Sai já amanhã, o livro "Dieta Perfeita" da Mariana Abecasis

Bem, parece que agora não se fala noutra coisa a não ser dietas e nutricionistas milagrosos!
Esta senhora é a que emagreceu a A Maçã de Eva, e pelos vistos, é também responsável pela dieta da Carolina Patrocínio!

Eis o que escreveu o Arrumadinho:

É lançado este sábado, dia 1, na FNAC do Colombo, o livro "Dieta Perfeita", da nutricionista Mariana Abecasis. Quem não conhece a Mariana fica já a conhecer: é a senhora responsável (em parte) pelo corpaço da Carolina Patrocínio, que grávida de sete meses consegue ter abdominais mais definidos do que eu.

Como sou um "dieteiro" profissional, sempre atento a tudo o que se escreve sobre esta matéria, e um praticante de dietas uma ou duas vezes por ano, sábado lá estarei prontinho para ver qual é a receita da Mariana. 

É que isto de andar há quatro dias a comer sopas e fruta está a dar cabo de mim. Preciso de um estímulo, de uma voz amiga que me guie.

Se quiserem aparecer, força.

Voltamos ao ‘vá-se lá perceber’!

No outro dia o professor Fernando dizia que um dos motivos para retenção de líquidos era a falta de sais minerais e hoje sinto-me inchada (claro que noto logo na cara!). Decidi tomar medidas (mais….) e vou-vos contar:

Em Dezembro conheci uma prima do Principesco na inauguração de uma loja onde havia uma panóplia de coisas boas… Ela conteve-se e disse-nos que estava a fazer um regime! Claro que não a bombardeei com perguntas mas fiquei a saber algumas coisas. Em Janeiro ela fez 40 anos e celebramos no dia 18 (aquele jantar que fui no dia do alisamento). Reparei que ela estava substancialmente menos volumosa e quando pude, abordei a questão (estamos sempre à espera de descobrir uma fórmula mágica qualquer). Eis a explicação dela:

. Não é uma nutricionista, é uma Dr.ª que tem um ervanário na Maia e aconselha os clientes que fazem lá as suas compras;

. Ela (a prima) tinha perdido 5 kg em pouco mais de 1 mês mas em questões de volume parecia muito mais);

. A Dr.ª Maria João não cobra dinheiro pelos conselhos e até elabora planos alimentares de acordo com o que as pessoas lhe dizem;

. Não receita comprimidos para emagrecer e a Prima diz não passar fome e até admitiu ter feito alguns pequenos grandes pecados no meio deste processo;

. A Prima só lá resolveu ir porque todas as colegas da empresa estavam a ficar magras e depois ela percebeu porquê;

. A única coisa que a Prima compra são os chás (drenantes) e pelos vistos um bloqueador de gordura para dias especiais;

. A Prima vai lá uma vez por semana para fazer o controlo do peso, etc.

. Em caso de dúvidas, troca emails com a Dr.ª Maria João, ou seja, está sempre acompanhada!

Ora digam se isto não parece maravilhoso? Bom, tentar não custa e amanhã à tarde vou lá. Quero ver as diferenças ou os erros que ela ache que eu possa estar a cometer! Preciso de um drenante porque o ARL da LEV já acabou e vou dar uma oportunidade! Segunda-feira conto-vos tudo!

Os treinos continuam e tenho mantido a média (3 vezes por semana mais o Yoga ao domingo). Hoje não sei como vai ser… Estou meia engripada e com arrepios de frio. Vai depender de como me sinto!

Beijos para vocês e um bom fim-de-semana!

Leiam este artigo da 'Cocó na Fralda'

Leiam este artigo da 'Cocó na Fralda' /Sónia Morais!

Tem tudo, mas TUDO a ver connosco!

Chama-se assim Eu versus eu ou a bipolaridade de uma anafada

Pode ser que um dia um anjo me sopre ao ouvido (...)

