Summer JUMP Challenge #4

Ontem estive a ver um filme, uma das mais belas histórias de amor retratada com uma beleza arrebatadora: “As Pontes de Madison County”… C que eu chorei! A Meryl Streep é simplesmente maravilhosa!

Também fui ao ginásio e fiz uma aula de JUMP! Saltos (no trampolim), mais saltos e mais saltos! Estou aqui que nem posso das minhas pernas… Logo vou fazer aula de Pump e abdominais… Amanhã é dia de pesagem, vamos lá ver o que é que a balança nos diz!

E vocês, estão confiantes ou nem por isso? Eu sou/estou super instável… Ontem sentia-me mais leve, hoje sinto-me mais pesada… Vamos ver como me sinto amanhã e o mais importante, como é que a balança revela o meu/nosso desempenho desta semana!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com queijo e 1 caneca de café;

M.M. – 1 iogurte líquido + 2 tostas integrais;

Alm. – 1 sopa + 1 salada de tomate com atum + 1 gelatina de sobremesa;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 1 maçã pequenina + 1 tosta;

J. – Sopa e … não sei!

Bom, bom dia para vocês e espero que andem pacíficas e tranquilas! Beijinhos e força J)))))))))

YES! Mais de 50,000 Visitas ao blog!

Foto retirada daqui

Sei que pode não parecer muito, quem costuma ler blogs facilmente verá outros a celebrar 1 milhão de visitas em 2 meses ou coisa parecida! Mas para mim é, IMENSO!

Obrigada a cada leitor que passa por aqui diariamente e um obrigada ainda mais especial aos meus seguidores <3

Summer JUMP Challenge #3

DESIDRATAÇÃO TOTAL foi assim a minha performance ontem no ginásio! Fiz 10 minutos de bicicleta; 20 minutos de tapete; 4 séries de 60 abdominais e uma aula de Zumba! Estava cheia a aula de ontem… Vi umas senhoras que deviam estar muito próximas dos 60 anos e até senti pena delas (antes da aula começar)… Não sei o que é que elas fizeram porque eu concentro-me de tal forma que só vejo o professor e tento seguir os movimentos! No fim reparei que estavam encostadas à parede do fundo! Não foram embora, ficaram até ao fim, mas a assistir! O Filipe foi um querido e quando a aula terminou esteve a dizer-lhes para não se deixarem amedrontar porque com insistência hão-de conseguir, mesmo que no ritmo delas! Bebi 1L de água durante a aula e suei desde a raiz dos cabelos até às unhas dos pés! Como começo a decorar as coreografias consigo fazer os exercícios com mais enfâse e hoje sinto as consequências LOLOL Podem espreitar o site dele aqui :)

DIETA

Ontem foi um dia em que tive fome, mais que nos dias anteriores… À noite jantei massa e comi 1 gelatina de sobremesa. Adormeci no sofá e quando acordei estava ‘desconsolada’… Não resisti e catrapisquei uns marshmallows antes de ir para a cama. Fiquei com peso na consciência mas o mal estava feito…

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com queijo flamengo + 1 caneca de café;

M.M. – 1 iogurte líquido magro + 2 fatias de fiambre de frango;

Alm. – 1 Sopa + 1 queijo fresco e 1 tomate pequeno;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 2 tostas integrais + 1 gelatina;

J. – Sopa;

Bom, vamos ver se hoje não me dão os desejos…

Espero que o vosso dia tenha sido igualmente bom! Se não foi, hoje será melhor de certeza! Sim?

Beijos e abreijos e muita força para esta jornada!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

homem sem blog

Encontrei este texto “mulheres de ancas largas vs mulheres de abdominal definido” neste blog que leio de vez em quando!

De facto somos as nossas maiores CRÍTICAS!

Leiam, vão gostar! :)))))))

Princesa REZINGONA

 LOLOL Hoje de manhã a minha Princesa acordou na versão Rezingona:

- ‘Ó MÃE, NÃO HÁ ÁGUA? A SÉRIO?’

. Entenda-se água em garrafa… Sim, não tinha, mas podia comprar (e comprei) na mercearia perto da escola!  

- ‘É ESSE O MEU PÃO?’

. Não era o dela, era o MEU! LOLOL Sim, hoje ela queria pão com queijo e o meu tinha fiambre!

