Noite dos ÓSCARES 2014

Não sei ainda se vamos, mas o Principesco recebeu um convite para a Noite de Óscares no Parque Nascente. Já vos disse como a minha vida social ficou substancialmente mais activa depois de ele entrar na minha vida, não disse?

Ora bem, vejamos:

Sábado, dia 1 – Jantar de aniversário de uma amiga nossa;

Domingo, dia 2 – lanche de aniversário do filho de uns amigos nossos;

Domingo, dia 2 - Noite de Óscares no Parque Nascente

(já não menciono o lanche no dia 1 de manhã para as miúdas porque não estão connosco)

A somar a isto, tenho a minha mãe que chega dia 2 para passar Março connosco. Já estou a imaginar: ‘Olá Mãe! Até logo Mãe! Vimos tarde, não espere por nós! Está aqui o lanche e o jantar. Se quiser chá antes de dormir a princesa ajuda, pode ser?’ ihihhihihihihihih Ela deve dizer que nós andamos sempre no laró mas eu sei que ela até gosta, sente-se independente e não acha que nós ficamos presos em casa por causa dela!

Hoje vamos ao cinema ver um filme que estreou ontem: ‘UM QUENTE AGOSTO’. Este filme é baseado na peça homónima de Tracy Letts, vencedor de um Prémio Pulitzer - August: Osage County conta-nos a negra, hilariante e comovente história das mulheres da família Weston, cujas vidas se afastaram até uma crise familiar as reaproximar e trazer de volta à casa no Midwest onde cresceram e à mulher disfuncional que as criou.

E o elenco é: Abigail Breslin,  Benedict Cumberbatch, Chris Cooper, Dermot Mulroney, Ewan McGregor, Julia Roberts, Julianne Nicholson, Juliette Lewis, Margo Martindale, Meryl Streep Misty Upham e Sam Shepard.

E agora vou ali buscar a minha hora de saída e já volto (segunda-feira, claro!).

Beijos e abreijos e bom fim-de-semana para vocês!

Ontem li "A Dieta das Princesas"

Recomendo vivamente para as pessoas que se sentem perdidas, não só em relação ao peso... 

Não existem aqui fórmulas mágicas, existe sim uma determinação de leoa invejável! Um livro escrito com um enorme carinho; paixão e amor em cada palavra!

Li-o todo ontem e... como sempre fico a pensar. É preciso erradicar o pensamento 'Porquê Eu' ou 'Só eu é que não consigo' para pensamentos melhores e mais felizes tipo 'Eu vou conseguir atingir os meus objectivos de uma forma saudável; tranquila e duradoira' 

É isso que me pesa na alma... o começar e desistir sempre que aparece um obstáculo, sendo que na sua maioria somos nós que os criamos! Ontem tive um pequeno arrufo com o principesco por causa deste livro/tema e acredito que seja uma VALENTE seca ter que aturar alguém como eu, cheia de nóias e para quem a vida quase se resume a perder peso... A sério... preciso de paz interior como ele me disse mas não é fácil, não é fácil!

Vou ali e venho já!

FUI

Find my way back

Não tenho conseguido escrever… But I'm going to find my way back...

Primeiro… dia 8 de Fevereiro fui à balança e tinha aumentado 1kg… é certo que o período veio nesse dia mas deu-me cabo dos nervos. Fiquei mesmo frustrada e nessa semana não fiz dieta (o costume, em mim… assim daquelas pessoas fracas que estão sempre à procura de uma desculpa para abusar).

Na semana passada estive doente… na segunda (dia 17) ainda vim trabalhar mas por volta das 11h00 fui para casa. Estava super enjoada e maldisposta, com uma vontade enorme de vomitar! Eu e o Principesco tínhamos ido passar o fim-de-semana do S. Valentim ao Minho e depois Vigo e claro está que abusamos. Comemos sushi; serveirenses; churros; mariscada e acabamos numa festa de aniversário nesse domingo à noite. Foi pois uma semana difícil que contou com 2 dias de cama; não sei quantos dias de dores de barriga e posteriormente também estive mal dos intestinos… Não fui ao ginásio dia nenhum, nem ao Yoga!