Olá! Caminhamos a passos largos para o fim-de-semana! Estou ansiosa por me pesar no sábado, mas ao mesmo tempo receosa, confesso! Tenho medo de ter estagnado; não ter perdido ou pior, ter aumentado de peso! Parece uma futilidade e que a minha vida gira em torno disto, eu sei, eu me confesso porque lá no fundo, eu sei que sou muito mais que isto!

Ontem o Prof. Fernando esteve à conversa comigo e disse-me assim: ‘Eu consigo pô-la com um corpo magnífico, magro e bonito a pesar 80kg! Quer?’ LOLOLOLOLOLOL Só rir! NÃO!!!! É ridículo e nós sabemos que toda a gente nos pode considerar magras; ou jeitosas; ou bonitas e com um corpo bonito, que basicamente não queremos saber. Razão versus emoção! O peso na balança faz-me toda a diferença, digam o que disserem, ponto final! Sei que enquanto não conseguir ultrapassar isto, vou sofrer; vou continuar tensa e ansiosa e sempre à espera que um milagre aconteça apesar de todos os esforços e mais algum! Pode ser que um dia um anjo me sopre ao ouvido palavras sábias que me façam mudar… até lá, continuo com as minhas vozinhas, sempre numa constante discussão entre o querer / poder / saber / desejar / ansiar / ser / parecer / etc.

Hoje não vou ao ginásio (vou amanhã)! Logo vou tratar de tarefas domésticas e o que mais for preciso!

Alterações que fiz ao meu plano alimentar desta semana:

. Tenho estado a comer proteínas com legumes ou com sopa, ao jantar;

. No lanche da tarde tenho comido ½ peça de fruta (pêra ou maça) com 1 iogurte natural.

Vamos ver se o motor trabalha melhor… lololol

Beijos e abreijos e até amanhã!

Miguel Esteves Cardoso

(...) Na realidade, A Mulher Portuguesa é uma leoa (...) 
Fantástico! Leiam o artigo na íntegra aqui. 

DESAVOLUMAMENTO

LOLOL Fui à net procurar um sinónimo de ‘desinchar’ e encontrei esta palavra maravilhosa ‘DESAVOLUMAMENTO’… Foi o que senti segunda-feira todo o dia e ontem já se notava! Mal acordei o Principesco disse-me: ‘Estás menos inchada’! Enerva-me o meu corpo ter estes picos que nem sempre consigo explicar!

Ontem não foi dia de ginásio mas foi dia de sair de casa à noite. Com o temporal que estava, custou-me imenso, confesso, mas tinha uma reunião que não podia adiar mais! Aproveito para vos deixar a dica (a quem for do Porto): dia 8 de Março vai haver uma tertúlia sobre ‘A importância das Associações de Pais na Comunidade Escolar’. Quem quiser mais detalhes, diga-me!

Por agora precisava mesmo era de uma TERTÚLIA sobre ‘Como lidar com os filhos e os filhos ‘emprestados’ (a palavra enteado/a é do meu desagrado) em idade escolar / pré-adolescência / gavetão / parvoeira e sabe-se lá mais o quê!’Adorava… um dia vou conseguir propor isto na minha Associação de Pais, vão ver! LOLOLOLOLOLOLOLOL

Beijos e abreijos e continuemos na luta!

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

BURPEES

Ontem foi um dia menos penoso que o fim-de-semana… Continuei na luta; fui ao treino e comi saudável. O treino foi assim a modos que… senti-me na TROPA! O professor mandou-me pesquisar os exercícios que estava a fazer de nome ‘Burpees’. Eis o seu significado:

“Burpee é um exercício corporal total utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico. De acordo com o Oxford English Dictionary, o exercício foi nomeado na década de 1930 pelo fisiologista estadunidense Royal H. Burpee, que desenvolveu o Teste de Burpee. Consistindo de uma série de exercícios executados em sucessão, ele tinha a finalidade de medir a agilidade e a coordenação.1 Não está claro se o exercício foi inventado por Burpee ou se ele meramente o popularizou. É executado em quatro passos:2 inicia-se de pé; agacha-se com os braços esticados à frente; joga-se os pés juntos para trás, esticando as pernas; executa-se uma flexão; retorna-se os pés para a posição de agachamento; fica-se de pé, e pula-se com os braços esticados para cima.” E claro que depois disto nos sentimos bem; sentimos que treinamos com um propósito e o mais importante é ter alguém que nos oriente!

