecer. Isso sucede comigo!!! Faz a dieta e não te peses, só de 7 em 7 dias, ou se conseguires mesmo de 15 em 15 dias (confesso que isso nao consigo). Mas a serio, foca-te noutras coisas (eu ja fiz outras dietas antes e andava sempre numa ansiedade com a porcaria do peso e pesava-me a toda a hora - e nao emagrecia!) Desta vez, pesei-me no 7º dia de dieta e tinha menos 2,5 kgs na balança. fiquei pasma! Ate estava com medo de nao ter perdido nada e vejo aquilo, bem! ... Boa sorte
ResponderEliminarParabéns!
EliminarAssumo que ando um bocado obcecada e não me está a fazer nada bem... acabo por me sentir ‘vazia’ muitas vezes por só pensar na comida… Sou uma pessoa com jeito para as artes (pintura; desenho, escrita, trabalhos manuais) e acho que tenho de encontrar o equilíbrio que tanto procuro numa coisa que me dê prazer… Acho que desperdiço ‘talento’ inúmeras vezes… O que ainda não me deixou caminhar nesse sentido, é o medo que tenho de me envolver nas coisas…
Estou cansada da palavra ‘dieta’ e tenho a noção que canso as pessoas que me rodeiam… O Principesco; a minha melhor amiga (também colega de trabalho e chefe), etc… Depois destes ‘fracassos’ a minha alma ressente-se e recuo… Estou ‘cansada’ da minha pessoa (assim… hesitante; indecisa; dá um passo e recua dois, etc.).
Ir à balança todos os dias faz-me mal porque não consigo perder peso... Como não consigo perder apetece-me comer o que não devo, e não consigo entrar nesta rotina de corpo e alma...
A dieta mais rigorosa que fiz na vida foi a LEV, em 40 dias perdi 8kg mas depois tive grandes dificuldades em me relacionar normalmente com a comida... parece que vivia para comer... Claro que o peso voltou!
Enfim... nestas coisas gostava de ser mais normal do que na realidade sou...
Beijinhos e obrigada pelo seu testemunho
Teresa, sou quem escreveu o post anterior. És normalissima rapariga :D eu revejo-me muito no que disseste agora, podia ter sido eu a escrever. Não penses que és um bicho do mato. Como te disse, já fiz inumeras dietas falhadas e ainda estou no principio desta. Para além disso tenho muitos mais kilos a perder que tu (meço 1,60 e iniciei a dieta com 71,5) por isso tambem é normal que tenha perdido tanto na primeira semana. Eu já estou gorda desde o nascimento do meu primeiro filho, há 6 anos. E desde aí tem sido uma imagem agridoce de ter peso a mais e essa tal angustia de não conseguir e viver obcecada com o assunto. A parte psicologica é tão, mas tão importante... e o meu truque desta vez passa exatamente por aí: controlar o psicologico. Se não te pesares, não tens decepçoes e nao vais atacar o frigorifico. Há dias a minha mae trouxe-me arroz doce com ar delicioso e eu recusei. Porque estava a meio da semana da dieta, nao sabia se tinha perdido uma grama que fosse e nao queria estragar tudo. Se me andasse a pesar a toda a hora, provalmente teria comido, pesava a seguir, via que nao tinha emagrcido, ficava chateada, pensava que nao consigo e la ia eu comer... entendes o esquema de bola de neve em que se entra?
ResponderEliminarhoje é o meu 11º dia de dieta. Estou ansiosa para saber se perdi ou nao, mas so me peso dia 15 da dieta ;)
Beijocas e força!!!
Olá Teresa nas primeiras semanas de uma dieta a pessoa perde peso , gordura e liquídos que estavam acumulados por uma má alimentação.
ResponderEliminarDaí a pessoa fica toda empolgada por ter eliminado seus 5 primeiros quilinhos.. mas dai depois de um tempo a pessoa sente que não consegue mais eliminar peso, sente que estacionou em seu peso.
Esse período é de fato a Fase Platô da perda de peso....
As estratégias para sair do efeito platô englobam alterações no plano alimentar e modificações no treino físico.
Faz pequenas mudanças no dia a dia. Assim, poderás voltar a ver os resultados da dieta.
Mais do que adotar hábitos saudáveis, seus sentimentos também precisam estar em perfeito equilíbrio.
Todo processo de mudança leva tempo.
O primeiro passo já foi dado, ou seja, já inicias-te a tua dieta e com ela já conquistas-te uma diminuição do peso, o que deixou o astral lá em cima e o sentimento de vitória mais presente do que nunca. Mas a natureza tem seus sistemas de defesa implacáveis.
Ao perceber que a evolução da perda de peso estagnou, não penses que isso acontece só contigo.
O que resta é modificares os exercicios fisicos e o que comes (de manhâ a tarde e a noite)... e nem pensar em desistir... com a dieta aprendemos um único caminho... QUALIDADE DE VIDA ..e não podemos abrir mão dessa qualidade ...