Ontem, segunda-feira, recomei a vida normal mas não me tenho empenhado demasiado na dieta… Fui ao ginásio e soube-me bem mas durante a noite voltei a estar mal disposta, enfim.

Costumo ler vários blogs e de repente parece que toda a gente está numa maré de sucesso! Toda a gente escreve livros; toda a gente sabe exactamente o que comer para emagrecer, toda a gente tem um público-alvo que se identifica com elas (personalidades); toda a gente fica magra… toda a gente menos, claro está, eu! Não, não estou aqui na condição de coitadinha… Estou aqui na condição de… uma constatação!

Em tempos quis publicar um livro. Recuo ao ano de 2006 em que comecei a escrever e nos finais de 2008 tinha matéria suficiente para publicar um livro, mais concretamente uma biografia minha. Mas quem é que queria ler uma biografia de uma pessoa completamente desconhecida? Reconheço que poderia ter conteúdo que interessasse alguns pais ou até mesmo alguns adolescentes que se viessem a identificar comigo por razões que não vou agora falar mas sabia que era absurdo pensar em tal coisa! Desisti OBVIAMENTE desta ideia…

Em 2009 mudei o tipo de escrita e comecei a escrever poemas, mais direccionados para o amor; para quem sofre de amor; para quem sonha com o amor; para quem encontrou o amor ou para quem tem medo de nunca mais vir a encontrar o amor… A par desta escrita comecei também a desenhar e posteriormente sonhei em publicar um livro de poemas com ilustrações minhas… Tenho uma espécie de coleção de ‘Desenhos de Amor’ e alguns encaixam na perfeição na minha escrita. Porém, foi mais uma coisa que ficou pelo caminho… A quem ia eu mostrar as minhas coisas? Os meus poemas e os meus desenhos? Resultado, guardei tudo numa ‘gaveta’ e prossegui com a minha vida.

 

Nestas alturas em que toda a gente escreve sinto uma pitada de ciúmes por ter dois sonhos arrumados…

Tudo isto tolda-me o cérebro e faz-me querer desaparecer… Não vou desaparecer mas tenho que encontrar o caminho de volta…

Beijos e abreijos para vocês

STOPPING

Para a semana retomo tudo (excepto o fumar que continuo a resistir! eheheheheh apesar de haver dias que me faz falta :( ... 

Estes dias senti uma necessidade extrema de Parar... Parar para Continuar! 

Beijos meninas e para a semana já vos melgo com posts e mais posts! Espero que com vocês esteja tudo bem! Agora deixo-vos com este resumo sobre... STOPPING!

PararDavid Kundtz

Parar. Não fazer nada não deve ser confundido com uma total ausência de actividade. Não fazer nada é, de facto, realizar qualquer coisa muito importante. É deixar a vida acontecer. A vida de cada um, leia-se.
Parar, de David Kundtz, é o quinto livro da Colecção XIS livros para pensar e é uma obra particularmente cara à equipa desta revista. Por ser essencial para a compreensão de muitas das nossas dificuldades mas, acima de tudo, por nos permitir abrandar o ritmo sem complexos de culpa.
Deixar a vida acontecer é, por vezes, a única alternativa que nos resta. Quando já tentámos tudo de muitas maneiras diferentes e quase sempre num ritmo vertiginoso e, mesmo assim, não conseguimos encontrar uma resposta para os nossos dilemas, a solução é mesmo parar. Só parando seremos capazes de continuar. Não existe possibilidade de evolução se não soubermos fazer pausas, se não criarmos um tempo e um espaço entre os acontecimentos.
Tal como a música é uma sucessão de notas e pausas, também a vida se vive com avanços, recuos e compassos de espera. De outra maneira seria impossível. Ninguém conseguiria suportar o som de uma sirene dia após dia, ano após ano. A música, sem pausas, seria como uma imensa sirene e a vida também. Absolutamente impossível de viver, portanto.
A verdadeira razão para parar é poder prosseguir o caminho. Na maior parte dos casos não paramos até nos sentirmos exaustos e quase vencidos, sem saber para onde nos havemos de virar. O erro é clássico e crónico, aliás.
Ao contrário do que possa parecer, podemos parar em qualquer lugar e a todo o momento. David Kundtz fala de parar no sentido construtivo. Não se trata de parar por preguiça ou por inércia, mas com a consciência de que, muitas vezes, temos que recuar, sair de cena e perceber, com distância, qual o melhor caminho a seguir.
O autor é muito eloquente neste seu livro e diz que abrandar não basta. É bom que aconteça e, por vezes, revela-se regenerador. Mas não é suficiente. Tudo à nossa volta se desloca a grande velocidade e, também por isso, somos obrigados a fazer paragens. Tentar abrandar não nos faz realmente desacelerar. Pior, muitas vezes cria a ilusão de que estamos parados sem, na realidade, estarmos.
Daí a necessidade de tomar consciência da importância de parar. Nos dias que correm é extraordinariamente difícil descobrir o caminho que mais nos convém nos labirintos da vida e, também por isso, vale a pena ler este livro de David Kundtz e perceber quando, onde e como parar.

