THE SONG OF THE DAY... You are the reason

(...)

I'd climb every mountain

And swim every ocean

Just to be with you

And fix what I've broken

Oh, cause I need you to see

That you are the reason (...)

Absolutamente rendida a esta música <3

FIX YOU

BREATHE

CORAGEM e uma mala cheia

Às vezes é difícil encontrar o equilíbrio certo, para a atitude certa, para o momento certo…

Às vezes é difícil serenar o espírito, quando o coração está apertado e dizer ‘vai ficar tudo bem’

Às vezes é difícil acreditar quando o que nos faz feliz está longe…

Mas há um dia que percebemos que é preciso abrandar… caminhar devagar… deixar a vida por as coisas no lugar.

Mantenho a fé, a esperança e um acreditar!

Já tive muitos embates na vida, mas com eles aprendi o que me faz mal; o que me faz bem e o que preciso para ser feliz e para fazer alguém feliz. E os meus ‘pequenos nadas’… são os meus ‘grandes tudo’… para ser feliz.

Na vida é preciso CORAGEM e eu tenho a minha mala cheia para esta viagem.

Imagem daqui

VAI DAR CERTO

Há dias que sentimos o corpo fraquejar; a fé esmorecer… Mas depois fazemos com que o lado bom do coração se sobreponha ao lado mau e continuamos a acreditar, com tudo, dia após dia… 

VAI DAR CERTO

I will be loving you till we're seventy

DESEJOS PARA 2018

Em 2018 desejo ser o melhor de mim, todos os dias, em tudo o que der e em tudo o que fizer. Desejo ser a mulher que ama, que cuida, que trata… desejo poder dizer todos os dias à pessoa que amo, eu amo-te; desejo poder agradecer todos os dias e ser grata por tudo o que tiver, todos os dias; desejo ter o coração leve e saber apreciar tudo de bom que a vida nos dá, todos os dias; desejo ser feliz e fazer alguém feliz, todos os dias…

Aprendi que na vida há tanta coisa que não interessa, que não nos faz bem! Aprendi que para podermos estar ‘bem’ na vida e de bem com a vida, temos de saber descomplicar e é este o filtro que eu vou (tentar, com todas as minhas forças) usar, todos os dias…

Com saúde temos tudo, sem amor, não somos nada!

Imagem daqui

ACREDITAR PELOS DOIS

E quando me faltarem as forças, que me valham as memórias dos sorrisos, do carinho, da cumplicidade.

E quando me faltar a esperança, que me valha o amor que sinto por ti para renovar a fé todos os dias a cada nascer do sol.

E quando me faltar a estrada, que me lembre que o caminho é o do Amor.

E quando nós acreditamos nos nossos sonhos, eles tornam-se realidade. E eu acredito.

A FAZER DAS TRIPAS CORAÇÃO

Quando nos falta o chão, o tecto e as redes… quando nada nos consegue sossegar o coração, quando a nossa dor é tão aguda, lancinante e permanente…

Mas esta dor vai ser a minha força para lutar, dia após dia, sem desistir. 

ESPERA

MUDEI O NOME DO BLOG

Tudo na vida evolui e também este blog teve a sua evolução natural ao longo dos anos. Muitos de vós lembram-se que este blog começou com o intuito duma dieta, que teve sucesso 2 anos passados da sua existência. Em relação a dietas nunca mais voltei a precisar de fazer qualquer tipo de regime porque tenho mantido o meu peso de forma exemplar.

Quando iniciamos um blog é porque temos necessidade de escrever e nesta fase da minha vida preciso, de escrever muito, desabafar muito a ver se consigo lavar a alma e secar as lágrimas.

Tudo o que fazemos na vida tem as suas consequências, sejam elas boas ou más, mas independentemente de tudo somos sempre RESPONSÁVEIS PELAS NOSSAS ACÇÕES (sejam elas boas ou más...).

