ÚLTIMA INVESTIDA, DIA 10

Olá! Espero que tenham tido um bom feriado!

Ontem fui para o zumba como havia referido e cheguei a casa tardito… Não sabia o que jantar e resolvi consultar o livro. Hambúrguer de salsicha… Hum… Tinha salsichas de véspera e pareceu-me um bom aproveitamento mas não, não correu bem! Acabei por deitar fora porque tinha a certeza que aquilo não me ia saber bem! Folheei o livro novamente e vi a receita de uma miniquiche. Fiz mais ou menos de acordo com o livro e o resultado ficou aprovado (podem ver a receita aqui). Claro que acabei de jantar às 23h00! De sobremesa comi uma das invenções do dia anterior e fiquei consoladinha. O dia de ontem foi difícil, assim como está a ser esta semana. Não sei se para vocês também o está a ser, mas eu sinto uma vontade de pecar a toda a hora…

Hoje estive por casa e entre as lides domésticas também cozinhei. Cozi um polvo que comprei em

promoção no pingo doce e vai ser o meu almoço de amanhã. No final da tarde estava mesmo, mesmo a precisar de um consolo e lembrei-me duma receita do blog das guerreiras. Não liguei o computador porque sabia de cor os ingredientes. Voilá, fiz umas ‘Delícias de Suspiro’. Podem ver aqui a receita. Acompanhei com chá e fiquei muito bem.

 

Menu do dia:

P.A. - 1 pão de cerais com 1 fatia de queijo flamengo light + 1 caneca leite magro

Alm. - Miniquiche de atum e cogumelos com salada de espinafres e cenoura ralada + 1 gelatina

condi light de maçã;

M.T. - 1 triangulo de queijo + 1 iogurte + 2 fatias de fiambre de frango;

F.T. - Delícias de suspiro e chá preto;

Jantar - Legumes no forno com polvo cozido.

Obs. tive a sensação de andar o dia todo a depenicar... fiz inclusive 2 lanches como podem ver... :(

 

Amanhã é dia de ginásio outra vez. Faz-me bem ao corpo e à alma… Quando lá estou não penso em nada; rio-me do meu modo de ser desajeitada; transpiro por cada poro que tenho na pele e venho com um sorriso rasgado! Não me lembro das medidas de austeridade que parecem não ter fim, nem do quanto pior podemos vir ainda a ficar. Às vezes achamos que as coisas não se podem agravar e depois… Falta-nos descobrir o que será o ‘depois’…

Desejo-vos o resto de uma boa noite e um bom descanso.

Beijinhos guerreiras e companheiras de dieta,

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

ÚLTIMA INVESTIDA, DIA 1

Sexta-feira passada fiz a mim mesma um ultimato: ou consigo perder peso rapidamente a começar hoje, ou daqui a 4 semanas mudo o nome do blog se não conseguir resultados!

Tudo começou em janeiro quando comecei o ano com a dieta dos 31 dias, mas depois acabei por esmorecer e estou de volta ao ponto de partida… uma vez mais boicotei-me dias e dias e arranjei desculpas para não cumprir com a minha palavra. Quinta-feira à noite assisti ao programa da SIC, e vi a Dr.ª Ágata a falar. Houve uma frase que ela disse quando se referia ao período em que se debateu com o excesso de peso ‘(…) é uma sensação horrível, que horror (…)! Nós sabemos tão bem o que isso é e eu pensei para mim mesma, que horror MESMO! Só nós é que sabemos o que sentimos quando nos queremos vestir e nada serve; quando nos sentimos apertadas nas únicas calças que ainda entram; quando as nossas curvas são para fora e não para dentro; quando a silhueta transborda roupa fora e nada nos deixa sentir bem…

Sábado tive um lanche em casa de uns amigos e foi um forrobodó de veste e despe antes de sair… Não há peça de roupa (mesmo as que tenho por estrear) que me fique bem… Os sapatos não combinam porque as únicas calças que servem de tão justas que estão até ficam mais curtas; os blazers não apertam à frente e deixam ver o rabo que está gigante! Uma frustração, tenho-vos a dizer! Ontem, domingo foi a mesma coisa: tinha outro lanche em casa de uns amigos que estava prestes a conhecer e não havia nada ‘casual’ que me assentasse! Era domingo e nem umas calças de ganga com umas sapatilhas consegui vestir… Lá tive eu de ir de preto, com as quase únicas calças que ainda entram! Enough!!! Cheguei a casa já passava das 20h30 mas estava determinada a preparar as refeições de hoje! Tinha deixado legumes preparados e foi só começar a confeccionar! Fiz uma panóplia de acompanhamentos e preparei alguns hambúrgueres de frango. Uns de uma forma, outros de outra! Preparei gelatinas para os lanches e cozi ovos! Como não consegui comprar pão escuro para o pequeno-almoço de hoje, preparei uma omelete com canela para o pequeno-almoço! Está tudo encaminhado para cumprir a 200%.

O Principesco não consegue conceber esta dieta que permite ovos e carne abundantemente, por mais que lhe explique que um dos segredos reside no alto consumo de proteínas com o intuito de reduzir a sensação de fome que depois nos leva a pecar em todos os outros regimes! Já lhe disse que lhe empresto o livro mas ele já não quer saber… Ontem falávamos deste tema (que abordamos vezes a mais, tenho noção…) e ele dizia-me que um dos meus males são os excessos… Vamos a um convívio e eu não me fico por um copo de vinho, eu bebo uma caipirinha; depois acompanho o jantar com vinho, se no fim houver espumante nunca recuso e um digestivo vem sempre a calhar! Pois é… Depois os doces e os petiscos são a minha perdição! Ou melhor, ERAM, porque a partir de hoje vou conseguir fazer-lhes frente, longe de mim MUDAR O NOME AO BLOG! LOL

Assim sendo, hoje é o dia até porque não tenho dinheiro para comprar roupa; recuso-me investir em calças tamanho 40 e camisolas M e L; quero usar os meus biquínis no verão e sentir-me bem na minha pele! Vou em busca dos meus 52kg que me abandonaram há quase 4 anos…

Ao meu lado já tenho um grupo de gente que me vai acompanhar, o que me deixa muito feliz! Saber que não estamos sozinhas faz-nos bem à alma; saber que do outro lado há tantas pessoas que nos compreendem e se identificam também! Se pudermos ajudar alguém, nem que seja apenas uma única pessoa faz-nos sentir afortunadas! Se tantas outras pessoas conseguiram, porque não havemos nós de conseguir?