O jantar foi tranquilo mas não comi sopa. Voltei a comer proteínas à noite (com legumes) e esta semana vou ver os resultados.

Menu do dia:

P.A. – 1 pão com queijo Philadelphia light + 1 caneca de café;

Alm. – Couve roxa salteada em azeite e alho + uma costeleta de vitela;

M.T. – 2 rolinhos de fiambre e queijo + 1 chá;

J. – Potas à lagareiro com legumes.

No meio disto tudo, já não fumo há duas semanas! Sinto grandes diferenças nos treinos mas é claro que de vez em quando, muito de vez em quando me lembro mas depressa me passa a vontade, basta pensar nos benefícios e do quanto eu sofria nos treinos. Contudo nem sempre controlamos a mente! Esta noite acordei e estava tensa… ombros tensos; rosto tenso e o maxilar cerrado! Por momentos pensei ‘Nem a dormir!’. What ever… Quero muita coisa ao mesmo tempo e depois sofro… Mas um dia vou saber lidar ‘comigo’! 

Beijos e abreijos,

Teresa B. aspirante a 'Roquete'

RESULTADOS DA PESAGEM DESTA SEMANA

Conforme for recebendo mais resultados, irei actualizando a tabela!

Teresa B.

Pesagem Inicial 05/01/2014 - 64Kg

Pesagem semanal 11/01/2014 - 62,3Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 - 61,1Kg

Pesagem semanal 25/01/2014 - 61,8Kg (aumentei 700grs esta semana!)

Poderão ler a minha opinião / desabafo / medo / desilusão…aqui

Susana M.

Pesagem Inicial 08/01/2014 - 65Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 – 65Kg

Pesagem semanal 25/01/2014 – 64,3Kg

Parabéns, finalmente mexeu! Este é o caminho! J

Ana Isabel

Pesagem Inicial 06/01/2014 - 70Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 – 68,8Kg

E esta semana as palavras de ordem são mais para mim... Don't give Up!

Beijos e abreijos,

Teresa B. aspirante a 'Roquete'

VÁ-SE LÁ PERCEBER

Sábado de manhã a primeira coisa que fiz ao me levantar foi a pesagem… 61,800Kg (+ 700grs que na semana passada) marcava aquela coisa que eu mais abomino na minha casa de banho! Foi uma semana a comer pouco; uma semana sem fazer asneiras MESMO; uma semana em que cumpri escrupulosamente com os treinos e resulta numa semana de aumento de peso! Não, não está para me vir o período nem coisa que o valha!

Sou forte, mas não tanto… Fiquei com vontade de… (confesso, até lacrimejei mas a verdade é que sou uma ‘pita-chorona’). Se soubessem o quão decepcionada fiquei mas também acredito que vocês, melhor que ninguém, me compreendam!

Com os nervos em franja esforcei-me por não dar importância ao assunto mas ficou assim como que uma nuvem sobre a minha cabeça O FIM-DE-SEMANA TODO! E claro, não fui lá muito rigorosa com o que comi. Ao almoço no sábado comi um Kebab e depois tive o jantar que estava programado lá em casa. Comi de tudo e bebi de tudo… Acabei a noite a beber shots de aguardente velha (não fiquei etilizada, tranquilas! LOLOL). Domingo de manhã antes de ir para o yoga comi o pão normal e um bocadinho de ananás… Ao almoço fizemos bife na pedra e comi. Acompanhei com salada mas comi molho de alho e no fim comi ananás e morangos (sem açúcar). Terminei o meu segundo dia de asneira com 1 pão torrado com manteiga (ao lanche) e o jantar foi só sopa.