- ‘SÓ VOU LEVAR ISTO PARA O LANCHE?’

. Devia estar com mais fome que o habitual… Levava o lanche do COSTUME: 1 maçã; 4 bolachas de água e sal e hoje, até lhe mandei 1 banana porque tem aulas de tarde! Sim, Ok, faltava a garrafa de água! Mia culpa, mia culpa! lol

Será que ela está com o T.P.M.? LOLOL Não imaginam a vontade de rir que me deu! Noutro dia qualquer eu até podia ficar mais irritada que ela, mas hoje resolvi não dramatizar porque literalmente foi ‘cada tiro, cada melro!’

Filhas…

Pré-adolescentes…

LOLOLOLOLOLOL...

Coitadinho de quem é pequenino :)))))))))))))))

Teresa B. aspirante a 'Roquette'

Summer JUMP Challenge #2

Bommmmmmmm dia! Quem diria que o dia hoje iria estar assim sorridente? Viram a chuva que caiu ontem à noite? Não há forma de termos calor… Só mesmo no GINÁSIO! Lolololol

Ontem foi para MATAR! Fui cedo para fazer um bocadinho de cardio antes da aula de zumba e consegui fazer 5Km na bicicleta, o suficiente para sentir os músculos a queimar… A aula (extra) foi dada por uma professora nova, que vai passar a dar aulas ao sábado! Era uma ‘meia-leca’ de gente, pequenina mas com tudo no sítio e uma energia contagiante! Não a vou comparar com o professor Filipe porque não são comparáveis… São estilos diferentes mas cada um no seu estilo parecem-me muito profissionais! O bónus de ontem é que a aula não seria apenas de 1 hora mas sim de 1,30h… Só que na verdade, durou 1h45!!!!!!!!!! A sério, eu pingava por todos os lados! Já não sei que tipo de roupa hei-de levar para estas aulas porque dá para torcer no fim… No fim-de-semana fui à KOODZA e comprei uns calções novos e uma t-shirt próprias para este efeito (Fitness)… Estou habituada a usar algodões mas como fico toda encharcada, optei por aquelas malhas tipo dryfit! Bom, o que acontece é que durante o exercício eu sentia-me encharcada na mesma, da cabeça aos pés! Para completar esta sensação boa de dever cumprido, só mesmo a treinadora me ter dado mais de 30 anos porque sabia que eu tinha uma filha! ‘Não lhe dava mais de 32 anos… e só lhe dava mais de 30 porque sei que tem uma filha!’ Ai ai… se eu já gostava dela, agora nem se fala! Kakakakakakakak Mentira, simpatizei com ela desde o 1º minuto e isso faz toda a diferença para nos cativar e fazer com que cada ida ao ginásio seja um momento de prazer!

Em relação à dieta foi um dia pacífico! De tarde senti fome porque almocei pouco e tive de lanchar mais tarde que o habitual! De resto tudo tranquilo! Obs. Comi ½ banana antes de ir para o ginásio… Senti que precisava de energia e também algo que me ajudasse nas cãibras… Quando estou de regime é a minha cruz… sofro quase diariamente deste mal!  

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de cereais com fiambre de frango + 1 caneca de café;

M.M. – 1 gelatina + 2 fatias de paio do lombo;

Alm. – 1 Sopa + 1 ovo cozido + 1 gelatina;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 2 tostas integrais + 1 triângulo de queijo;

J. – Massa com não sei o quê! LOL

E pronto, mais um dia passado com sucesso! Já meti as cordas no saco do ginásio e salto lá os meus 5 minutos! Nos dias que não for, salto em casa! Espero que esteja tudo a correr bem com vocês e que se sintam tranquilas! Continuamos com o nosso objectivo mas com um prazo mais alargado o que se pode traduzir na tal serenidade que tão bem nos faz!

Beijos e abreijos em todas as minhas queridas Guerreiras!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Pesagens do dia 24/05/2013

Obs: quadro a sofrer atualizações de acordo com os valores recebidos J

NOME	Peso Inicial	Peso Perdido	Peso 24/05/2013
Alexandra	69,3Kg	- 2,4Kg	66,9Kg
Ana Maria	82Kg
EU	63,4Kg	- 2,8Kg	60,60Kg
Paula Duarte	66,8Kg	- 1,8Kg	65Kg
Paula, de Sempre	63Kg	- 1,5Kg	61,5Kg
Vera	95,3Kg	- 4,6Kg	90,7Kg
Daniela	65,4Kg	- 1,8Kg	63,6Kg (18/05)

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Summer JUMP Challenge #1

Bom dia gente gira! Prontas para REComeçar?