Menu do dia:

O almoço e a nossa bíblia!!!

P.A.- 1 omelete (2 claras; 1 gema) de canela e 1 copo de leite magro;

M.M. – 1 iogurte magro com 2 fatias de queijo flamengo light;

Alm. – 1 Hambúrguer de frango (assado no forno) com legumes salteados e uma gelatina condi light, se estiver desconsolada;

M.T. – 1 gelatina e 1 ovo cozido;

J. A decidir, mas já tenho coisas adiantadas!

Ceia: se tiver fome como 1 gelatina condi light, sendo que a quantidade é practicamente ilimitada; posso beber um chá para me sentir reconfortada e em caso de fome extrema, posso recorrer a uma porção de requeijão com canela;

O bom nesta dieta é que temos um sem número de alimentos que nos são permitidos sem limite de quantidade! Temos diferentes opções para lanches; segundos lanches e ceias… Não podemos sentir fome, é fundamental! Abusemos nas proteínas para tentar evitar que o nosso cérebro se lembre que existem chocolates; bolachas; fruta (nesta fase); e outras coisas que gostamos de depenicar!

Estamos juntas nesta luta e vamos conseguir!

Amanhã conto como correu o dia de hoje, se foi de muito, pouco ou nenhum sofrimento! Estamos por nossa conta, peso e medida e vamos mudar estes números TODOS!

Dia 11, Fase 1

 Bons dias! Vamos Zumbá?! LOLOLOL Muito giro, foi muito giro! Não sou propriamente dotada para

Num dos espectáculos de Verão, na dança Indiana!

a dança… nunca fui, apesar de nos últimos anos ter feito ballet de adultos (por uns meses, é certo) e depois fiz ainda dança indiana! Mas na escola onde andava, há a tradição de fazer dois espectáculos por ano! Como eu odeio aparecer em público, mesmo! Foi uma das coisas que me ‘motivou’ a sair, juntamente com a questão financeira, claro!  As dores de barriga e a angústia que sentia antes dos espectáculos faziam-me sentir uma adolescente insegura e quase que traumatizada por ser obrigada a fazer uma coisa que não gostava!

Por isso troquei a dança por caminhadas e corridas durante algum tempo, mais concretamente até ao final do ano passado, altura em que me apareceu a pubalgia e depois recomeçar não tem sido fácil! Falta-me companhia; andei ocupada com as mudanças; a chuva que não nos largou; etc. etc. etc.!

Contudo a necessidade de fazer algo por mim permanece, daí ter procurado esta modalidade que junta a diversão ao desporto com uma pitadinha de dança! 3 em 1! LOLOL Há melhor que aulas avulso, a 2,50€ cada? Se não for não perco o dinheiro e não tenho nenhum compromisso nem fidelização com o ginásio! O ideal para mim, mesmo!

Suei, suei e suei! Qual pimento encarnado, qual quê! Até sentia a pele do rosto a picar com o suor… deviam ser só toxinas a sair por todos os poros! LOLOLOL venha a quinta-feira, quero repetir a dose (vamos ver quanto tempo dura este entusiasmo…). Costumo dizer que sofro de dislexia corporal LOLOLOLOLOLOL No fim da aula a moça perguntou-me se eu tinha gostado… eu respondi que daqui a um ano devo conseguir acompanhar as aulas, com mais graciosidade! Ahahahahahah O que importa é que na minha idade já não quero saber se faço figura triste ou alegre… Estou lá; estou a pagar e quero lá saber! E mais, nem sequer tenho de me preocupar em aprender a coreografia porque não se fazem espectáculos! Yessssssssssssss

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de centeio com queijo flamengo light e 1 caneca de leite magro;

M.M. – rolinhos de queijo e fiambre;

Alm. – O mesmo de ontem (porque ao jantar acabei por comer sopa e queijo mozarela), ou seja, legumes no forno com peito de frango e salada de tomate;

M.T. – 1 laranja e 1 iogurte magro;

J. – a decidir…

Amanhã é dia de me pesar… medo! Com a agravante que estive com o período e tudo… OMMMMMMMM… Queria pelo menos ter perdido 1 kg, já ficava contente! A ver vamos…

Por fim, mais uma Regra (de ouro) nº 6

"Aprenda a distinguir os bons alimentos e os alimentos para emagrecer!"

Há alimentos bons, com propriedades interessantes, que poderão ser benéficos para o organismo, mas que poderão não se encaixar numa dieta de emagrecimento. Por exemplo, os frutos secos, que têm uma elevada taxa da chamada gordura "boa"; que ajudam a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares; são antioxidantes e anti-inflamatórios, mas... São demasiado calóricos e "viciantes"! Atrás de duas ou três amêndoas, pode-se comer o pacote inteiro... Bastam 100grs deste fruto seco para se ingerir mais de 600 calorias extra. O melhor é evitá-los enquanto luta com o excesso de peso.

Beijinhos guerreiras! Continuemos na luta!

Dia 9, Fase 1

Bom dia!

Há dias que rendem e ontem foi um deles: saí do trabalho; fui às compras; fui buscar a filha ao ballet (acabei por ter boleia para casa, o que fez com que chegássemos a horas decentes); fiz o jantar; apanhei roupa; pus roupa a lavar; arrumei a cozinha; estive a passar a ferro; falei com o Principesco; descarreguei fotografias para o pc e… Fui dormir a horas decentes! Bolas, agora até me cansei LOLOLOL

Bom, o meu JANTAR DE ONTEM foi: legumes no forno com peito de frango:

O ingrediente que deu um toque especial a este prato foram as raspas de lima e os tomates cherry! Ficou mesmo saboroso e é super prático porque, enquanto cozinha, podemos fazer outras coisas. É basicamente tudo aquilo que nós desejamos numa refeição: coisas boas; saudáveis; económicas; práticas e apetecíveis!

Hoje dormi mais ou menos… Sonhei imenso de noite o que me fez andar às voltas na cama. Reconheço que nesta casa têm sido mais noites mal dormidas que bem… A Princesa também não dormiu lá muito bem porque também a ouvi mexer-se a noite toda… Ainda nos estamos a adaptar, deve ser isso!