Hoje nem tive coragem de me pesar… Mas tenho as calças de ganga apertadas nas pernas, o que quer dizer que estou inchada! Para ajudar à festa já nem tenho o ARL… Muito bem, isto vai mesmo resultar! Ommmmmmmmmmmm…

Mas apesar de tudo, não vou desistir… Só não sei que estratégia tomar… Estou perdida; sinto-me perdida; sem saber se vou pela esquerda ou se sigo pela direita! Eu sei que o trabalho que tenho tido já teve resultados no meu corpo! Já consegui reduzir a minha massa gorda de 32% para 27% o que significa que algumas coisas estão a funcionar. Mas não ver na balança mata-me! Boicota-me! Torna-se um Penedo no meu caminho em vez de uma pedra… Mas fffffffffffffffffff…

Enfim, agora acabou de entrar uma moça no meu escritório que me disse mal entrou ‘T. está uma elegância’! A sério… tenho de me cuidar para não dar em doida porque a balança sobe; sinto-me badocha e estou inchada… Bem, vou ali organizar ideias para me AGUENTAR ESTA SEMANA!

Teresa. B. com grandes dificuldades em chegar a 'Roquete' :P

Quando for grande...

Ontem fui ao ginásio (apesar de a meio da tarde não me sentir com capacidade para andar a correr para conseguir ir) e fiz um treino ‘expresso’ de 40 minutos’! Tive a sorte de ter o instrutor a orientar-me o tempo todo. No fim, acabamos com um treino intensivo de abdominais e foi mesmo a doer (terminamos com a imagem do lado... pranchas)… Acabamos por ficar 4 pessoas alinhadas no chão, a absorver aquela quase aula particular e foi bom! Um dia quando for grande quero ter um PT só para mim! LOLOLOLOLOL Hoje estou dorida nas pernas; abdómen, tríceps e sei lá mais o quê!

Amanhã é dia de pesagem e confesso não estar nada confiante. Sei que a perda de peso vai ser lenta apesar de todos os esforços mas mais, não posso fazer! Cortei os hidratos de carbono quase todos (só como pão ao pequeno-almoço e em lanche pré-treino); cortei a fruta; cortei as proteínas à noite por isso não há assim mais nada a não ser ter paciência e acreditar em mim!

Sábado é sinónimo de dia de ‘asneira’ e amanhã vamos dar um jantar lá em casa. Vou fazer fondue mas como tenho duas panelas, numa vou fazer em óleo (o fondue mais tradicional) e na outra vou fazer caldo de carne (uma versão bastante mais saudável que por acaso nunca experimentei e ando curiosa!). Para sobremesa, vou servir o típico fondue de chocolate com frutas. As entradas vão contar com o meu habitual pão-de-alho, queijos, etc. Vou tentar não pecar muito…

Menu do dia:

P.A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia Light + 1 caneca de café;

M.M. – 2 rolinhos de queijo e fiambre + 1 caneca de chá;

Alm. – Brócolos cozidos a vapor com 1 bocado de carne picada;

M.T. – 1 iogurte natural;

J. – Sopa?! A ver vamos...

Agora resta-me queimar os últimos cartuchos da tarde para mergulhar no fim-de-semana! Segunda-feira partilho resultados!

Beijos e abreijos,

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

Dias Non-Stress

À quarta-feira é o meu dia Non-Stress; sem filhas; sem Principesco; sem pressas de ir a correr para casa ou a correr para o ginásio… 

Saí; fui às compras e depois calmamente fui para o meu treino. O ginásio estava cheio e decidi fazer as coisas ao meu ritmo e conforme houvessem máquinas livres! Não vos vou cansar mas fiz imensaaaaaaa coisa! Foi bem; soube bem e saí de lá mais leve!

De resto, continuamos na luta com força de vontade e muita determinação! 

Beijos e abreijosssssssss

A 'explicação do treino de ontem'

Este artigo que vão ler foi publicado aqui pelo professor Fernando Araújo!

Muito se questiona sobre a intensidade a utilizar no treino para quem quer emagrecer. Uns dizem que treinar em baixa intensidade é a melhor forma para emagrecer, outros dizem que devemos procurar aumentar o ritmo metabólico através de treinos intensos!

