2ª CONSULTA

FINALMENTE!

Confesso que estava ansiosa por chegar aqui, apesar de não estar muito crente nos resultados. Ontem voltei a sentir-me bastante menos inchada durante o dia, mas as manhãs têm sido demais… sempre com as mãos e a cara inchada!

Subi à balança a medo… Pensei: será que consegui engordar? Em certas alturas já só conseguimos ver aquilo que queremos e ontem estava muito pessimista. Via-me gorda em todos os lados; sentia-me gorda em toda a roupa; etc.

O esperado resultado de 14 dias de dieta da fase 1:

1ª CONSULTA – 02/01/2013		2ª CONSULTA – 16/01/2013
Peso	62,6Kg	Peso	60,3kg (- 2,300KG)
Peito	93cm	Peito	87cm
Braço	27,5cm	Braço	26
Debaixo do peito	82,5cm	Debaixo do peito	78
Cinta	76cm	Cinta	70
Barriga	86cm	Barriga	82
Anca	109	Anca	103
cocha	59cm	Cocha	56
Joelho	42cm	Joelho	39
perna	37	Perna	36

IMC?

Estou com um IMC de 22,93!

Fiquei contente! Em termos de volume as diferenças até me parecem mais significativas do que na balança!

Sigamos agora para a fase 2! Tinha pensado fazer 3 semanas da fase 1, mas estive a ver e as diferenças não são assim tão grandes e a sopa faz-me falta. A Dr.ª Ágata diz que depende de pessoa para pessoa, e há até quem perca mais na segunda fase do que na primeira! Depois posso alternar entre a 1 e a 2 até chegar ao meu objectivo!

Let’s do it!!!!

DIA 14

One to go…

Hoje de manhã fui ‘seduzida’ pela minha balança mas fiz-lhe frente e resisti! O dia de pesagem é amanhã, e assim vai ser! Medidas e tudo, e tudo… Medo!!!!

Hoje sinto-me melhor, mas acordei na mesma inchada! Para prevenir escrevi à Dr.ª Ágata. Aguardemos pelo seu parecer. Não sei se será o meu fígado que se esteja a ressentir… Faço tudo certinho, bebo 1,5l de água por dia mas à noite bebo imenso chá…

Menu para hoje:

P.A. – 1 pão de cereais com fiambre de peru + 1 copo de leite magro com café;

M.M. – ½ requeijão;

Alm. – Caril de legumes com omolete;

M.T. – 1 iogurte magro + 1 gelatina;

J. – A decidir (pondero as ameijoas… já as comprei!) *

* E foi mesmo!!!!!

Hasta… Manhana!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 13 / Noite

Hoje mais uma vez cumpri tudo certinho, ao pormenor! Mas no entanto sinto-me gorda… Receio ir à balança e não ver resultados… com a sorte que tenho até consegui engordar! Mas vou ser firme até 4ª de manhã, dia de pesagem…

Para o jantar fiz um caril de legumes e uma omolete de cebolinho a acompanhar! Fiz a mais e amanhã será o meu almoço!

Eis o meu manjar:

E pronto, está feito por hoje! Amanhã volto à carga, de preferência mais optimista…

Obs: receita elaborada com base na dieta dos 31 Dias.

DIA 13

Hoje acordei com a cara amassada! Senti-me inchada na cara e nas mãos… Fiquei enervada por me sentir assim e quase, quase a esmorecer… Enquanto caminhava para o trabalho pensava que esta dieta não me estava a levar a lado nenhum… Mas vou esperar por quarta-feira, dia 15 da dieta para me voltar a pesar. Não estou nada confiante, devo confessar e depois de acordar assim muito menos! Mas preciso de dar tempo ao livro; dar tempo a tudo para perceber se isto tem algum efeito em mim, ou não…

Menu:

P.A. – Pão de mistura com fiambre e um copo de leite magro com café;

M.M. – 2 salsichas de peru;

Alm. – Couves salteadas com frango grelhado e 1 gelatina Royal 0%;

M.T. – 1 iogurte magro e 1 triângulo queijo;

Jantar – a decidir.

Talvez o meu mal sejam as quantidades… pensei em ajustar a dieta… Reduzir um pão para metade; etc. Mas se funciona com os outros, porque não há-de funcionar comigo?! Nervos…

Hoje não estou mesmo nos dias de Teresa ‘Roquette’… L

DIA 11 e DIA 12

O fim-de-semana…



Sexta-feira, dia 10 da dieta, terminei o dia com o tal patê de requeijão. É bom, e sem dúvida um jantar leve. Não, não roncou a minha barriga durante a reunião da associação de pais! LOLOL

Patê de requeijão

No sábado dia 11 acordei mais tarde… O pequeno-almoço foi o habitual (1 pão escuro com queijo Philadelphia e um copo de leite magro com café); almoçei uma salada de frango e para o lanche uma gelatina magra com 1 iogurte magro, ao qual acrescentei algumas sementes de chia. Para o jantar fiz couves em molho cremoso e frango grelhado.