Vamos a isso então que o Verão aproxima-se a passos largos (cof… cof… cof…)!      

Bem-vindas todas as pessoas que se quiserem juntar a nós nesta investida de perder peso até ao Verão! É muito simples, mantemos o nosso plano de dieta iniciado com base na dieta da Dr.ª Ágata Roquette, sendo que cada pessoa tem vindo a corrigir o seu plano alimentar de acordo com o seu organismo, vejamos:

. Eu senti que a fruta me causava ansiedade e despertava em mim o desejo de açúcar, por isso reduzi a quantidade de fruta ingerida, havendo dias em que prescindo completamente. Os jantares de iogurte e fruta estão completamente fora do meu cardápio!

. Percebi que a ingestão de alguns hidratos de carbono me dá tranquilidade pelo que os acrescentei em 3 refeições por semana;

. Senti que o elevado consumo de proteínas, nomeadamente carne e ovos em demasia me estava a sobrecarregar o fígado, pelo que também os reduzi substancialmente (passei a fazer porções mais pequenas).

Assim como eu, já houve mais pessoas a sentir este tipo de efeitos em si (no caso da fruta, por exemplo) e é por isso que estas dietas são boas, porque sabemos exatamente aquilo que comemos e como o nosso corpo reage à entrada de novos alimentos.

Depois temos a questão da balança parada! Ao fim de algumas semanas em dieta o nosso corpo deixa de reagir e entra numa zona de conforto que nos leva à desmotivação! Mas disso não nos podemos queixar porque temos tido sempre apoio e quando a inspiração foge, está sempre aqui alguém para nos motivar, certo? Mas como era um problema que começava a afectar muita gente, resolvi introduzir um elemento novo (na nossa dieta), daí o nome do desafio, JUMP! Este desafio propõe que todos os dias saltemos à corda, nem que sejam apenas 5 minutos! Esta é uma das formas mais eficazes e rápidas de queimar gordura!

São vários os motivos mas eis os principais:

. Trabalha o corpo por inteiro;

. É extremamente intenso;

. O metabolismo mantém-se elevado;

. É um exercício diversificado;

. Não requer muito tempo;

Com tudo isto, esperamos e acreditamos que vamos por a balança a funcionar novamente! Paciência não nos falta e persistência também não! Como decidimos que os dias de pesagem passam a ser à sexta-feira, eis a tabela com o peso de algumas pessoas neste desafio:

  

NOME	Peso Inicial	Peso Perdido	Peso 24/05/2013
Alexandra	69,3Kg	- 2,4Kg	64,6Kg
Ana Maria	82Kg
EU	63,4Kg	- 2,8Kg	60,6Kg
Paula Duarte	65Kg	- 1,8Kg
Paula, a de Sempre	63Kg	- 1,5Kg	61,5Kg
Vera		- 4,5Kg

Obs: meninas, por favor indiquem-me os dados que faltam (nome; peso inicial; peso perdido; peso actual) para eu refazer a tabela, sim? Quanto mais completa melhor e não me queria esquecer de ninguém! Faltam-me os dados mais recentes da Daniela; Catita; Sara; etc.

LET’S DO IT!!!

Entretanto tivemos mais um fim-de-semana! Quanto a asneiras fiz algumas mas acho que fui bastante comedida (hum… terei sido?! LOL)… Sábado de manhã fui para o ginásio e corri 5km na passadeira e depois fiz uma aula de zumba daquelas que é para matar qualquer pessoa! Almocei muito bem (na companhia do Principesco) em frente ao rio Douro… Comemos robalo e sardinhas assadas na brasa! Hummm… Bom! De tarde fizemos uma coisa que tínhamos planeado há imenso tempo: fomos andar de bicicleta! LOLOL Nem vos digo, nem vos conto! Eu nunca na vida tive uma bicicleta por isso podem imaginar o quanto eu sei ‘conduzir uma bike’! Mas conduzi! O tempo não ajudou porque estava tanto vento à beira-mar, que eu mal me conseguia manter a direito! Depois, os pulsos, os pulsos… Sentia-me hirta e rija que nem bacalhau! Uma tensão nos ombros e pulsos que tiravam o prazer a qualquer pessoa daquele passeio à beira-mar mas fui! Entretanto chegamos ‘Ao Senhor da Pedra’ e havia festa! Ommmmmm… Eu, novata nestas andanças de bike, no meio de pessoas era perigoso, mas o desafio foi superado o que me deu direito a comer 1 churro e meia fartura! Yes…