Ontem a senhora da agência foi mostrar a casa a uma senhora! Detesto pessoas arrogantes e presunçosas, que acham que vão conseguir o que querem à custa dos outros… Pois o discurso da suposta interessada começou por ser: “Apenas dou X por esta casa, nem mais um cêntimo!” Ommmmmmmmmmmm… Quando a agência me ligou eu disse de imediato: ESQUEÇAM, essa pessoa não interessa! A sério, se vocês soubessem o quanto a primeira impressão conta… E depois há atitudes e atitudes! Esta postura de eu quero, posso e mando deixa-me louca! Um pouco de humildade não lhe teria ficado nada mal! Devia achar que se tratava de alguém com a corda no pescoço e estava a tentar aproveitar-se da situação. Temos pena minha senhora, nós não estamos interessados em si!

Infelizmente isto só revela o estado do nosso país… é assim que umas pessoas ganham, à custa das necessidades extremas dos outros. Não há meios termos? Não há modéstia? Não há sensatez? Ommmmmmmmmmmm…

Bom, agora que já descarreguei, falemos do menu do dia:

P.A. – 1 fatia de pão de trigo com fiambre de frango e 1 chávena de leite magro;

M.M. – 2 rolinhos de queijo e fiambre;

Alm. – Legumes no forno com peito de frango e eventualmente uma salada de pepino (só porque tenho aqui na empresa e não quero que se estrague);

M.T./ 1º lanche– 1 triângulo de queijo com 1 maça;

Fim de tarde/2º lanche (antes do Zumba) – 1 salsicha ou duas… logo resolvo;

J. – A decidir…

Estou entusiasmada com a aula de logo… Queria tanto gostar! Se soubessem a falta que sinto de fazer alguma coisa por mim… Vamos acreditar que vou gostar e me vou deixar contagiar pela energia positiva de pessoas jovens e ativas!!! Depois conto como correu!

Para terminar, aqui fica mais uma Regra (de ouro) nº 5 – "Aprenda a ler os rótulos dos alimentos, para não se deixar enganar!"

Se o que come faz toda a diferença no seu peso, é fundamental que saiba escolher aquilo que compra no supermercado. Por exemplo, uma sobremesa light pode ter um valor reduzido de gordura mas não de açúcar, por isso é importante verificar a quantidade do mesmo! Já por exemplo um queijo light (sendo este um alimento que não tem açúcar) significa que houve redução de gordura o que torna este alimento interessante para a nossa dieta!

Estejam atentos, aprendam a ler…

 

Beijinhos e um excelente dia para vocês.

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 8, fase 1

Bons dias! Que maravilhoso fim-de-semana este que acabamos de usufruir! Foi completamente

A escrever uma dedicatória ao Principesco <3

 convidativo ao passeio e ao namoro, TANTO, que até já estou com saudades!

Bom, quanto à dieta não foram dias exemplares… na sexta acabamos por jantar num centro comercial antes de uma reunião da Associação de Pais e até nem nos portamos mal, comemos uma sopa e um wrap! Depois da reunião fomos ao cinema e não compramos pipocas! yeah! Mas, quando chegamos a casa já passavam das 3h00 e não resistimos a um chá com uma fatia de pão torrado com manteiga (magra, é certo…)!

Sábado acordamos tarde e o pequeno-almoço foi dentro do permitido (pão escuro; fiambre de frango; leite magro, etc.). O almoço não existiu e a meio da tarde engolimos uma empada de vitela da confeitaria Império… É o que dá andar na rua SEM MARMITA!!! Ommmmmmm… À noite tivemos um aniversário e escusado será dizer que não resisti à caipirinha! Bom, Consideremos que fiz 1 dia da asneira que começou ao início da tarde de sábado e acabou ao início da tarde de Domingo! Ontem ao jantar comi apenas um iogurte magro com uns morangos e resisti à tentação de pecar antes de ir para a cama!

Este fim-de-semana veio-me o período e justificou algumas vontades de pecar excessivas, sobretudo na sexta-feira que só me apetecia comer chocolate! Depois comecei a sentir-me inchada e com umas dores esquisitas… Enfim, sorte a dos homens que são sofrem destas coisas!

Menu do dia:

P.A. – ½ caneca leite magro e 1 fatia de pão de trigo com fiambre de frango;

M.M. – 2 salsichas;

Alm. – Atum em azeite com salada;

M.T. – fiambre de frango com… não sei o quê, vou ter de ir comprar…

J. – a decidir!

Para me despedir deixo-vos com a REGRA (de ouro) nº 4:

“Para perder peso, pese-se uma vez por semana. Para manter, pese-se todos os dias.”

Concordo plenamente com esta regra… Eu sou daquelas pessoas que desmoraliza completamente quando a balança não é amiga… Serve como desculpa para pecar, quase como se fosse vingança por não acusar o esforço do dia anterior… É parvoíce porque ao agir assim, a única pessoa que sai prejudicada sou eu! Mas e depois? Nós sabemos tudo isto mas por estas regras em prática é o mais difícil… Contudo estou a tentar cumprir, pelo que só me peso novamente na quinta-feira! Tenho noção que com a vinda do período não posso esperar grandes resultados… Por outro lado também sei que não estou a fazer na íntegra a fase 1, pelo que a perda é menor... mas, um dia de cada vez!

Beijinhos solarengos desta Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 5, fase 1

Bom dia!

Já comecei a ler o segundo livro da Dr.ª Ágata. Vou na página 70! Para já nada assim de novo… notei apenas algumas alterações tais como o fiambre da perna que não me lembro de ver mencionado no livro anterior (pelo menos fase 1 e 2… apenas falava no de frango e peru).

Retirei com todas as letras a seguinte frase:

“NÃO HÁ DIETA SEM ORGANIZAÇÃO”

É uma grande verdade! A preguiça é uma das maiores inimigas de qualquer dieta… Vou continuar a

ler e de seguida vou aplicar a regra nº um… escolher uma data para o 1º objectivo! Estou a pensar na noite de S. João… Há um ano atrás fazia a LEV pela altura do S. João e lembro-me de sofrer atrocidades por pensar que não ia poder comer sardinhas… Perdi 8kg mas à velocidade que os perdi foi à velocidade que os ganhei e ainda luto com 7 kg à data de hoje! Apesar der ter um IMC considerado Normal, não me sinto bem com o meu peso e daí querer baixar estes índices… Vou conseguir, vou conseguir!