Qual deles é mais eficaz para perder gordura?
Qual deles é mais eficaz para alterar o metabolismo?
Devo focar-me em gastar gordura no treino ou em alterar o metabolismo?
Que calorias devo privilegiar? As que gasto no exercício ou as que gasto com o aumento do metabolismo?

·         Treino de baixa intensidade (até 70% FCmáx.) degrada mais gordura durante o esforço, 3 a 5 kcal/min, devido a uma quantidade de oxigénio suficiente para oxidar as gorduras.

Treino de alta intensidade (mais de 70%FCmáx.) degrada menos gordura durante o esforço, 7 a 9 kcal/min, devido a uma escassez de oxigénio para ocorrer oxidação de gorduras.

Daqui poderíamos concluir que o treino menos intenso mobiliza mais gordura!

No entanto, o seguinte estudo mostra-nos as diferenças, em termos calóricos, provocadas pelos dois tipos de intensidade de treino.

Estudo de Melby (1998)

	Baixa intens. (aeróbico)	Alta intens. (anaeróbico)
Kcal durante o exercício	210	650
Kcal adicionais após 2 h	+25	+150
Kcal adicionais após 15 h	+0	+260
TOTAL	235	1060

Isto representa que, no treino intenso, além das calorias consumidas no exercício, existe um gasto energético adicional, em repouso, que advém de um aumento na actividade metabólica (pós treino). Isto sim, interessa-me MUITOOOOOOOOOOO!!!!

Num mês, estes valores podem representar, para alguém que treine 3 vezes por semana:

·         Treino baixa intensidade 2820 kcal

·         Treino alta intensidade 12720 kcal

Vejamos:
Se 1 grama de gordura = 9 kcal, daí resulta que:

  2820 kcal : 9 kcal = 313.34 g de gordura

·         12720 kcal : 9 kcal = 1413.34 g de gordura

Podemos então dizer que vale a pena investir num treino intenso no sentido de provocar um aumento considerável no metabolismo de base, de forma a manter um gasto energético elevado durante o dia e não só no treino. Digamos que, mesmo em repouso, o corpo continua a gastar calorias como se estivesse a treinar em baixa intensidade!

Mais uma vez se conclui que, quanto mais nos sacrificamos por um objectivo, melhores os resultados!

Publicada por Fernando Araújo

Ontem ia… MORRENDO ;)

Saí à tarde e fui buscar a minha princesa! Fui a casa adiantar o jantar; comi 1 pão de mistura com geleia e sai para o ginásio. Estava eu na elíptica, depois de já ter queimado calorias no treino programado da outra bicicleta quando o instrutor Fernando apareceu.

- Quanto tempo falta para terminares ai?

- O que vais fazer a seguir?

- Nã… mais 20 minutos de cardio é muito!

- Vamos fazer outra coisa e dispenso-te do tapete!

Ó palavras que me inundavam os ouvidos… Posso-vos dizer que levei assim como que um CHOQUE nuns escassos 30 segundos (x 2) na elíptica; nuns escassos minutos noutra máquina que não sei o nome e em duas séries de flexões com uma variante XPTO! Preparava-se ele para me dar 2 pesos para as mãos (de 3kg cada) quando percebeu que eu já estava branca; enjoada e assim a modos que a deixar de ouvir! Paramos por ali, descansei e fomos à balança mágica que nos diz o peso e o volume de massa gorda. Pelos vistos aparento ter perdido mais que 3kg mas é o que a minha balança me diz… Aquela disse-me que baixei o índice de massa gorda de 32% para 27%! Urra, urra! Obrigada Professor, foi duro (ele chamou-me fraquinha LOL) mas eu gostei, do treino!

À noite comi uma sopa e saí para uma reunião de Pais. Cheguei a casa gelada e deveras necessitada de um chá! Comi uns frutos secos (juntamente com o chá) e fui para a cama. Pensei que ia aterrar, visto estar de rastos mas o que é certo, é que a adrenalina permanecia activa no meu corpo e não me facilitou em nada esta tarefa.

Hoje estou bem e preparada para outro treino! 

