SONG OF THE DAY (Estelle - Conqueror)

Estelle - Conqueror

We all make mistakes

You might fall on your face

But you gotta get up!

We all make mistakes

You might fall on your face

Don't ever give up

MARMITA / TERMIC LUNCHBOX

Algumas pessoas ainda se lembram da minha fase da marmita! De facto eu sou de fases, agora faço as coisas de uma forma, agora não estou bem e faço doutra! Depois tendo a estabilizar, mas demoraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa…

vejamos:

- Tive a fase das dietas, perde peso; ganha peso e andei nisto anos! Depois em 2014 consegui e mantive (com mais Kg, menos Kg como sabem);

- Tive a fase de deixar de fumar e voltava; deixava e voltava e continuo à procura de estabilidade nesse campo;

- Tive ainda a fase de trazer almoço (marmita); não trazer e todos os dias ia ao mesmo sitio comer a minha sopa; depois voltei a trazer e deixei (há sensivelmente 1 ano e meio).

Ter ido para o ginásio exigiu que eu fizesse uma revisão do meu orçamento mensal porque infelizmente nunca me sobra dinheiro ao final do mês! A minha primeira opção foi ‘deixar de fumar’ e investir esse dinheiro em mim (feitas as contas, gasto 69€ em tabaco por mês pelo que 60€ iriam reverter a favor do ginásio). E que bela ideia, não acham? Eu também, se estivesse a conseguir… LOLOL

aminhamarmita

Entretanto nem tanto por uma questão de orçamento (mas também), andava há imenso tempo para voltar à marmita mas a minha questão é que eu gosto de sair do meu trabalho na hora do almoço e almoçar lá acabava por me prender mais um bocado… Um dia entrei na pollux à procura de qualquer coisa para o meu trabalho e vi uma série de marmitas para líquidos e sólidos; grandes e pequenas; em inox e em plástico e voilá, era mesmo aquilo que eu precisava!

Optei por comprar uma pequena em inox (400mml) que tanto mantém uma sopa quente como uma salada fresca! Perfeito! Desde o dia que a comprei, nunca mais almocei ‘fora’… Ou seja, apesar de almoçar fora (encontrei um sitio perfeito J ), como sempre a minha comida, quer seja sopa ou outra coisa qualquer.

Resumindo, tenho conseguido poupar dinheiro por trazer marmita; em relação ao tabaco decidi ser menos brusca e ir reduzindo mas não sei se isso em mim funciona… Continuo a tentar (até porque os treinos se tornam muito mais difíceis e menos rentáveis se eu continuar a fumar…).

Beijos e abreijos 

Sobre a PROVA DE AVALIAÇÃO FÍSICA

Bom dia,

Hoje vou-vos contar mais sobre o ginásio!

Hoje em dia sabemos que a idade é uma coisa muito relativa, mas se há coisa a que não conseguimos fugir, é à força da gravidade que tende a ‘puxar tudo para baixo’! Depois de ter perdido todos aqueles kg em 2014, senti que o meu corpo ficou mole… Nesse ano cheguei aos 50kg (vinda dos 64kg) e estava magra, reconheço.

No entanto já passaram 3 anos e apesar de me esforçar diariamente para manter o peso, estagnei há sensivelmente um ano na casa dos 52 (mais gramas, menos gramas, chegando a oscilar para os 53 aos fds). No entanto e apesar de não ser uma diferença enorme, senti que o meu corpo mudou, de novo!

Na sexta-feira na prova de avaliação, havia vários factores a ter em consideração sendo um deles a percepção! Neste item bati record, da forma como eu reconheço o meu corpo por dentro e por fora.

Descrevi-me como alguém sem resistência física nenhuma; muito pouca passa muscular, excepto nas pernas que estariam mais resistentes devido às caminhadas diárias que faço inúmeras vezes e também por causa da dança indiana; descrevi-me ainda como alguém que se sente balofa (uma espécie de falsa magra, apesar de não acusar na balança, eu sabia que teria convertido os músculos em gordura!).

Posso dizer-vos que não me enganei e aquela máquina milagrosa (Body Composition Analyzer) confirmou todas as minhas teorias:

. estou no limite baixo de músculo com 36.3kg (os valores ideais são entre 36.2kg e 45,8kg);

. estou com um valor de massa gorda normal 27% (os valores ideais são entre 23% e 33,9%);

. efectivamente onde tenho mais músculo é nas pernas;

. em termos de água, tenho mais água dentro dos órgãos do que fora (pelos vistos é bom).

. tenho um metabolismo acelerado, também é bom;

. a minha idade metabólica é de 26 anos yeah J

Para terminar, amanhã tenho um treino com um PT e só depois vou ter um plano específico para mim ,para aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda. Daqui a 1 mês fazemos nova avaliação para ver se houve progressos e se estou contente com os treinos ou se é necessário fazer alterações!

So far, so good!

Para já, adorei a aula de pilates e posso-vos dizer que hoje, às 07h30 da manhã o estúdio estava CHEIO!!!!

Beijos e abreijos, hoping that today I have a better day...

SONG OF THE DAY (James Artur - Safe Inside)

I'm in love with this song...

Be right back, to tell you more about the gym :)