Menu do dia:

07:00. – 1 Pão de mistura com 1 fatia de queijo flamengo magro e 1 caneca leite magro;

10:30 – 2 Salsichas de aves;

13:00. – 1 Fatia de pizza/omelete que fiz ontem à noite (não se deixem enganar pelo nome… pizza só pela aparência porque apenas contém alimentos permitidos J ) com salada de pepino;

16:00 – 1 Queijo fresco com 2 fatias de fiambre;

18:30 – 1 Iogurte magro e 1 fatia de queijo;

20:00 – 1 Tijela de sopa e 1 gelatina (vou jantar num Centro Comercial sendo que vou procurar sopa sem batata…)

Bom, este fim-de-semana tenho um aniversário… Vou tentar não exagerar (sobretudo nas caipirinhas; na mousse, etc). Como tenho noção que esta semana apesar de estar em dieta, não consigo fazer a 100% a fase um (questões financeiras…. OMMMMMMMM), estou mais ou menos relaxada com consciência de que não posso pecar demasiado (vou-me limitar a meio dia da asneira no sábado à noite). Dia 20 posso organizar a minha despensa; frigorífico e congelador de forma a manter-me a 200% neste processo!

Beijinhos a todos e bom fim-de-semana!

Organizem-se e… SEJAM FELIZES <3

Dia 4, Fase 1, o meu JANTAR

O meu jantar de hoje:

Uma espécie de pizza/omelete de forno… Fiz literalmente a CORRER! Mas ficou perfeitamente comestível! Foi aprovado por quase todos (a Princesa mais nova reclamou um bocadinho… LOLOL)

  

Basicamente esta receita levou: courgette; tomate; tomates cherry; alho picado; cebola; ovos; salsichas e cogumelos! Temperei com coentros, sal e pimenta! Faltou cozinhar ligeiramente mais devagar para tudo ficar com um sabor mais apurado! Para finalizar acrescentei um bocadinho de queijo flamengo light ralado!

E hoje finalmente recebi como prenda, o novo livro da Dr.ª Ágata, agora já posso lê-lo! E amanhã... finalmente sai a reportagem da minha amiga! Ena, ena!!!!

Beijinhos e uma noite descansada!!

Dia 4, Fase 1

Bom dia!

Sem dúvida que hoje temos um dilúvio no NORTE! Não há guarda-chuva que resista a tanta chuva e vento! 15 Minutos a andar a pé chegaram para ficar completamente encharcada… Nada que um aquecedor debaixo da secretária não vá resolver durante a manhã e de tarde, seco o casaco :P

Como eu havia prometido, enfrentei a nossa aminimiga (balança) hoje de manhã e penso que deverei mudar de nome! Que tal… passar a chamar-me Teresa Ioiô? Lololol é verdade, o meu corpo está viciado neste patamar e recusa-se a baixar… Com muito esforço ele vai lá, mas basta eu relaxar para o peso voltar ao patamar de conforto!

Ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm… (agora que estou a reler o texto percebo que não indiquei o peso... Uma falha grave! Bom, a minha aminimiga acusava 61,9Kg :(((((( Buá...)

Sim, podem pensar que vou relaxar (muitas pessoas fariam isso, mas não me sinto confortável aqui nem quero sentir, pois a meu ver seria meio caminho andado para daqui a uns meses o peso estar viciado num patamar superior, e isso nem pensar!). Daqui a uma semana peso-me outra vez!

Ontem à noite estava cheia de fome antes de dormir… Comi duas fatias de queijo e corri para a cama antes que fizesse uma paragem pela despensa e encontra-se algo perigosamente apetecível!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de cereais com manteiga ‘Président’ magra e ½ caneca de leite magro;

M.M. – 1 iogurte magro;

Alm. – 1 Requeijão com salada de tomate;

M.T. – (preciso de comprar qualquer coisa… talvez compre salsichas de aves na hora do almoço e como-as acompanhadas de chá);

J. – a decidir… Hoje é dia de Jazz pelo que vamos chegar a casa bastante mais tarde que o habitual… Tenho de pensar em algo rápido e prático para mim e para a princesa, e que dê para o meu almoço de amanhã… Vou cuscar receitas!

Beijos desta Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 3, Fase 1

O dia já vai longo mas hoje decidi que a casa pode esperar! Só eu e ela sabemos o que ainda está por fazer… Para qualquer outra pessoa JÁ ESTÁ! Nada fora do sítio; aconchegante; propícia a uma leitura de um livro, sentadinha no sofá ou recostada na cama e voilá! Mas o tema CASA não me parece que vá ficar por aqui, a sério, só a mim!

Imaginem-se no meu lugar:

1º - Deixei a casa onde estava, para habitar a minha Própria casa, uma vez que tinha ficado sem inquilinos e não a consegui alugar em tempo útil;

2º - Todos sabemos que a vida não está fácil e não me seria possível pagar duas rendas;
3º - faz hoje 13 dias que recebi a chave; estou cá há 10 dias!
4º - Tive o apartamento numa agência por 3 meses e nem uma visita;
5º - Hoje, na minha santa paz, recebo um telefonema: há uma pessoa interessada NESTA casa!
6º - E se a pessoa gostar? E se quiser entrar já no início do próximo mês?!
7º SOCORRO… Não sei se tenho condições físicas e emocionais para lidar com isto num tão curto espaço de tempo…

Enfim, ninguém disse que a vida é fácil! O Principesco diz para eu ter calma, é só uma visita mas a minha cabeça já está a carburar: e se a pessoa reunir todas as condições necessárias, poderei desperdiçar esta oportunidade?! Ommmmmmmmmmmmmm

Com tudo isto devem imaginar que me perco no tempo e fico meia perdida… A DIETA não me sai da cabeça porque o volume continua nas ancas mas para a minha sanidade mental, não posso descurar este assunto mais tempo!