Nunca digas Nunca seria também um nome apropriado para esta página, mas hoje não, hoje o que sinto mesmo é que o maior presente de natal que eu poderia desejar não cabe numa folha de papel de embrulho... e dói... muito :(

1 Mês e meio de treinos PARTE I

PARTE I

Fez um mês no passado dia 26 de Junho que frequento o ginásio; vou religiosamente 5 dias por semana às 07h00 (treino das 07h05 às 08h00/08h10), excepto à quarta que tenho ido ao fim da tarde fazer uma aula com PT.

As aulas com o PT têm sido de aprendizagem e conhecimento do meu corpo nomeadamente das minhas forças, fraquezas e limitações. Cada aula é uma lição (de anatomia, ciências, física, etc!), posso-vos dizer que eu adoro cada explicação pormenorizada, como há dias falávamos sobre ‘força’ e tive direito a um esclarecimento sobre as leis de Newton! Nisto o Filipe é TOP!

Cada exercício pode ser executado; bem executado ou executado na perfeição e é aqui que o trabalho dele entra em acção:

. Certificar-se de que, acima de tudo, não há lesões;

. Ajudar-me a perceber que músculos devem estar a trabalhar em determinado exercício e confesso que às vezes é difícil perceber, porque alguns estão adormecidos e são muito mais difíceis de activar;

. Ajudar-me a compensar algumas fraquezas: por exemplo, a minha coluna é forte mas bastante teimosa e preciso de fortalecer BASTANTE os músculos lombares, logo, tenho dores brutais no fim das costas a fazer abdominais! Para compensar esta minha fraqueza, faço sit ups com abmat o que me permite focar toda a minha atenção nos músculos abdominais porque tenho um suporte lombar! O reforço lombar é feito com outros exercícios e ainda no pilates e no body balance (faço 1 vez por semana cada uma destas aulas).

. A concentração é fundamental, convém prestarmos a devida atenção a cada gesto, cada respiração, cada pausa, etc.

IMAGEM DAQUI 

Sou perfeccionista desde que me conheço (e teimosa mas isso vocês já sabem) e no ginásio não é excepção, por isso tento lembrar-me de cada dica em cada exercício e manter isso em todos os treinos, mesmo naqueles que treino sozinha (nestes tenho de ser mais rigorosa porque não tenho ninguém ao meu lado a desafiar-me ou a amparar-me, que também acontece).

Já vos disse que ‘dinheiro’ não é propriamente o meu forte; cada € é gasto com consciência e a gestão mensal tem de ser respeitado porque basta às vezes um deslize (por exemplo, dar um jantar para amigos lá em casa às vezes é quanto baste) para o mês ficar apertadooooooooooo! Mas digo-vos, não choro nem 1 cêntimo do dinheiro que pago no ginásio (e é dos mais caros que conheço) nem o dinheiro que paguei ao PT (e vou fazer de tudo para conseguir comprar mais aulas).

Amanhã conto os meus progressos a nível da avaliação corporal!

Beijos e abreijos

PESO VERSUS TREINO

Desde o 1º dia da minha avaliação física as minhas idas ao ginásio foram regulares (na 1ª semana fui 6 dias e esta semana fui de 2ª a sexta, 5 dias) e tenho monitorizado o meu peso regularmente, ora vejam:

. Sexta-feira, dia 26 de Maio – 52,5Kg

. Sexta-feira, dia 02 de Junho – 52,2Kg

. Sexta-feira, dia 09 de Junho – 53Kg

A diferença é mínima mas para mim é importante ir percebendo… Em termos de alimentação é certo que tenho de comido melhor ao pequeno-almoço e depois do treino faço mais um semi pequeno-almoço porque acho importante repor energia para o resto do dia.

Em termos de volume não noto diferenças (há dias que sinto menos volume na barriga mas pode ser sugestão minha de querer resultados JÁ lol).

No entanto tenho tido dificuldades em comer de manhã e ir treinar porque sinto o estômago todo embrulhado e aos saltos! Acordo às 06h00, como às 06h30 e começo a treinar por volta das 07h05. Ontem fui ao celeiro e comprei uma coisa que se chama ‘DESPERTAR DO BUDA’ e pelos vistos é muito indicada para o que eu pretendia mas, eu sou uma enjoadinha com papas e confesso que detestei para infelicidade a minha. Alguém por aí sabe do que falo? Será que isto em versão batido sabe melhor? Se assim for continuo com o mesmo problema, vou sentir o líquido aos saltos na barriga! Ommmmmmmmmmmm Alguém tem uma sugestão que me possa dar?