Texto Laurinda Alves

O autor e o livro
David Kundtz nasceu em Cleveland, Ohio, e estudou na St. Mary University, em Washington, onde se formou em Psicologia. Mais tarde fez um doutoramento em Berkeley e especializou-se em terapia familiar. Autor de vários livros sobre as maneiras de lidar com os sentimentos e as emoções, Kundtz é uma referência para os leitores que se interessam por questões comportamentais. Actualmente vive entre Kensington, California e Vancouver, British Columbia e dedica-se quase exclusivamente a escrever livros. No próximo Outono vai publicar Nothing’s Wrong: A Man’s Guide to Managing His Feelings.

David Kundtz fala em três tipos de tempos de paragem e é interessante verificar como uns são tão diferentes dos outros.

Três formas de parar
As pausas. Podemos defini-las como compassos de tempo momentâneos e frequentes no dia-a-dia. Uma pausa consiste em parar rapidamente e não fazer nada num curto espaço de tempo. Pode ser uma respiração funda ou um simples fechar de olhos. Uma vez que se trata de interrupções breves, podemos fazê-las em qualquer ocasião, todas as vezes que forem precisas. Aliás, podemos e devemos fazer muitas pausas ao longo do dia, pois têm um efeito catártico imediato. A grande vantagem é poder incorporá-las na nossa vida sem quebras aparentes e sem rupturas. Fazem-nos bem e os outros nem notam.

Os intervalos. Menos frequentes que as pausas, são espaços de tempo que podem ir de meia hora a vários dias. Pode ser uma sesta, pode ser ficar muito quietos num lugar a sós ou, até, um tempo que passamos com outros mas em descontração. Mais do que as pausas, os intervalos são um desafio real para a maioria das pessoas por serem momentos mais prolongados em que não fazem nada. Os intervalos ajudam-nos a perspectivar o que nos preocupa, a descomprimir e a fazer ligeiros ajustes na maneira como vivemos a vida. Os intervalos permitem uma orientação.

As paragens. De uma forma geral, uma paragem assinala uma transição ou decisão significativa na vida. Pode ser uma mudança radical de rumo ou apenas uma paragem para prosseguir no mesmo caminho, mas, na verdade, uma paragem implica sempre um crescimento interior com efeitos profundos e duradouros. Muitas vezes as paragens são entendidas como crises, mas não é apenas disso que se trata. Algumas podem implicar dor, pesar ou problemas maiores, mas, mesmo assim, parar é sempre um sinal de força e coragem. Como parecem assustadoras, muitos preferem não fazer paragens na vida, mas é um erro crasso. Dizem os especialistas e, de uma forma muito eloquente, David Kundtz, o autor.

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ACTUALIZAÇÕES

2ª Prova de avaliação física em 05/02/2013:

. A balança acusava menos 1 Kg ao fim destes 2 meses (sendo que tinha engordado no Natal, e já tinha começado a emagrecer, parece que consegui recuperar e ainda levo vantagem de 1kg certinho. Se somarmos a isto eu ter deixado de fumar pelo meio tenho de ficar satisfeita, certo?).