À noite comi hidratos de carbono… PÃO! Lolol Foi um jantar LEVE (ameijoas à Bolhão Pato e camarões) mas o pão, o pão molhado em azeite mata-me! Ontem, Domingo, não me apeteceu fazer exercício… Dei uma de dondoca (enquanto o Principesco corria atrás da bola lol) e fui tomar o pequeno-almoço em frente à praia! Pedi um chá de frutos vermelhos e uma torrada (que podia estar mais quente) servida com mel e compota aqui no Autre Part .

De tarde ia-me explanar numa espreguiçadeira no terraço, mas depois as bicicletas estavam a precisar de um banho… Apanhei sol na mesma mas estive entretida a lavar bikes (apenas 4… parecia uma garagem com a excepção que ninguém me dava gorjeta!! LOLOLOLOLOL)

E hoje estamos de volta à rotina, com regras e disciplina!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com fiambre de frango + 1 caneca de café;

M.M. – 1 gelatina + 1 triângulo de queijo;

Alm. – Salada de tomates cherry com atum em azeite + 1 gelatina de sobremesa;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 2 tostas integrais + 2 fatias de fiambre de frango;

J. – Sopa.

Hoje é dia de ginásio e esta semana tenho as aulas trocadas. Vou ter zumba com uma professora diferente e a aula vai ter duração de 1,5h… Não sei se faça cardio antes ou se me fico por uns abdominais… A ver vamos como estou de energia mais logo!

Beijinhos para toda a gente e vamo-nos ao DESAFIO SUMMER JUMP CHALLENGE!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

YES

Bom dia! MEXEU! A BALNÇA MEXEU! LOL

Como a nova fase consiste nas pesagens à sexta-feira, hoje decidi enfrentar a minha balança para ter valores de referência neste novo desafio e o resultado foi que a dita desceu… Acusou uns meros 60,60Kg! YESSSSS eheeheheh Ora bem, feitas as contas dá uma perda de 2,800kg, números bem diferentes de há uns dias atrás… Será por ter andado tranquila esta semana? Será por ter reduzido à fruta? Será por ter introduzido alguns H.C.? Não sei… Mas o novo desafio trará certamente mais algumas respostas para todas nós!

Ontem foi dia de ginásio, fiz uma aula de G.A.P. e devo confessar que é a aula que mais odeio… Nem posso dizer que transpiro muito mas sente-se uma dor tão lancinante; o estomago embrulhado e os glúteos a ARDER que só me apetece atirar para o chão (sendo que a maior parte da aula já lá estou, de pernas no ar a fazer mil e um abdominais e a trabalhar o dito cujo com pesos nas canelas e tudo...)! OMMMMMMMMMMM LOL Depois fiz a minha aula habitual de Zumba da qual sou fã! Saí de lá com a sensação de dever cumprido… Bom! Dia 16 de Junho vai haver um mega evento com a concentração de 19 professores e o meu vai lá estar! Gostava de ir e tive uma amiga que me desafiou… Se conseguir um grupinho fixe vou até lá dar um pezinho de dança! Se alguma menina daqui do Norte ponderar a hipótese de ir digam-me porque era simpático conhecermo-nos! Sim? Bora lá ZUMBAR!

Menu do dia:

P.A. – 1 Pão de cereais com fiambre de frango + 1 caneca de café;

M.M. – 1 iogurte magro + 1 tosta integral;

Alm. – Salada de tomate + atum e sopa;

M.T. - 1 iogurte magro + 1 porção de fiambre;

J. – A decidir!

Não planeei nada para este fim-de-semana… Vamos ver como corre… Só sei que amanhã de manhã gostava de ir ao ginásio fazer um bocadinho de cardio e depois há aula de zumba com o meu professor habitual e também gostava de a fazer! We’ll see!