Menu do dia:

P.A. – 2 bolachas de arroz com requeijão polvilhado com canela e chá com um pingo de leite;

M.M. – 2 fatias de fiambre;
Alm. – Salada de tomate e pepino com atum;
M.T. – 1 iogurte magro com 2 fatias de queijo;
J. – Sopa (teve de ser, não tinha nada para cozinhar…)
E agora bebo um chazinho para compor! :)

 

Sim, as bolachas não entram na fase um, mas pensei que em substituto do pão não era grave. Cada uma tem apenas 25Kcal… A sopa também não entra mas vai ter de ser assim, até dia 20! Mas não é por isto que vou desistir, porque como diz a Dr.ª não deixemos para amanhã aquilo que podemos começar hoje! Por isso vou estar neste meio-termo até poder fazer as coisas de outra maneira! Já considero uma vitória não me agarrar a bolachas ou amêndoas nem ter aquela vontade súbita de comer chocolate! Chega de parvoeiras e para a frente é o caminho! Muitas vezes sinto-me uma fraude mas não vou deixar que esse sentimento se sobreponha à minha força de vontade!

Amanhã peso-me como havia prometido, porque já devo ter desinchado das asneiras do fim-de-semana! É curioso porque não me preocupei minimamente com a comida até domingo e na segunda-feira a minha amiga disse que eu estava mais magra… Não sei onde mas ela disse convictamente: ACREDITA EM MIM! Deve ter sido por não pensar no assunto e as energias que gastei nas SUPER HIPER MEGA LIMPEZAS devem ter compensado os excessos… Amanhã vou ao castigo (entenda-se por pesagem) LOLOL

A reportagem da minha amiga está quase a sair, confesso que estou curiosa!

Bom, vou-me entreter por aqui a escrever mais um bocadinho! Fiquem bem e até amanhã!

 

Teresa B aspirante a 'Roquette'

Dia 2, Fase 1

Boa tarde! Ora muito bem, o dia de ontem foi terminado com sucesso: Não pequei pelo meio; deitei-me sem fome; acordei à 01h00 para ir ao WC e aí sim, tinha fome… MAS… consegui não passar a porta do hall e voltei para a cama! De barriga a roncar LOL

Ao jantar acabei por comer sopa (que não entra na fase um), mas foi um ‘bónus’ da minha mana e nos tempos que correm não podemos desperdiçar comida… A Princesa comeu sopa e bacalhau à Brás, que a tia também mandou!

Este mês com as mudanças rebentei com o meu orçamento, pelo que a dieta vai ter de se cingir ao meu ordenado (ou ao que resta dele) LOLOLOL. Para mim, 2/3 do mês já passaram, sendo que agora estes 10 dias que se seguem são sempre os mais difíceis de gerir…

Menu do dia:

P.A. – Pão de cevada com queijo de barrar light, marca LIDL e 1 caneca de leite magro;

M.M. – 1 iogurte natural com 2 fatias de fiambre;

Alm. – 1 sopa (vou almoçar com uma amiga, e é preciso conciliar o barato com o agradável, pelo que as opção são escassas… FNAC pareceu-nos um bom sítio!) Esta minha amiga é a tal jornalista que ia entrevistar a Dr.ª Ágata Roquette… Vou ficar a saber TUDO! Eheheheh depois conto, se não me for pedido sigilo sobre o tema J

M.T. – Chá com 1 ou 2 fatias de queijo;

J. – a decidir…

Ontem no pouco tempo que tive entre o ARRUMAR; não fazer nada e dormir, pensei na dieta do tipo de sangue. Basicamente tudo o que como está na lista dos que não são aconselhados (carne de frango; cereais (incluindo pão); laranja; etc. Será esta uma das razões para eu não conseguir perder peso? É certo que não tenho andado concentrada no assunto, conheço-me! Bom, ainda não voltei a fazer o clique, mas também não vou fazer asneiras… Eventualmente talvez tenha de fazer fase 2 até dia 20… A ver vamos como corre o meu orçamento…

Sabem do que é que eu estava a precisar? DE UM EXTREME MAKE OVER! Um daqueles que viesse dotado de um kit de perda de peso; drenagens; massagens; guarda-roupa novo; idas ao dentista e tudo a que temos direito! Sonhando, sonhando J

Beijinhos meninas e boas dietas!

Nós por cá vamos continuar a tentar, um dia de cada vez…

Dia 1; Fase 1

Desculpem-me a minha ausência mas andei transformada em Gata Borralheira! Isto de mudar de casa tem muito que se lhe diga… Em pouco mais de 4 anos, é a 3ª vez que me mudo! E ainda não me vou ficar por aqui, confesso! Desta vez não consegui receber a chave com tempo suficiente de limpar a casa antes de me mudar. À primeira vista, fiquei surpreendida porque a casa me pareceu super limpinha mas… Bom, foi só À 1ª VISTA! Ok, eu confesso que tenho a mania das limpezas mas quando se começa a escarafunchar, OMG…

A 1ª noite que dormi nesta casa foi dia 1 de Abril, e a 1ª divisão a ficar operacional foi a casa de banho! Durante a semana continuei as minhas lides domésticas num incansável limpar; desencaixotar/desensacar; celebrei o meu aniversário pelo meio; recebi os técnicos da PT; etc e no fim-de-semana dei mais um grande adianto… mas estou longe de ter terminado! O Principesco só me dizia assim: ‘Tens a certeza que a **** morava cá?”; “Isto parece a retoma de uma casa de ciganos!”; “Estou com medo de pensar na MINHA casa… mas acho que é impossível estar assim tão suja!” e por aí fora, LOLOLOL

A verdade é que eu tenho a mania das limpezas e sou cuidadosa! Quando começamos a descurar alguns cuidados essenciais, a manutenção de uma casa pode descambar tal e qual esta casa estava ‘descambada’ quando a recebi! Os estores, nem com a Vaporetto lá foram, teve mesmo de ser à mangueirada e baldes com água, detergente e lixívia! O forno consumiu-me uma embalagem inteira de forza; 2 embalagens de esfregão bravo; 3 esponjas; 2 panos e uma ajuda preciosa de um alfinete de dama e da Vaporetto! Sim, foi uma limpeza que durou mais de 4 horas…

Tenho as minhas mãos num estado miserável, porque depois não aguento as luvas e desato a mexer em tudo directamente. Quando me deitei nem conseguia dormir com o cheiro que tinha entranhado na pele, que nem com o banho desapareceu!

Em suma, tenho uma casa de banho operacional; uma cozinha imaculadamente limpa (excepto o exaustor que não sei se vai ter concerto… L); camas operacionais e o resto encaminhado! Penso que no fim do mês posso afirmar que tenho a casa limpa, a ver vamos! (Casa limpa inclui os sofás limpos; assentos das cadeiras e tudo e tudo e tudo!)