Beijosss
Obrigada por todas as palavras!
EliminarNão desisto... nem vou desistir! Tive um desajuste que destrambelhou completamente o meu sistema na semana passada mas parece que agora vou conseguir estabilizar... Com o stress e crises de ansiedade eu faço uma gigantesca retenção de líquidos e depois é uma bola de neve... quanto pior acho que estou, mais incho... Chega a ser inacreditável!!!! Como acalmei esta semana (escom ajuda de medicação para a ansiedade, é um facto) já comecei a desinchar... E sinto que estou mais tranquila, controlo-me melhor, estou mais equilibrada!
Conquistei a minha qualidade de vida há 4 anos... e esforço-me todos os dias por a conseguir manter... infelizmente a crise que todos vivemos hoje acaba por nos afectar, consciente ou inconscientemente... Mas é um facto, não vou prescindir dessa qualidade, vou-me esforçar por a manter e reconquistar!
Beijinhos e obrigada uma vez mais :)
Desculpe Teresa, mas porque está tão "neurótica" com o seu peso, se tem o IMC perfeitamente dentro dos padrões normais? Isto não é uma critica, apenas uma curiosidade...Quem me dera ter esses valores!!
ResponderEliminarOlá Anónimo/a!
EliminarAntes de mais obrigada pelo seu comentário!
Ainda hoje me disseram: tu não sabes aceitar uma crítica!
Eu sei que é verdade… E também sei que tenho um peso normal para a minha altura, mas estive num peso bastante inferior a este durante mais de 10 anos…
Nestes últimos 4 fui ganhando peso e não consigo baixar! Se baixo logo recupero e sinto-me frustrada…
É verdade que a maior parte das pessoas até me acha ‘mais gira’ assim… mas EU não gosto… Gosto de silhuetas mais finas… Rostos mais definidos… Gosto de ver ombros magros… Não sei explicar! Sinto os meus braços gordos e sei que podem pensar que digo barbaridades ao dizer isto, mas a verdade é que eu me sinto mesmo desconfortável com este peso e a minha autoestima desce lá para baixo…
Não consigo aceitar este peso…
É mais forte que eu…
Às vezes nem me apetece ir a festas ou jantares porque me sinto gorda!
A minha roupa melhor não me serve… Ando quase sempre com as mesmas calças porque as que gosto não me servem!
Recuso-me a comprar roupa para este peso porque se me sentir confortável esqueço-me de que me sinto gorda… é um paradoxo, eu sei!
Tenho uma disfunção qualquer, eu sei…
Que posso eu fazer?!
Beijinhos e volte sempre!
Não sei se será da idade (42 anos), mas já aprendi a valorizar mais o que tenho, em vez de suspirar por o que não tenho. Por isso, vá por mim, disfrute dessa silhueta (normalissima)... coma (com cuidado) dance, divirta-se e aproveite o que de bom a vida tem... Repare: Agora tem 59 Kls e suspira por menos 4 ou 5. Se daqui a uns anos ganhar 10 (oxalá que não) vai dizer "eu devia ser feliz com 59 e não sabia"... Com a ansia de querermos mais e melhor esquecemos de valorizar o que temos...
EliminarNão me interprete mal... só quero ajudar... beijinhos.
Olá boa tarde!!
ResponderEliminarRevejo perfeitamente Teresa!!
Tenho 22 anos, peso 57kg (com variações das gramas)e meço 1,57m! Sempre fui muito gordinha desde pequenina... Mas desde os 16/17 anos comecei a emagrecer, cheguei a pesar 75kg e era ainda mais baixa!! De ano para ano o meu peso tem baixado até que cheguei como estou actualmente.. Dizem que estou magra, que as minhas pernas estão muito feias! Que fiquei feia de cara... Mas não me sinto bem assim! E à uns meses para cá senti que a minha barriga ganhou volume.. Um pesadelo!! Então comecei a correr à um mês... passo tardes a correr e a fazer exercícios... Não vejo resultados!!! Estou frustrada, triste... Vou ao shopping e começo-me a comparar com outras mulheres, magras! É um sentimento horrível! Apesar de estar num peso considerado "normal", não me sinto nada bem!
Dei por mim nesta sexta-feira a ir fazer compras para ir para casa, sentar-me no sofá e a comer algo doce! Não me apetece sair à noite, menti ás minhas amigas disse que estava meia adoentada! Tudo por não me sentir bem na roupa... Tudo por não ter vontade de me arranjar, me sentir gorda!!
É um vazio! Uma tristeza...
Compreendo a perfeitamente!
Beijinhos
OLá!
EliminarNós por cá estamos no inicio de um desafio 'público' que lancei na sexta-feira! Convidei as pessoas a juntarem-se a mim na perda de peso... Pode ser que em grupo/equipa consigamos melhores resultados!