. Medidas… não me lembro de todas, mas a mais significativa é a cintura que baixou de 76,8 para 71cm. As pregas também diminuíram mas não consegui decorar os valores… Contudo a massa gorda afinal parece que se manteve nos 32%, e não nos 27% que a máquina acusava com o professor Fernando. Tem a ver com a programação da máquina em modo de atleta ou não. Segundo o professor Armando, o modo atleta é para quem tem mesmo, de facto, muito, muito músculo (por isso eu continuo com muita, muita gordurinha)! What ever…

Esta semana tenho receio de ir à MINHA balança… Por todas as razões e mais algumas!

1º Porque o período está quase, quase a chegar e sei que tem uma grande influência em mim;

2º Porque mudei a minha dieta e não sei como o meu corpo está a reagir;

3º Porque não sinto as calças de ganga mais folgadas (ok, eram daquelas que não me serviam há 1 mês, admito!);

4º Porque me irritei esta semana e andei stressada e cometi alguns excessos (abusei nalgumas bolachas torradas e houve 1 noite que comi 1 pão torrado (+ 2 fatias de outro pão) com manteiga (matinal magra… ok) antes de dormir... foi isso mesmo… comecei pelas 2 fatias e não contente com isso morfei um pão que lá estava! Ter-me chateado foi a desculpa perfeita para o fazer… Já tinha andado todo o dia no limbo e pronto… tive o que precisava: uma desculpa para! Shame on me…

Pronto… Sei que amaluquei mesmo estes dias e a carência do açúcar andou à flor da pele; a irritação serviu-me de desculpa para pecar e pronto. Amanhã assumo a minha responsabilidade se a balança (a minha… isto agora de me andar a pesar em 3 balanças põe-me um bocadinho maluca) acusar mais que os 60.4Kg do sábado passado… Amanhã veremos!

Estou-me mesmo a imaginar a ligar à Dr.ª Maria João amanhã…

- Ah e tal… pois é… aquela sopinha de frango não é muito do meu agrado… Sim, fiz tudo direitinho como me mandou… expecto no dia A, B e C que morfei bolachas além da conta e pão antes de dormir… nada mais! LOLOLOLOLOLOL Sou crescida, não vou mentir, ok? LOLOLOLOLOL

Planos para o fim-de-semana… para já ainda não sei nada! Pelos vistos a Princesa mais nova tem jogo de basquetebol no domingo… Os sogrinhos iam lá almoçar mas afinal não sei se vai dar. O Principesco chegou ontem à noite de Lisboa e não falamos sobre este tema…

E vocês?

Têm conseguido manter-se na linha?

Com mais juízo que eu?

Treinos, como vão?

Progressos?

Nada de desistir, ok?

Ah, o Prof. A. disse-me para alternar 1 aula de cycle com os meus treinos. Vou passar a fazer à 4.ª feira, em princípio. De resto já estou mais habituada com as máquinas em geral e já não lhes rosno… Tenho feito 25 minutos de cardio e depois rodo consoante a disponibilidade dos aparelhos. Começo a decorar as cargas em cada aparelho o que me dá mais independência e autonomia. Assim custa menos…

Menu do dia:

Em jejum – 1 copo de água morna com sumo de ½ limão;

08H30 – 1 pão de mistura torrado com manteiga matinal magra + 1 caneca de café;

12H00 – 1 tosta + 1 chá de centelha asiática;

13H00 – Couve flor cozida com 1 bocadinho de carne picada (tipo bolonhesa... era o que tinha!!!!)

16H00 – 1 iogurte natural magro + 1 tosta de trigo;

18h30 – 2 colheres flocos de aveia + ½ banana, com canela (lanche versão pré-treino!);

21H00 – 1 sopa de frango;

Ceia – 1 chá de centelha asiática + 2 bolachas maria torradas

Beijos e abreijos desta aspirante a 'Roquette'

Coisas minhas

Hoje seria um excelente dia para voltar a fumar!

