Ontem tive mais ‘uma espécie de
treino’ com o PT, que consistia em avaliar as minhas ‘forças e fraquezas’ para
se poder elaborar um plano de treinos adequado a mim. Os testes incidiram
sobretudo nos braços e coluna. Em termos de amplitude estou equilibrada
(lado esq. e direito), mas em termos de forças estou mais debilitada do lado
direito. A coluna está top!
Depois destes testes percebemos
onde podíamos usar a força e em que tipo de movimentos para não haver ‘perigo
de lesões’. Por exemplo no pilates, fiquei inibida de fazer flexões em prancha,
assim como não posso fazer/usar força com os braços num ângulo superior a 45º
(todos os movimentos que impliquem os braços para trás das orelhas).
Depois vem ainda aquela parte
importante e fundamental que é: a nossa mente é que controla TUDO! Se o músculo
deve encolher ou alongar; se o músculo está acordado ou adormecido; quais os
recursos a solicitar quando determinado músculo não responde, etc.
Sempre pensei que teria a ver com
mais ou menos elasticidade dos músculos mas tem sobretudo a ver com um conjunto
de forças movidas por uma série de músculos que precisam de trabalhar em
conjunto para um determinado fim (tão simples como conseguirmos ou não, a
rotação total de um braço… ou parcial no caso do conjunto de músculos não estar
todo a trabalhar).
Ficamos a saber imenso sobre o
nosso corpo com estas avaliações e queremos mais…
 |
| suporte do peso nos... CALCANHARES! :) |
Depois dos testes fizemos um
pequeno circuito com a intenção de me fazer ter consciência dos músculos que deveriam
estar a trabalhar e como os acordar… Além da respiração ser importante (não
fazer apneia como eu, sou perita!!!!) tinha de me concentrar, pensar, focar nos
músculos num determinado sítio… É curioso a concentração que exige, muito mais
até que a força, e quando nos distraímos (por exemplo eu distraio-me com a
respiração) só temos de nos voltar a focar nos músculos e por ai fora!
Portanto, a avaliação de sexta-feira mais a de ontem, foi como se déssemos uma chupeta a uma criança e depois lhe
déssemos a escolher: Com chupeta ou sem?! Claro que vai ser com, para já! Por
isso vos disse que perdi a cabeça porque há tanto para aprender sobre mim e
como tirar vantagem das minhas forças (poucas, mas boas) que QUERO MAIS! Para
já vou fazer 5 treinos com PT (1 por semana) e depois logo se vê, sendo que os
outros 4 treinos da semana serão orientados por ele!
O meu treino de hoje ficou-se
pela aula de pilates; o de amanhã já está decidido e para segunda recebo
mensagem. Terça-feira treino com PT e depois terei o plano por escrito para o
resto dos dias… ou não J
Confesso que hoje detestei o
pilates, era um professor diferente e tratava-sede pilates com bola (abomino)!
Não é para repetir, that's for sure!
Já vos macei q.b.
Beijos e abreijos
Sem comentários:
Enviar um comentário