Beijinhos a todas as meninas e desejo-vos um excelente fim-de-semana! Boas asneiras e não se esqueçam de começar a treinar para o Summer JUMP Challenge! YES!!!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Summer JUMP Challenge

Bommmmmmmmmm dia minhas lindas! Estamos prontas para mais um desafio? Bom, ontem a Alexandra deu a deixa e eu, apanhei-a! Sugeriu-nos um desafio até ao Verão… Assim sendo e como o Verão está à porta, pensei nas seguintes datas:

Summer JUMP Challenge, fase 1, dia #1 – 27 de Maio a 21 de Junho;

Summer JUMP Challenge, fase 2 – 24 de Junho a 19 de Julho;

Summer JUMP Challenge, fase 3 – 22 a 31 de Julho!

Podem reparar que termino cada fase à sexta e começo à segunda! Vamos ser racionais… Todas sabemos que durante a semana até nos portamos bem e depois ao fim-de-semana abusamos sempre um bocadinho! Assim, proponho que os dias de pesagem passem para as sextas-feiras e que à segunda seja sempre o dia para recomeçar EM GRANDE!

Para já o que eu sugiro para a primeira fase:

. JUMP/SALTAR À CORDA – nem que sejam 5 MINUTOS POR DIA (mas todos os dias); com corda ou sem corda… Interessa pormos o nosso corpo a mexer e assim não há desculpas para quem não pode sair de casa porque não tem companhia ou para quem não quer ir ao ginásio porque não gosta ou outra desculpa qualquer! Comecemos com 5 minutos (acreditem que é bastante… eu faço ginásio recentemente, mas de uma forma ou de outra sempre pratiquei alguma coisa e sei o quanto isto pode ser exigente).

. BEBER MAIS ÁGUA – também sabemos que a água disfarça a fome… mas vem aí o calor e queremos ter uma pele hidratada e sedosa… Temos de nos começar a tratar melhor, sim? Eu vou descurando este pequeno hábito. Tenho sempre uma garrafa na secretária de 0,5L e depois esqueço-me de ir reabastecendo… Quando estou com preguiça faço um chá, mas não é a mesma coisa! Vou mudar o tamanho da garrafa (passar para 1,5L) e esforçar-me por cumprir… Sei o quanto é importante para limpar o nosso organismo.

. ALIMENTAÇÃO:

- Proponho mantermos (mais ou menos) os lanches da fase 1 e da fase 2;

- Não aconselho os jantares de iogurte e fruta;

- Acho que nos devíamos cingir a 1 peça de fruta pequena por dia;

-Proponho que aumentemos o nº de refeições de sopa;

- Proponho a introdução de alguns H.C. às principais refeições, 3 a 4x por semana…

- Proponho que nos mantenhamos afastadas dos doces, gelados, chocolates, e álcool! (LOL)

Basicamente… Proponho que nos mantenhamos equilibradas; serenas; tranquilas e com a sensação de ‘DEVER a ser CUMPRIDO’. Parece-me fundamental para a nossa sanidade mental e para nos conseguirmos manter neste tipo de planos, por um longo período de tempo!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de cereais com fiambre de frango + 1 caneca de café;

M-M. – 1 Iogurte magro + 1 tosta integral + 2 fatias de fiambre de frango;

Alm. – 1 Sopa + 1 ovo cozido;

M.T. – 1 iogurte magro + 1 tosta integral + 1 maçã pequena;

J. – A decidir;

D.D. (Durante o Dia) – Água… bastante!

Bom, assim sendo, até domingo à noite devemos ter juízo; devemos fazer a(s) nossa(s) asneira(s) com conta, peso e medida e segunda-feira, começamos em força este novo desafio!

Conto com vocês para baixar dos 60kg…

Estamos cá todas para vos ajudar a baixar dos 90... 80... 70...

Cada uma com a sua meta e os seus objectivos!

Let’s JUMP!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

ÚLTIMA INVESTIDA, DIA 31 e BALANÇO

Prontas para um balanço destes 31 dias? Vou fazer o meu…

Estes 31 Dias de última investida foram dias de muita persistência; insistência; interajuda; partilha; disciplina… Também houve dias em que caímos; nos levantamos; seguimos; voltamos a cair e continuamos a subir! Foi uma escalada de aprendizagem porque mesmo com os nossos erros, não houve um dia que não tirássemos algum ensinamento de tudo. Aprendemos que não estamos sozinhas e que afinal não somos assim tão diferentes dos comuns mortais… Infelizmente, há muita gente a sofrer do mesmo male o mais assustador, é que parece uma ‘quase doença camuflada’… Aprendemos que somos todas diferentes e no fundo, somos todas iguais.