E mais não digo :(

Faltavam-me furos no cinto e ainda… Não sou de ferro!

Hoje deixei as calças de ganga a secar… Acabei por vestir um par de calças pretas que estava para lá no armário. Antes do início deste desafio, cabia a muito custo nestas calças embora sentisse o tecido repuxar por todos os lados, deixando-me com uma vontade imensa de cortar os bolsos traseiros para não se notar a marca no rabo! Sabem a sensação? Hoje senti-as soltas… fui buscar um cinto e… ups, cadê os furos? O cinto ficava-me largo…

Logo é dia de fazer a minha nova avaliação física. Não acho que em termos de números vá ver grande coisa porque a 1ª avaliação foi feita antes do natal e não estava tão pesada como quando iniciei este desafio, mas as medidas vão de certo ser melhores, quero acreditar. Não sinto aquela ‘regueifa’ querer saltar por cima das calças e acho que os papinhos das ancas reduziram ligeiramente de volume. Logo já tiro a prova dos 9. É hoje que ficarei a saber o resultado do meu esforço….

Ontem… ontem estava de todo, desaustinada e com uma vontade avassaladora de comer doces. Contei-vos da hora do almoço mas o pior veio ao fim do dia. Acabei por comer bolachas torradas (a mais do que devia) e à noite continuava naquela ansiedade louca inexplicável. Querem saber o meu crime? Confesso… sentei-me no sofá com 1 frasco de mel e uma colher de café e comi… comi do frasco saboreando muito devagarinho naquele misto de prazer e pecado da gula! Não comi o frasco todo, é verdade mas sabem que mais? Não sou de ferro…

Menu do dia:

Em jejum – 1 copo de água morna com sumo de ½ limão;

08H30 – 1 pão de mistura torrado com manteiga matinal magra + 1 caneca de café;

12H00 – 1 tosta + 1 chá de centelha asiática;

13H00 – Couve coração cozida a vapor com 2 ovos cozidos (devia ser carne ou peixe mas não me apeteceu descongelar);

15H30 – 1 iogurte natural magro + 1 tosta de trigo;

17h30 – 2 colheres flocos de aveia + ½ banana, com canela (lanche versão pré-treino!);

20H30 – 1 sopa de frango;

Ceia – 1 chá de centelha asiática + 2 bolachas maria torradas

Obs: para hoje tinha trazido 1 gelatina para a manhã, mas trocaram-me as voltas por isso está a sobrar na lancheira! Antes sobrar, que faltar, certo?

Beijos meninas e devagar se vai ao longe! Queremos acreditar e fazer por isso!

Uma descompensada

Bem, hoje está impossível! Ele é a chuva; o vento; o síndrome pré-menstrual e a gripe que me estão a deixar à beira de um ataque de ‘glicémia’… Tive que ir à rua na hora do almoço e na minha mente só passava em rodapé a mensagem: húngaros; húngaros; húngaros; húngaros; etc. Fiz os recados e estive quase, quase tentada a ir beber um pingo e comer a porra da bolacha/húngaro que me estava a queimar o cérebro. Depois pensei…

- Ora bem, quero um doce, o que posso eu comer?

. 1 Bolacha torrada com um café?! (não devia, mas era menos mau que o húngaro);

. 1 Quadrado de chocolate 70% cacau (permitido pela Dr.ª Maria João, mas corria o risco de querer comer mais que 1 quadrado);

. 1 Gelatina Royal 0% açúcar, com apenas 10Kcal por copo!

Foi a minha salvação do dia… Entrei no supermercado e comprei a dita (gelatina)! Estava safa… por hoje... acho! Depois estive a pensar no meu desejo desta semana que anda um pouco para o descontrolado e lembrei-me que a minha asneira do fds foi 1 prego em prato! Andava a babar literalmente! Todos os dias quando vou ao ginásio passo naquele restaurante que tem uns pregos em prato fenomenais. No sábado era o meu dia da asneira e o Principesco perguntou-me o que é que eu queria jantar… Lembrei-me de imediato do prego e fomos lá! O bife era enorme, tanto que até meti mais de metade dentro de um pão que acabou por ser o almoço do Principesco no dia seguinte. Agora as batatas fritas souberam-me pela vida! Pedi mostarda e fiquei ali a consolar-me… Não bebi álcool nem comi doces. Fui tão linda, tão linda que agora ando assim… uma descompensada…

Ommmmmmmmmmmmmmmm….