“Tens pouca coisa” dizia o Principesco com ar de gozo! “ER tenho, dizia eu…” Quer dizer, não tenho propriamente poucas coisas, tenho muitas coisas antigas, minhas e da Princesa! Sou de guardar tudo muito bem, e em relação aos brinquedos da Princesa, até vamos dando de vez em quando mas já percebi que temos de dar mais… Ela tem por exemplo uma máquina de fazer gelados; uma máquina de fazer chupas; uma máquina de fazer ovos de chocolate! Sim, são prendas antigas compradas com 80% de descontos que a avó lhe deu! A Princesa estima e eu guardo… Claro que não há casa que aguente isto tudo… Vamos fazer nova reciclagem, está combinado! Uma das máquinas até já tem destino: a Princesa do Principesco! LOLOLOLOL Toma, vai directamente da minha casa para a tua, pimba! Queres mais, queres? LOLOLOLOL

Desculpem este descarregar de texto sobre a casa, mas foram muitos dias sem vos dizer nada que já nem sei por onde começar!

Dieta: esta semana foi impossível porque não tinha condições para cozinhar por isso fui comendo o que estava a jeito… No fim-de-semana comemos churrasquinho; lasanha de vegetais; lasanha de bolonhesa; mousse de lima; gomas; doces em miniatura; cerveja e pão!

RECOMEÇO HOJE! Mas não consegui enfrentar a balança… acredito que esteja naquele processo ioiô e que o meu peso tenha voltado para os 62 e qualquer coisa… é quase uma certeza… 5ª feira peso-me… Preciso de começar a eliminar todas estas toxinas que ingerio estes dias; beber muita água e focar- a 100% agora que já tenho condições para o fazer!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com 1 fatia de queijo e 1 caneca de leite magro;

M.M. – 1 ou 2 fatias de queijo;

Alm. – Frango grelhado (sobras do churrasco do fds) e salada de tomate;

M.T. – 1 iogurte e 2 fatias de fiambre;

J. – a decidir…

Não é a ementa ideal, mas com o que tinha em casa foi o que consegui trazer! Vou olhar para as ementas passadas e ver o que me está a faltar (gelatinas sei que não tenho, preciso de ir ao celeiro comprar; salsichas de aves; fiambre de peru e frango; legumes, etc.).

Um dia de cada vez; um passo de cada vez e de volta à rotina da comida saudável que já me estava a faltar!

Beijinhos para vocês e boas dietas! Vamo-nos encontrando por cá!!!

Teresa B. aspirante a Roquette

We’re all in this together DAY 4

Bom dia! Ora cá estamos nós quase a chegar ao final da semana! Já pensaram o que vão fazer de especial este ‘fds’?

Ontem sempre fui caminhar mas achei uma seca fazê-lo sozinha… Correr implica um esforço diferente e o cenário acaba por ser menos importante porque me concentro a olhar para o chão e entro em piloto automático. Só caminhar, mesmo que à velocidade da luz, obriga-nos a ir de olhos levantados e o cenário já se torna importante. Caminhei 53 minutos, num total de 15,000 passos (a somar aos 9,000 que já tinha dado no meu dia-a-dia, totaliza 24,000)!

Quando cheguei a casa fui fazer o jantar (tinha comprado lombinhos de tamboril). Cozi os lombinhos a vapor… ficou um cheiro pela casa do outro mundo… Fiquei tão enjoada que só pensava que não ia conseguir comer! A sério, mas porque é que eu me lembrei de comprar tal coisas? Para ser diferente, é verdade… Achei que não ia conseguir jantar… Resolvi fazer alguma coisa que anulasse o ‘cheiro’ do tamboril… Logo, caril seria uma boa opção. Fiz um caril de legumes, com molho de soja e gengibre e não é que superou as minhas expectativas? Ficou um prato super agradável e o tamboril enquadrou-se perfeitamente (já publiquei a receita  Ufa… que alivio!    http://receitasdiariodeumateresaroquette.blogspot.pt/2013/02/caril-de-legumes-com-lombinhos-de.html)! 

Assim sendo, o menu de hoje é o seguinte:

P.A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia light e 1 copo de leite magro com café;

M.M. - 1 rolinho de queijo e fiambre com 1 caneca de chá;

Alm. – Caril de legumes com lombinhos de tamboril; 1 porção de requeijão para sobremesa;

M.T. – 1 rolinho de queijo e fiambre com 1 iogurte magro;

J. – a decidir…

Hoje não vou correr nem caminhar! Já pensei seguir o exemplo da minha amiga Raquel http://adietadaraquelita.blogspot.pt/ e comprar umas cordas… Afinal de contas até moro no R/C por isso não incomodo ninguém com os meus saltos! Fico a pensar no tema J

O dia de S. Valentim está quase a chegar… Hummmm… Bom… Já pensaram nisso?

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

We’re all in this together DAY 3

E fui correr! Ontem ao final da tarde tinha todos os motivos e mais algum para me vingar num chocolate ou me sentar no sofá a lamentar… Foi uma tarde surreal… Errei para com uma pessoa e não agi da forma mais correta… depois, depois só nos resta pedir desculpa!

De seguida pensei para comigo que era uma boa desculpa para comer qualquer coisa que não devia… consegui livrar-me deste pensamento e pelo caminho vim num debate vou correr; não vou correr; vou correr; não vou correr… ffffffff apetecia-me aproveitar o facto de estar chateada e desculpar-me a mim mesma se não fosse correr… Quando cheguei a casa não me permiti ceder à tentação. EQUIPEI-ME E FUI! SOUBE BEM… Estava frio mas depois de começar a correr o frio torna-se nosso aliado e arrefece-nos o corpo que transpira calor. Corri 32 minutos; fiz uns alongamentos e regressei. Senti-me bem comigo… pelo menos fisicamente. Já chegava o resto para me sentir mal…

Mas o que lá vai, lá vai e está resolvido!

Mais um dia de tolerância ZERO superado! Para o jantar comi uns restos que tinha lá e uma colher de creme de courgette que fiz para o almoço de hoje! De seguida cozi/assei uma maçã no micro-ondas em chá de frutos vermelhos com canela, e foi a minha ‘comfort food’ do dia!