Em termos de perda de peso a minha não foi significativa. Perdi 1,5k em 31 dias num efeito ioiô mas o que é certo, é que não voltei a pesar os 63,400kg do dia em que comecei… Se eu conseguisse perder isto por mês, bastava-me ½ ano para chegar ao meu objectivo… É ou não encorajador pensar nestes termos? Bem me parecia LOL J)))) Não me posso esquecer que comecei a frequentar o ginásio simultaneamente, por isso a minha perda de peso pode estar de alguma forma alterada em relação a números… Sinto o meu corpo a ficar mais torneado mas a balança ainda não se acusa como eu gostaria. Há que saber dar tempo ao tempo!

Não me sinto derrotada nem fraudulenta! Sinto-me uma mulher com altos e baixos que nuns dias se sente mais forte e noutros menos. Há dias que não resistimos a arranjar uma desculpa para ir ao supermercado e acabar por trazer algo que não devíamos! Depois há outros que nos podem tentar com uma mesa farta de coisas boas e nós estamos ali de pedra e cal sem ceder! É a vida!

Esta semana tenho estado mais tranquila. Não tenho feito jantares de fruta e iogurtes e muito menos abusado na fruta. Acho que a frutose aciona algum mecanismo em mim que me faz querer mais e mais açúcar! Vou continuar com a sopa na hora do almoço porque assim dá-me mais tempo para eliminar a retenção de líquidos… Vou também passar a comer hidratos de carbono com conta, peso e medida!

Nunca sentiram emulação por aquelas pessoas magras que comem de tudo e não engordam? Eu sei que os metabolismos são diferentes, mas dei por mim a pensar que talvez seja isto que nos está a faltar… Talvez seja esta a chave de ignição para retomarmos a perda de peso… Não é uma colher de arroz que nos vai fazer engordar (é um prato cheio), muito menos uma batata cozida (mas sim uma catrefada delas)! Até posso reduzir o tamanho do meu prato e em vez de comer num prato ladeiro, passo a comer num de sobremesa mas vou fazer questão de não fugir aos hidratos de carbono!

A vida é uma aprendizagem, certo?

Estamos aqui para aprender certo?

Caímos e levantamo-nos de seguida, certo?

Vamos conseguir encontrar o caminho, certo?

Bem me queria parecer! LET’S DO IT!

"Vencer não é competir com o outro. É derrotar os seus inimigos interiores. É a própria realização do ser."

( Autor Desconhecido )

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

COISAS QUE ME TIRAM DO SÉRIO

Pessoas que mastigam pastilha elástica em voz alta! Ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

A sério, esta é daquelas coisas que me provoca uma comichão nos ouvidos directamente ligada ao estomago e que se torna insuportável! Imaginem-se num escritório e de repente, voilá, o som alucinante de quem mastiga de boca aberta sem a mínima noção de que o está a fazer! Nestas alturas só penso, socorro, por favor, alguém me tire daqui! O pior é que não posso dizer nada porque enfim, não posso! Eu e a minha colega/chefe somos as melhores amigas com uma relação de amizade há mais de 20 anos e temos abertura suficiente para chamar a atenção uma da outra quando por exemplo, eu falo com mais ‘Sotaque à Porto’ LOLOLOLOLOLOL ou digo qualquer coisa errada do género ‘destrocar dinheiro’! Sim, não é destrocar, é apenas e somente trocar! Em relação a este assunto a única coisa que eu e ela podemos fazer é abandonar o escritório e rezar para quando voltarmos, a pastilha elástica já esteja no sítio! LOLOLOLOLOL

É certo que ninguém é perfeito, muito menos eu! Por exemplo, eu teclo estupidamente depressa e bato vorazmente com os dedos no teclado! Impressiona muita gente LOLOL, até as senhoras da limpeza ficam alucinadas quando me ouvem escrever e nem se atrevem a tocar na minha secretária! Dizem-me assim ‘a menina dava para dactilógrafa! ou então ‘não vou limpar a sua secretária porque nem me atrevo a mexer aqui consigo aí a escrever a essa velocidade’ LOLOLOL Por mera curiosidade a minha chefe acabou de dizer assim ‘T…inha, é impressão minha ou tu escreves muito, muito, mesmo muito depressa?’ ahahahahahahahah É só rir! Aliás, este é um dos meus escapes quando não posso fugir do escritório por episódios como o da pastilha elástica! Tento contrabalançar aquele barulho com o meu de forma a torná-lo inaudível! As coisas que a gente faz…