Alguém é servido?

De uma gripe, claro! :P

Estou naquele ponto rebuçado das gripes! Ou começo a melhorar, ou não saio da sê para torta! Comecei assim na quinta-feira e sexta estive malzinho! Deitei-me ás 18h00, fiz febre etc. aquelas coisas chatas da gripe. No fim-de-semana lá me encharquei de pastilhas (para a tosse; para a gripe) mas o que é certo, é que isto ainda não está curado e os olhos pesam-me toneladas…

Ontem fui ao ginásio porque pensei que mais uma boa suadela resolvesse a coisa. Quando lá cheguei vi o professor Armando e as palavras de ordem dele são sempre:

P.A. - ‘Tem vindo Treinar?’ Assim sempre do tipo desconfiado…

Eu - Sim… tenho! Só não vim sexta porque estava DOENTE! E hoje não estou lá muito melhor por isso diga-me o que fazer!

E lá me disse para fazer só cardio. Fiz a bike e a elíptica e depois não havia tapetes vagos… Ele passou por mim e disse-me:

P.A. - Não vai ficar à espera! Vai fazer remo!

Eu – Vou?! Hã…

P.A. – Sim, até porque conforme está faz-lhe melhor o remo!!

Bem, acatei a ordem e fui. 2,200m foi quanto ele marcou na máquina! Deu a módica quantia de 16 minutos e 50 segundos… Tive que entrar em modo piloto automático senão não conseguia fazer nada…

Depois do banho fiquei mais atacada… hoje estou ligeiramente melhor, se estiver resguardada, claro, mas o peso nos olhos persiste…

A dieta vai indo mas confesso sentir-me mais tempo ‘desconsolada’. Hoje de manhã vinha para o trabalho e só pensava no quanto me apetecia algo doce (tipo uma nata ou uns húngaros). Vou acreditar que fosse um delírio da gripe! LOLOL Como menina linda que sou, não cedi a tentação nenhuma e resignei-me ao meu desconsolo permanente.

Ó vida a quanto obrigas…

Beijos e abreijos e não se esqueçam de me dar o vosso feed-back!

Dr.ª MARIA JOÃO

Bom dia! Como vos disse no sábado fui falar com a Dr.ª Maria João! É uma querida, tem 34 anos e apareci-lhe como mais um desafio! ‘Mestrada’ em dietas, capaz de baralhar o sistema, ali estava eu como combinado, para ver o que podemos vir a conseguir. Estivemos 1 hora na conversa; medimos, pesamos, vimos o IMC e pensamos num plano que pudesse resultar para mim, ou seja, algo que me permitisse continuar a perder peso…

Em primeiro lugar ela quis que eu me esquecesse de tudo o que tinha feito até agora. Depois, tirou-me as gorduras (o queijo Philadelphia ao P.A. e os rolinhos de queijo e fiambre). Diz que se é para emagrecer temos de cortar nas gorduras… Trocou-me os iogurtes naturais por iogurtes magros (consegui uns no El Corte Inglês com 38kcal); tirou-me os legumes crus e proibiu-me de misturar legumes.