Menu do dia:

Em jejum – 1 copo de água morna com umas gotas de sumo de limão;

P.A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia light + 1 caneca de café;

M.M. – 1 chá preto com 2 fatias de queijo;

Alm. – 1 Sopa + 1 pedaço de frango assado no sal;

M.T. – 1 iogurte natural;

Lanche pré-treino – 1 pão de mistura com doce;

Jantar – Sopa.

Eu confesso… que me sabe pela vida o pãozinho com doce antes do treino… é quase como uma guloseima! Pecar, sem pecar! É bommmmmmmmmm J

Beijos e abreijos e vão dando notícias!

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

O efeito do stress

Imagem daqui

Continuo sem fumar... continuo sem pecar mas… O efeito do stress faz-me cerrar os dentes como se não houvesse amanhã e só dou conta de facto quando me dói, como por exemplo, HOJE! Bem que tento relaxar mas não está fácil, não está fácil…

Ora aqui está uma excelente notícia!

Música Adele planeia voltar aos palcos em 2015

A cantora já voltou aos estúdios e negocia uma digressão, inicialmente, no Reino Unido e América do Norte já para o próximo ano.

CULTURA

DR

12:19 - 21 de Janeiro de 2014 | Por ShowBiz

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Adele está a planear uma digressão para 2015. A cantora já começou a organizar os detalhes da sua nova temporada de espetáculos depois de um longo período afastada dos palcos e dos estúdios para cuidar do seu filho Angelo, de 15 meses, fruto do relacionamento com o namorado Simon Konecki.
"De momento, as discussões giram em torno de uma digressão no Reino Unido e América do Norte, mas possivelmente Adele pode fazer algo ao redor do Mundo em 2015. Conseguiu fazer o que queria nos últimos dois anos e vai continuar a fazer isso depois de começar a promover o novo material", disse uma fonte ao Daily Mirror.
"Adele está de volta ao trabalho, mas está a gravar ao seu próprio ritmo. O seu apelo foi sempre a qualidade da sua música, por isso não está com pressa para lançar um novo álbum".
A cantora de 25 anos prometeu fazer uma nova digressão assim que Angelo completasse dois anos, embora já tenha feito alguns trabalhos de estúdio com o compositor James Ford e cantor/compositor Kid Harpoon, que já trabalhou com nomes como Florence and the Machine.

Keeping the strength

Ora cá estamos nós para mais um dia! Ontem não pude ir ao ginásio por causa do cabelo (é só rir). Finalmente antes de dormir chegou a licença de o lavar e… não saltei de alegria com os resultados. Se eu não tivesse dito a ninguém, jamais suspeitariam que eu tinha feito um alisamento! No meu caso posso considerar apenas uma hidratação profunda que lhe conferiu mais brilho… Tentar não custou! Logo quando for ao ginásio e o lavar sem lhe dar com o secador, aí é que vou ver o resultado…

Passando à frente… Ontem à noite fiz sopa mas acabei por comer uma salada de tomate e rúcula. A rúcula era selvagem e por isso mais amarga que a normal… O Principesco ficou um bocadinho ‘chateado’ por eu não comer sopa, nem carne, nem nada!

– Só vais comer isso? Não me parece nada bem!

Bem, a bem da verdade queria continuar a perder peso e por isso não quero comer sopa todos os dias à noite porque conheço o meu organismo e rapidamente se habitua às dietas deixando de dar resposta ao meu esforço!

Menu do dia:

Em jejum – 1 copo de água morna com umas gotas de sumo de limão;

P.A. – 1 pão de mistura com queijo Philadelphia light + 1 caneca de café;

M.M. – 2 tostas integrais + 1 caneca de chá;

Alm. – Brócolos cozidos ao vapor + 1 costeleta grelhada;

M.T. – 1 iogurte natural;

Lanche pré-treino – 1 pão de mistura com geleia;