Hoje de manhã pesei-me: 60,500kg! (Podiam ser todos os dias assim LOLOL a balança acusava menos 800grs que ontem!). Fiquei contente e pensei: Next sotp: 59kg and something!

Entretanto ontem rebentou-me o lábio e penso que pode ter sido dos ovos ao pequeno-almoço. Hoje não comi omelete, voltei ao pão. Espero não ter maus resultados…

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia light e um copo de leite magro com café;

M.M. – 1 rolinho de queijo com 1 fatia de paio + 1 caneca de chá;

Alm. – Creme de courgette com 1 hambúrguer de peru grelhado;

M.T. – 1 iogurte magro + 1 caneca de chá;

J. – a decidir…

Logo sou capaz de ir fazer uma boa caminhada… Faz-me bem o exercício! Hoje acordei com a sensação de ter tido um sono reparador e foi por ter ido correr. Cansa-me o suficiente para dormir descansada e longe de sonhos aventureiros! LOL

Isto tudo serve para concluir que quando nos esforçamos somos recompensadas. Eu sei, e como o Principesco me diz, há mais vida para além da perda de peso! Pode ser que arranje um equilíbrio de dieta muito em breve para seguir este plano com mais tranquilidade e paz de espirito. Acho que estou no bom caminho…

And all that matters is that… We’re all in this together!

Teresa B. aspirante a 'Roquette'

UM pequeno APARTE...

‘Mas então perdeste peso ou ganhaste peso? Não percebi’ Dizia-me o Principesco depois de ler o meu post de hoje… ‘Estás infeliz ou estás feliz?’ perguntava-me! ‘Se estás feliz é o que é importante!’

Respondi-lhe que comigo cumprir a 99% não funciona… Ou faço esta dieta com tolerância zero ou a coisa não resulta. Mas não estava triste porque sei que no fundo VOU CONSEGUIR… Depois pus-me a pensar se vocês teriam a mesma dúvida…

Tenho de me lembrar que há muito tempo não estou habituada a comer hidratos de carbono, daí esta dieta não ter o impacto em mim que possa ter noutras pessoas. Mas o importante é não desistir, certo?

Há dias difíceis e inglórios e que pensamos que mais vale comermos e andarmos felizes com mais um kg, do que andar a sofrer e não ver resultados. Mas eu tenho fé que isto vá resultar, por isso continuo a acreditar.

Sexta-feira foi uma tarde difícil… Não vos confessei ANTES mas estava um pouco ‘desanimada’ e andei até ao final da tarde indecisa em ligar ao Dr. Romeo (da clínica do Fernando Póvoas). Depois pensei e voltei a pensar que não era correto; que não tinha dinheiro sequer para a medicação e que esta atitude não me iria levar a lado nenhum, seria só um adiar de um problema (again and again)! Sei que o Principesco quando ler isto vai ficar desiludido, mas é a mais pura das verdades. Este blog é para os meus desabafos em relação ao peso e a verdade é que este pensamento me perseguiu a tarde toda de sexta na semana passada. Depois destas angústias passarem vem-nos aquela força desmedida para arrastar tudo e todos e continuamos a nossa luta duma forma positiva e determinada!

Posso andar aqui num ‘chove que não molha’ mas desistir, não!

Posso andar nesta luta interior e ser ‘posta à prova’ inúmeras vezes pelo meu desejo inconsciente de querer resultados para amanhã mas vou resistir, sempre!

Foi só um aparte... 

Beijinhos

We’re all in this together, DAY 2

Bom dia! Cá estamos nós de volta à saga ‘lose weight’! O prometido é devido por isso hoje de manhã enfrentei a balança: 61,300Kg. Não estou triste porque pelo menos não voltei aos 62,600kg. 1kg parece-me que foi à vida de vez, apesar das asneiras cometidas nas passadas duas semanas e é o que pretendo fazer aos restantes 8kg (vou demorar mais de ano por este andar… LOL). Ontem o dia foi mesmo tolerância ZERO e não me custou. A meio da tarde senti-me desconsolada e fui à rua beber um pingo… (com adoçante). À noite cumpri o que me havia destinado:

. Fui para a cama às 23h05;

. Levei “A Fórmula de Deus” comigo e estive a ler até às 23h50 (depois passei a noite em aventuras entre aviões, cargas e descargas e uma confusão tremenda… quando cheguei ao escritório disseram-me que estava com cara de quem tinha dormido ‘pouco’ LOL);

. Não me apeteceu pecar nem tive nenhum ataque de loucura. Fiquei contente!

Para o dia de hoje vou acrescentar à minha ‘to do list’ ir correr. Agora de manhã vinha a convencer a minha princesa a ir andar de patins enquanto eu corro mas não sei se ficou convencida. Vai ter educação física durante o dia, e ir andar de patins logo pareceu-lhe muito cansativo… ‘Ó mãe’ disse ela! Ontem esta ‘criatura’ tirou-me do sério algumas vezes… São tão queridas e ao mesmo tempo conseguem ser tão ‘parvinhas’! Tenho de começar a perceber se estes ataques de mau humor estão ligados ao período de menstruação para lhe dar um desconto! LOLOL E quando ela termina as frases com o famoso ‘está bénhe’?! Eu fico louca! E quando não querem tomar banho porque ‘já tomaram banho ontem’?! God help me! Ihihihihi Filhos são o que são e eu adoro e não me importava de ter mais 4! J))))))

Para hoje temos o seguinte menu:

P.A. – Omelete de canela + 1 caneca de café (de saco);

M.M. – 1 triângulo de queijo + 1 caneca de chá;

Alm. – Salsichas de aves com couve coração;

M.T. – 1 triângulo de queijo + 1 iogurte magro;

J. – a decidir (mas tenho restos…)

Enquanto caminhava para o trabalho vinha uma vez mais a pensar neste processo. Vou-me esforçar por ir reduzindo devagar as quantidades para ver se me consigo habituar a comer pouco! Acho que a minha perda de peso pode passar por efetivamente por aqui. Pouco mais há que eu possa fazer! Lembrei-me também que a Dr.ª Ágata no livro recomenda que para uma perda de peso mais rápida devíamos fazer mais refeições de peixe, que de carne. Tenho comido pouco peixe, é certo… A verdade é que os pratos de carne são mais rentáveis; muitas vezes mais económicos e práticos de confecionar! O meu orçamento familiar não dá para grandes desvarios por isso, apesar de ter consciência de que devia fazer uma coisa em detrimento de outra, tenho de me manter dentro do orçamento… Não se pode ter tudo!