À noite, deu-me aquela receita da sopa de frango que tenho sérias dúvidas em conseguir comê-la 15 dias seguidos… Se enjoar, ligo-lhe! Ela gosta que as pessoas vão lá semanalmente mas a mim não me dá muito jeito… Por isso deverei seguir este plano por 15 dias mas de qualquer das formas, tenho de lhe ligar no sábado com a minha medida e o meu peso. O intestino não pode ficar mais de 2 dias sem funcionar; não me aconselha ‘lá muito’ o dia da asneira mas deixa ao meu critério; disse que o meu mal tem todo a ver com circulação e que resolveria grande parte do meu problema com drenagem linfática! Não é ela que faz, mas para já está fora de questão…

Eis o plano para mim, para estes 15 dias:

Peso inicial minha balança 60,4Kg	Peso inicial balança Dr.ª Mª João 61,6Kg	Dia da prescrição 01/FEV/2014 Data de início do plano: 02/FEV/2014
Jejum	07:30	1 Copo de água morna com sumo de ½ limão
PEQ. ALM.	08:30	1 Pão torrado com manteiga matinal + 1 caneca de café
Meio da manhã	11:00	1 Tosta integral + 1 chávena de chá	Chá: infusão de centelha asiática
S.O.S.	12:00	1 Gelatina Royal das 0% ou 1 chávena de chá
ALMOÇO	13:00	Carne/peixe com legumes cozidos	Obs.: só 1 legume, não misturar
1º Lanche	15:30	1 Iogurte magro até 45kcal + 1 tosta integral	2ª Opção: 1 Chá (centelha) + 2 tostas integrais
2º Lanche	18:00	1 Peça de fruta + 2 bolachas Maria torradas
2º Lanche em dias de treino	18:00	½ Banana ou maça + 2 colheres de aveia pré-cozinhada e canela	Obs.: a aveia pré-cozinhada permite ser preparada com um pouco de água quente e deixar amolecer ou até mesmo fazer no micro-ondas e depois acrescentar a fruta
JANTAR	21:00	Sopa de frango	Ingredientes: 1 cebola grande + 1 peito de frango + 1 raminho de salsa + 500ml de água. Deixar cozinhar tudo muito bem. No fim, acrescentar 1 ovo cozido e passar tudo ou retirar o peito de frango e colocar depois na sopa desfiado (dá para 2 sopas)
Ceia		1 chá (centelha) + 2 bolachas maria torradas
Obs. Não ultrapassar as 4 tostas por dia; não ultrapassar as 4 bolachas por dia; beber o drenante diluído em 1,5L de água e ter paciência!

Comecei ontem e senti-me todo o dia desconsolada… Nem sei bem porquê mas senti. Depois do almoço fomos a casa da sogrinha beber café e o Principesco comeu 2 natas! DUAS! Não foi uma, foram duas! Depois andamos às compras e eu estava a morrer de fome. Comi o iogurte quase à dedada no carro para não me tentar com nada pecaminoso. A sopa deixou-me assim tipo enjoada. Admito que a fiz a correr e para despachar o assunto só esfiei ½ peito de frango e o resto passei tudo. Ficou assim tipo uma papa para o enjoativo (da próxima vez vou fazer de forma diferente)! Bem, tentar não custa… Voltei aos cozidos e grelhados à boa moda duma dieta tradicional! Pode ser isto que eu precise… A ver vamos!

Os resultados, os resultados da semana passada foram bons!!! Em relação ao meu objectivo de 1 mês não consegui perder os 5Kg mas perdi um total de 3,60Kg como já publicado no meu post inicial desta semana! Fico feliz por ter conseguido e mais ainda, por juntamente com isto também ter deixado de fumar! 

Continuemos na labuta!

RESULTADOS DA PESAGEM DESTA SEMANA

Conforme for recebendo mais resultados, irei actualizando a tabela!

Teresa B.

Pesagem Inicial 05/01/2014 - 64Kg

Pesagem semanal 11/01/2014 - 62,3Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 - 61,1Kg

Pesagem semanal 25/01/2014 - 61,8Kg (aumentei 700grs esta semana!)

Pesagem semanal 01/02/2014 - 60,4Kg!

Resultado final de 4 semanas: Perdi um total de 3,6Kg... Para quem queria perder 5Kg não é mau! Vamos ver como correr daqui em diante!

Susana M.

Pesagem Inicial 08/01/2014 - 65Kg

Pesagem semanal 18/01/2014 – 65Kg

Pesagem semanal 25/01/2014 – 64,3Kg!

Pesagem semanal 01/02/2014 - 63,9Kg!

Venham de lá mais dados!