De resto apenas posso dizer que me sinto super feliz por ter tomado esta decisão e sem dúvida que treinar logo pela manhã me alegra o dia!

Hoje de manhã tinha tempo e fiz 10’ de elíptica (1’ lento e 1’ rápido) antes da aula de Body Balance. Foi a 1ª vez que fiz e adorei, mas para mim ainda foi mais difícil que o pilates, suei; fiz caretas; senti o estômago a dar nó e saí de lá toda descabelada literalmente e a suar por todos os lados! TOP!!! 

Beijos e abreijos com votos de um excelente fim-de-semana e também feriado!

DEVAGAR SE VAI AO LONGE

caminhada/corrida

Ontem ia ter a minha primeira aula com PT mas foi desmarcada por ele durante a tarde… Por um lado até nem foi mau (embora estivesse super ansiosa, confesso) porque no dia anterior tinha dado um jeito ao joelho e nem sequer consegui fazer a aula de dança!

Tudo bem, alterei os meus planos e fui para o ginásio ao fim da tarde (não sou fã, já sabem) e fiz o treino que ele me deu:

. 2x500m remo com descanso de 30”;

. 20’ tapete, 1’ corrida e 2’ caminhar;

. 10km bicicleta.

10Km

A parte pior foi mesmo a bicicleta, odeio! Parece que nunca mais saio do sítio… LOL No fim fiquei em modo camarão (jádeixavadefumar), toda encharcada em suor mas com aquela sensação boaaaaaaaaaaa de que eu consegui! Eu sei que parece fácil… mas os 10km na bicicleta demoraram-me 26’ a fazer! No fim um dos monitores de lá disse-me: FOI UM BOM TREINO! E pronto, vim de lá com a sensação de dever cumprido!

pareçoumcamarãoejádeixavadefumarONTEM*

*E esta foto está horrível mas não se pode mostrar sempre o nosso melhor ângulo, e depois de um treino, os olhos esbugalhados e o ar alucinante vem ao de cima, é a realidade :)

Agora o PT vai de férias e a nossa primeira aula vai parecer um ‘parto difícil’ porque só lá para o fim do mês de Junho ou início de Julho é que vai acontecer, no entanto vai-me deixar ‘coisas para fazer’ na sua ausência, a ver vamos!!!

Há um ditado popular que diz assim:

DEVAGAR SE VAI AO LONGE

FESTA DA CRIANÇA com BOLLYWOOD

Olás de boa semana para todos!

Album Porto Lazer

Como foi o vosso fim-de-semana? O meu foi mais ou menos agitado mas até foi no bom sentido, desde duas festas de aniversário até à festa de encerramento do dia da criança no Palácio de Cristal, com algumas colegas e a professora de Bollywood.

Estes dois dias não treinei como tinha dito porque acho que não posso cair em exageros; não dormi mais, pelo contrário (culpa dos aniversários) e só ontem me consegui deitar a uma hora decente (22h30), e aterrei.

Hoje acordei às 06h00 e ainda não eram 07h00 já estava à porta do ginásio à espera que abrisse, comecei um bocado ensonada e com o corpo dorido (não sei de quê) mas a meio do treino senti-me com mais energia e acabei por ficar bastante satisfeita! Mal posso esperar pela minha primeira aula com o PT já amanhã (ao fim do dia, infelizmente…).

Hoje pesei-me e estava nos 52,4Kg, devem ser os resquícios do fim-de-semana ahahahahaah mas pensando bem, às vezes é muito pior à segunda-feira porque aos fds eu gosto literalmente de abusar e sinto-me sempre feliz por isso!

Ontem de manhã fiz uma caminhada, das boas; fiz um almoço dos bons (rojões à moda da minha mãe) e depois fui para o palácio de Cristal onde estivemos 1 hora a dançar Bollywood para pais e filhos numa festa repleta de alegria, música, dança e cor, MUITA COR! Ora vejam:

 

Logo há mais dança, a do costume no sítio do costume :)