J. – Sopa (à noite tenho uma reunião da Associação de Pais por isso com a sopa vou mais reconfortada…)

Esta noite sonhei imenso e não gostei nada do que sonhei! Às vezes tenho medo que seja o prenúncio de alguma coisa… Sonhei que tinha a minha casa em obras (o que não está) e que estava a conversar com a minha nova inquilina (que não tenho)! Medo… Espero que os meus inquilinos fiquem na minha casa por muito e muito tempo! Acho que o nosso subconsciente começa a trabalhar sem darmos conta. Ontem quando olhei para o meu recibo de vencimento vi que o meu ordenado base baixou! Não foi mais nenhuma taxa nem nada disso, foi na verdadeira ascensão da palavra uma redução do vencimento, calculado com base numa equação do OE que podia ir até aos 12%. Senti-me injustiçada e com a sensação de que nunca mais nos vão repor o que nos tiraram… Demoramos tantos anos para conseguir aumentos de carreira e depois… Dizem eles que esta medida é de carácter transitório mas quem é que acredita? Pois, bem me queria parecer…

Beijos e abreijos

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

Corte no Vencimento... Já hoje :(

Pois que para algumas coisas somos abrangidos pela lei da função pública, para outras não! Esta lei afecta-nos/afecta-me já este mês, com os cortes no vencimento! É sempre a cortar…

Eis o que diz o JN:

FUNÇÃO PÚBLICA COMEÇA A RECEBER SALÁRIOS COM CORTE AGRAVADO

Os funcionários públicos começam, esta segunda-feira, a receber os salários de Janeiro, aos quais são já aplicados os cortes previstos no Orçamento do Estado para 2014.

Depois de três anos de reduções salariais entre 3,5% e 10%,que se aplicavam a partir dos 1500 euros, os trabalhadores do Estado terão, a partir desta segunda-feira, um corte agravado, entre 2,5% e 12%, nos salários a partir dos 675 euros.

O Orçamento do Estado para este ano prevê que esta redução progressiva seja aplicada, com caráter transitório, a todos os trabalhadores das Administrações Públicas e do Setor Empresarial do Estado (SEE), bem como dos titulares de cargos políticos e outros altos cargos públicos.

Manter-se-á em vigor o corte adicional de 5% nas remunerações de todos os titulares de cargos políticos.

Segundo as simulações da consultora PricewaterhouCoopers para a Lusa, os cortes previstos para 2014 levarão a que, no caso dos ordenados mais elevados, a perda de salário real entre 2010 e 2014 possa chegar quase aos 19%.

RESULTADOS PESAGEM 18 JANEIRO 2014

Bom dia!

Conforme for recebendo os resultados irei actualizando a tabela! Para já ei-los aqui:

Teresa B.

Pesagem Inicial 05/01/2014 - 64Kg

Pesagem semanal 11/01/2014 - 62,3Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 - 61,1Kg

Ana Isabel

Pesagem Inicial 06/01/2014 - 70Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 – 68,8Kg

Susana M. *

Pesagem Inicial 08/01/2014 - 65Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 – 65Kg

Fim-de-semana e coisas afins… Sexta-feira fui ao ginásio ao final da tarde! Depois comi uma sopa e saí com o Principesco para irmos ao cinema ver ‘The Wolf Of Wall Street’ mas a sessão das 22h00 estava praticamente lotada! Resolvemos esperar e ir à sessão da meia-noite! Claro que às 23h30 eu estava a morrer de fome e a saber que ia ficar 3 horas enfiada numa sala, tinha de comer… Àquela hora e num centro comercial… bom, acabei por comprar um Wrap daqueles pequeninos de 1,50€ no Macdonald’s e aguentei-me! Não foi a refeição ideal mas não desfaleci!