Começamos hoje,... Quer participar? Dá para perceber que não terá muito peso a perder, mas não queremos que se sinta infeliz! Se emagrecer a vai fazer sentir-se outra (basicamente aquilo que todas nós queremos) então junte-se! Faça parte desta equipa e partilhe connosco esta caminhada...
Força e beijinhos! Teresa B. aspirante a 'Roquette'
Olá boa tarde!!
ResponderEliminarRevejo perfeitamente Teresa!!
Tenho 22 anos, peso 57kg (com variações das gramas)e meço 1,57m! Sempre fui muito gordinha desde pequenina... Mas desde os 16/17 anos comecei a emagrecer, cheguei a pesar 75kg e era ainda mais baixa!! De ano para ano o meu peso tem baixado até que cheguei como estou actualmente.. Dizem que estou magra, que as minhas pernas estão muito feias! Que fiquei feia de cara... Mas não me sinto bem assim! E à uns meses para cá senti que a minha barriga ganhou volume.. Um pesadelo!! Então comecei a correr à um mês... passo tardes a correr e a fazer exercícios... Não vejo resultados!!! Estou frustrada, triste... Vou ao shopping e começo-me a comparar com outras mulheres, magras! É um sentimento horrível! Apesar de estar num peso considerado "normal", não me sinto nada bem!
Dei por mim nesta sexta-feira a ir fazer compras para ir para casa, sentar-me no sofá e a comer algo doce! Não me apetece sair à noite, menti ás minhas amigas disse que estava meia adoentada! Tudo por não me sentir bem na roupa... Tudo por não ter vontade de me arranjar, me sentir gorda!!
É um vazio! Uma tristeza...
Compreendo a perfeitamente!
Beijinhos
Olá!!!
Eliminarsei tão bem, mas tãooooo bem o que isso é... Quantas vezes me apetece fazer o mesmo... arranjar desculpas para evitar saídas e convívios onde me vou sentir menos bem... As saudades que eu tenho de quando pesava menos (pelo menos) 10kg são avassaladoras.......... enfim...
Beijinho grande e força!!!!
Olá...
ResponderEliminarTambém entendo a vossa frustração... no entanto a minha é era bem maior (embora não saiba medir o grau de frustração). Tenho 1.60 m e pesava 70 Kls (imaginem-se)...estou a fazer a dieta da Drª Agata e já perdi 3.4, estou agora portanto, com 66.6... Mas ainda falta perder 8 para atingir o meu objetivo... Por isso animem-se, pois só necessitam de perder uns escassos kilitos ou fazer exercicio localizado e ficam novamente prontas para enfrentarem as saídas à noite... Força...
LC
Olá LC, como vai essa perda de peso?
EliminarEspero que bem!!! beijinhos e força :))))
alguem pode partilhar o livro mas em fotocopias? nao tenho possibilidade de comprar...ou algume poder o dispensar?obrigado.(skaoi@live.com)
ResponderEliminarenganei-me no email,nao é este,mas digam aqui se podiam facilitar uma copia do livro ou se ja nao precisassem do livro, se me podiam emprestar...obrigado
EliminarOla Teresa :)
ResponderEliminarDescobri o seu blog numa pesquisa aleatória pelo google e devo dizer que me identifico imenso. Tenho 25 anos e peso 57 kg mas queria emagrecer 5 kg porque simplesmente não me revejo neste peso, já não tenho gosto por me arranjar nem nada :/
Onde é a sua nutricionista? Está a gostar?
Obrigada e um beijinho :)
olá
ResponderEliminartambém estou a fazer dieta e encontrei o blog, identifiquei-me com alguns relatos...o peso é uma coisa muito relativa, eu meço 1.60 e quando comecei a dieta pesava quase 74 kg, mas há uns anos atrás pesei 78 e perdi 12...só que engravidei e voltou tudo atrás... sou acompanhada por uma nutricionista e aconselho todos os que querem fazer dieta a fazê-lo com aconselhamento médico. Eu preciso mesmo deste acompanhamento para não "me espalhar ao comprido" na primeira curva... encorajo todos a emegrecerem porque não é só uma questão estética mas sim uma questão de saude (fisica e mental). vou continuar a acompanhar o blog e obrigado pela receita dos iogurtes...vou hoje mesmo experiementar.
Olá Teresa,
ResponderEliminarNuma pesquisa aleatória vim parar ao teu blog do qual gostei bastante. Gostaria de tirar algumas duvidas por email pois quero iniciar a dieta dos 31 dias. Tenho 41 anos, meço 1,60 e peso 73kgs. Tenho sempre algum receio de iniciar um processo e desistir a meio, pelo que o incentivo de outras pessoas com os mesmos objectivos pode ser um bom caminho. Como planeias as tuas refeições? o exercício físico nesse livro não é aconselhado desde o inicio da dieta, tu como fizeste? podes indicar o teu email? obrigada