Amanhã volto a pesar-me… Vou TENTAR pesar-me todos os dias ou quase todos… Pode ser que tenha outra consciência do que me faz bem e do que me faz menos bem… Uma coisa é certa: ‘Água mole em pedra dura, tanto bate até que fura’. Certo meninas? Não desisto enquanto não conseguir vencer a minha luta!

We’re all in this together!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

We’re all in this together, DAY 1

Bommmmmmmmmm dia! Este fim-de-semana foi bom, bom, bom! Fui ao teatro; cinema; manicure; compras… Passeei de mão dada e namorei muito! A pior parte do ‘fds’ é mesmo quando tenho de regressar a casa…

Sábado de manhã lá fui à manicure. Quando lá cheguei diz ela: ‘mostre-me, mostre-me as suas mãos!’ e mostrei… ‘que nojo’ disse ela! Ficou incrédula com o estado das minhas unhas… ‘Dora, eu não tenho culpa…’ (disse eu a medo!). Foram precisas duas horas para me por com as mãos de princesa outra vez, mas ela conseguiu! É linda a minha Dorinha <3

Sabem que mais fiz Eu? FUI CORRER! Domingo de manhã o Principesco foi jogar futebol e eu tinha planeado ir correr. Já não o fazia desde Novembro (por causa da pubalgia) e havia dito a mim mesma que ia regressar! Levantei-me cedo, equipei-me e lá fui! O Principesco mora na zona da praia pelo que estamos à distância de 5 minutos do mar! É bom! Tinha visto a previsão do tempo e davam frio, muito frio… Como já não corria há algum tempo, já não me lembrava muito bem da sensação de calor que nos percorre o corpo, mesmo que estejam 5 ou 10C… Resultado, mais uma vez, levei roupa a mais! TRENGA!

De boné e camisola à cinta... :)

Programei o temporizador para 15 minutos (Quando faço estas paragens depois tenho alguma dificuldade em recomeçar). Passaram os 15 minutos mas ainda tinha energia para continuar! Ouvia música com o meu MP4, entretinha-me a ver a minha sombra reflectida no chão e apreciava o desfile de ‘modelos’ que se cruzavam comigo ali na linha de praia! Parei precisamente aos 19 minutos de corrida. Bom, não parei… aproveitei para tirar 2 camisolas e fiz caminhada numa passada larga e determinada. Contabilizei precisamente 10m minutos, o suficiente para descansar e recuperar o folego. Voltei a programar o temporizador para mais 15 minutos e regressei à corrida. Nesta altura já devia parecer um pimento vermelho mas não quis saber! O sol estava maravilhoso; a música sabia-me pela vida e estava desfrutar de um momento só meu… Daqueles momentos que nos enchem a alma e nos sentimos orgulhosas por estamos a fazer alguma coisa por nós! Corri mais 26 minutos! Yes! 19 + 26 dá precisamente 45 minutos de corrida (ok… intercalados com 10 minutos de caminhada mas é bom, muito bom!) Fiquei tão orgulhosa, a sério! Hoje quando me levantei senti uma dor boa nos músculos das pernas, resultado do meu excelente trabalho de ontem e foi bom!

Enquanto corria pensava na vida e claro está, na dieta! Pensei nos ajustes que devia fazer; pensei nas asneiras que fiz e como contornar algumas questões. Eis alguns deles:

. Ir para a cama às 23h00 (o mais tardar). Uma das piores alturas do dia é à noite e, quanto mais tempo estiver acordada, mais difícil será resistir à tentação. Ir para a cama cedo resolve-me esta questão (para mim, das mais difíceis de contornar…);

. Por a leitura em dia (comecei a ler um livro no verão e nunca mais lhe peguei. Já comecei a ler outros dois depois disso mas nenhum me despertou grande interesse pelo que vou continuar a ler este “A fórmula de Deus” do José Rodrigues dos Santos. É um calhamaço mas gosto da forma como ele escreve e mais a mais, o livro não é meu, e ficava-me bem devolve-lo! LOL

. Eliminar o pão do pequeno-almoço – No livro da Dr.ª Ágata ela diz que se queremos resultados mais rápidos, devíamos substituir o pão do P.A. por uma omelete. Ontem à noite preparei o pequeno-almoço de hoje e fiz uma omelete com dois ovos à qual acrescentei 1 colher de adoçante e canela. É comestível… fez-me lembrar uma comida da LEV que parece comida de plástico… LOL);

. Eliminar o leite do pequeno-almoço – nunca me dei muito bem com o leite e (mesmo sendo magro) não sei se não me estará a fazer mal… Para já vou cortar e tentar perceber…

. Deixar a peça de fruta (em aberto) para a noite – se tiver um ataque de ‘hipoglicemia’, asso uma maçã no micro-ondas com canela. Preciso de ter truques na manga para resistir ao açúcar.

Estes são os acertos principais que vou fazer para já. Resolvi não entrar na fase 3 da dieta e vou regressar à fase 1, à minha ‘maneira’.

Assim sendo, o menu para hoje é:



Omolete de canela



P.A. – Omelete (com canela) e uma caneca de café;

M.M. – 1 rolinho de queijo e fiambre + 1 caneca de chá com adoçante;

Alm.- 2 Hambúrgueres pequenos grelhados com salada de alface e tomate. Gelatina (se me apetecer…) Trouxe e logo vejo;

M.T. – 1 rolinho de queijo e fiambre + 1 iogurte bífidos magro;

J. – a decidir;

Não me pesei pela manhã porque não me apeteceu. Peso-me amanhã de manhã porque assim dou algum tempo ao meu corpo de poder eliminar retenções do fim-de-semana. Mas uma coisa é certa, aperto o cinto no mesmo furo logo, os estragos deste ‘fds’ não podem ter sido assim tão maus! LOL

Bom, meninas, não vos melgo mais… Andei aqui a patinar na escolha de um nome e cheguei aqui: We’re all in this together! Sim, porque nós todas vamos conseguir chegar lá, mais dia, menos dia… Certo?

Let’s do it! After all... We’re all in this together!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’