Sábado acordamos mais tarde e tomei o pequeno-almoço habitual. Saímos para dar um arejo e por volta das 14h00 comi uma sopa! Às 16h00 fui fazer o alisamento japonês e… LOLOLOLOLOL Estava eu sentada em versão lambida, e a senhora diz-me que o cabelo tem de ficar assim pelo menos 48 horas, com uma espécie de goma, para fixar o alisamento! NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!! ‘- Eu tenho um jantar daqui a umas horas e não posso ir assim!’ disse-lhe eu! ‘- Não há nada a fazer’ disse-me ela. Só não chorei por vergonha… Bem, resolvi não dramatizar e fazer de conta que o meu look do dia era aquele… Quando consegui, confessei à aniversariante e ela disse-me que pensou que eu tivesse apanhado chuva! LOLOLOL

Antes de sair do cabeleireiro, tive as seguintes recomendações:

. Só pode lavar o cabelo daqui a 48horas (hoje, ao final da tarde, por isso os meus colegas vão pensar que eu sou uma porquinha que nem toma banho! BOA);

. Não pode prender o cabelo com nada nestas 48 horas (nem gancho; molas; elásticos, nada);

. Não pode por o cabelo atrás da orelha durante estas 48horas;

. Tudo o que fizer que lhe possa marcar o cabelo, depois fica com a marca nos restantes 5 meses;

. Tem de ter muito cuidado com os vapores do banho;

. Se tiver alguma marca no cabelo nestas 48 horas passe-lhe o secador ou a prancha (não tenho prancha, fixe!);

Posto isto, quando cheguei a casa disse ao Principesco: ‘Sexo, só de pé neste fim-de-semana para não estragar o cabelo!’ LOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOL Mulher sofre por causa da beleza…

ASNEIRAS

No jantar bebi sangria que mais parecia sumo e comi, sobretudo as entradinhas: presunto; alheira; grelos; 1 patanisca e 1 rissol e salada. O prato principal era bacalhau com natas (entre outros) e tirei uma dose reduzida. As sobremesas eram imensas e todas com um excelente aspecto. Como vieram várias para a mesa fiz um mix no prato (leite-creme; formigos; aletria). Depois no fim comi uma fatia pequena do bolo de aniversário e bebi um café. Não sai de lá a estourar o que significa que apesar de ter comido, não abusei das quantidades o que é bom!

Ontem almocei na sogrinha mas bebi água e comi polvo com salada. Ainda tirei arroz para o prato porque não vi a salada na mesa mas depois ela lembrou-se e foi buscar! Ufa, estava safa!

PROGRESSOS

No natal recebi uma camisola que, apesar de não fazer muito o meu género, me ficava bem vesti-la já que ia almoçar à sogrinha (para ela ver que eu a uso)! Contudo, a camisola pedia umas calças de ganga… Fui ao armário e tinha lá 3 pares: 1 nº 36; 1 nº 36 + 1 nº 36!!!!!!!!!!!!!!!! – Experimenta! Dizia o Principesco!

– Achas mesmo que vou caber aqui?!

– Experimenta!!!!

Bom, para não ser chata fiz-lhe a vontade e agarrei no único par que eventualmente me podia servir. Vesti-as e estavam-me apertadas mas consegui que passassem na anca e mais, consegui apertá-las! Estive indecisa entre levá-las ou não mas geralmente a ganga dá de si depois de usar. Levei-as e agora não as vou largar! Preciso de me sentir apertada para me lembrar que tenho de continuar nesta luta. Mas que me soube bem, soube!

MENINAS

É importante que tenham em mente que somos todas diferentes e que os nossos corpos reagem de forma diferente! * Susana, tente perceber o que comeu na semana passada que a possa estar a impedir de perder peso. Eu sei que nas semanas que introduzo fruta deixo imediatamente de perder… Por isso aqui vão algumas dicas:

. Beba um copo de água morna com umas gotas de sumo de limão ao acordar;

. Elimine as proteínas a partir do meio da tarde;

. Ao jantar opte por uma salada de vegetais crus (pode juntar 2 ou 3 frutos secos) - Não coma sopa ao jantar esta semana porque pode estar a fazer retenção de líquidos e pode ser isso que não a deixa perder peso;

. Beba chá à noite para reconfortar (ou cevada);

. Tenha sempre gelatina combi-light feita no frigorífico para os ataques de fome e até pode comer 1 mais à noite, se sentir fome antes de dormir;

. Não coma fruta esta semana;

O resto penso que sabe tão bem quanto eu mas se precisar de ajuda diga!

Beijos e abreijos!

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’