Foi só um momento de escape… à Pastilha elástica! LOL

Teresa B. aspirante a 'Roquette'

ÚLTIMA INVESTIDA, DIA 30

Treinei, e treinei e treinei! Fiz 5km na passadeira (velocidade 10km/H); 6km na bicicleta em 20’; 3km na elítica em 10’ mais 10’ de power plate! Um total de 14km (fora os 12,000 passos que tinha dado durante o dia)… Fiquei rotinha; cansadinha; esgotadinha; sem fominha (para admirar) e às 23h00 já estava na caminha! LOLOLOL Bom, e é um facto que nós misturamos a realidade com os sonhos e depois temos resultados surpreendentes! Doíam-me as pernas (não era para admirar) portanto, de noite, resolvi ser ‘operada às varizes’! kakakakakakakakak Só rir! A sério, quando acordei a meio da noite não sabia se ria ou se chorava! LOLOLOLOLOL

Hoje como tinha prometido partilhar resultados pesei-me: estava com 62kg, portanto, perdi 1,400kg num mês! Lololololololol É para rir, a sério! Mas não vou desesperar, vou apenas mudar de estratégia! Ontem não fiz propriamente esta dieta mas comi dentro dos meus hábitos mais antigos… (o iogurte com a bolachinha de água e sal; a sopinha na hora do almoço, etc). A verdade é que tive paz, por incrível que pareça. Não estive preocupada por comer 2 iogurtes num dia; não me preocupei por comer bolacha de água e sal (fui comedida e comi apenas 2 com o iogurte da manhã e 2 com o da tarde). À noite tinha ervilhas estufadas e comi um bocadinho com 1 ovo escalfado. A verdade é que estava sem fome e pouco comi… Já não me lembrava de ter um dia que não sofresse por querer chocolate, a sério e ontem FOI O DIA!

Por isso vou continuar sem grandes exageros e sem me entupir de lacticínios (como o queijo, por exemplo) e sem me entupir em proteínas (como a carne e os ovos)! Sinto o fígado pesado… Vou-lhe dar tréguas nas quantidades… Vou comer H.C. quando tiver de ser, nem que seja duas a três vezes por semana, mas preciso de sossegar o espírito!

Tenho a perfeita consciência que no dia em que encontrar o equilíbrio entre aquilo que como e aquilo que o meu corpo necessita, irei ter paz… A paz dá-nos tranquilidade e a tranquilidade dá-nos serenidade… Logo, a vontade de comer doces escasseia e sentimo-nos mais normais… Recuperar a capacidade de autocontrole naquilo que ingerimos é fundamental e já percebi que todas nós conseguimos! Temo-nos espalhado mais ao comprido no que diz respeito aos doces, verdade? Tendo o resto controlado, vamos ser capazes de controlar isto também, certo?

Vamos conseguir, não vamos?

EU SEI QUE SIM!

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de cereais com manteiga magra + 1 copo de leite magro;

M.M. – 1 iogurte natural magro + 2 bolachas de água e sal;

Alm. – 1 Sopa + 1 ovo escalfado;

M.T. – 1 iogurte natural magro + 2 bolachas de água e sal + 1 peça de fruta (pq vou treinar e Zumbar!);

J. – A decidir…

WE’RE ALL IN THIS TOGETHER!!! Para o bom, e para o mau! FORÇA GUERREIRAS, companheiras de guerras e batalhas! Vamos conseguir!!!!!!

Ah, hoje tomei uma decisão, assim como a nossa Paula D., vamos guardar as balanças por 1 semana! Confesso que vou mesmo tirá-la da casa de banho… Não me quero boicotar nos dias que tiver aumentado e usar isso como pretexto para pecar; não me quero tentar porque até perdi 500grs e posso comer; não me quero tentar porque… não me quero tentar! Por isso esta semana vai ser assim, balança ZERO! LOL  

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’