Salada de frango



Iogurte magro com gelatina e sementes de chia

Domingo, dia 12, tinha pensado se fazia dia de asneira ou não, mas andava mesmo a precisar. O pequeno-almoço foi 1 pão escuro com queijo Philadelphia e uma chávena de chá Earl Grey com um pingo de leite, seguido de uma caminhada para as princesas andarem de patins! Almocei uma posta de salmão cozido com salada de alface e cenoura. De sobremesa comi uma gelatina (que não era magra porque não tinha das minhas) e depois… Bom, depois as sobremesas vieram para a mesa e eu pequei! LOLOL Sim, comi um bocado de gelado. Rendi-me à gula e pronto, assumi que iria ‘pecar’. De tarde as meninas quiseram fazer uma sessão de culinária. Hum….

Tinha visto uma receita de ‘chips de maça’ que tinha muito bom aspecto. Assim sendo, o programa de culinária foi:



Chips de maçã



. Eu – chips de maçã;

. Princesas – salame de chocolate

. Principesco – bolo chifon de laranja

E lá fomos todos para a cozinha! O Principesco ameaçou que ia fazer um bolo maravilhoso e nenhuma de nós queria acreditar! E lá chegou ele, de sacas em punho, com as nossas maçãs e o bolo dele! LOLOLOLOL Assim não vale, diziam elas! Comprou um daqueles preparados, marca pingo doce!

E depois de alguma bagunça e loiça, podia sentir-se uma mistura de cheiros deliciosos na cozinha! Era hora do lanche! Voltei a pecar porque provei o bolo de laranja; comi as minhas chips de maçã e depois bebi um chá e 2 fatias de fiambre. Elas ao lanche atreveram-se a comer uma fatia do salame que ainda precisava de mais horas de frio mas não aguentaram a espera! LOL



À noite não fazia intenções de jantar até que a minha princesa reclamou por comida! Mamã, vamos jantar, certo? Perguntava ela, como se tivesse tido uma premunição! Sim filha, vamos… Resolvi acompanhá-la e comi couves com peixe grelhado! Apesar de ter almoçado saudável, sentia-me enfartada do fim-de-semana…

Couve com filetes de peixe grelhados

E aproximava-se a hora de dormir...





DIA 10

Toinnnnnnnng … Toinnnnnnnng … Toinnnnnnnng … Ups… NOT AGAIN!!! Socorro que se faz tarde! Obrigada meu amor por  NÃO acordares a mãe… rsrsrsrsrsrs

E foi assim o meu FINDAR de semana, a voar para fora da cama, OUTRA VEZ! A CULPA só pode ser dos LENÇÓIS!

O que interessa é que apesar de tudo, consegui chegar a horas! Linda menina J

Ontem ao final da tarde lá tive a reunião de pais. E como é hábito, lá tem de haver SEMPRE algum pai que está para ali a chover no molhado e eu, A MORRER DE FOME. Nestas alturas penso que se ele ouvisse o meu estomago roncar, talvez percebesse que estava na hora de jantar e deixasse lá o tema da água em paz.

Cheguei a casa tardito… Tratei do meu jantar e do jantar da filha! Só pensava: tenho de comer, eu tenho de comer!  Já tinha o hambúrguer adiantado mas esqueci-me de comprar salada… Restos, preciso de restos, pensei. E por sorte tinha uns cogumelos frescos e cenoura crua ralada. Estava safa… Ufa! Não amei o resultado final de cores, achei que faltava ali um verde qualquer mas não tinha tempo de pensar nos verdes!



Hambúrguer de carne de vaca

Eis, o meu dito cujo jantar: hambúrguer de carne de vaca com cogumelos frescos cozidos ao vapor e cenoura crua ralada. Para tempero usei mostarda de Dyjon, a única sem açúcar e permitida em dietas.



Courgettes NO GRELHADOR LOL

Depois de jantar ai sim, podia pensar calmamente no menu para hoje. Folhei o livro mas nada parecia me seduzir. Resolvi abrir o frigorífico e recorrer às coisas que tinha lá em casa. Encontrei courgettes e no congelador lombinhos de pescada. Estava resolvido.

Menu para hoje:

P.A. – 1 Pão alemão com 2 fatias de fiambre de frango + um copo de leite magro com café;

M.M. – 1 gelatina com 1 triângulo de queijo;

Alm. – Lombinho de pescada grelhado com courgettes grelhadas;

M.T. – 1 iogurte magro + 2 salsichas pequenas de peru;

J. – Patê de requeijão com legumes (um jantar mais leve, segundo a Dr.ª)

Depois do jantar tenho OUTRA reunião! Espero depois conseguir entrar tranquilamente de fim-de-semana e poder pôr o sono em dia! Recuso-me a adormecer novamente na próxima semana. Agora vou para as compras! Eheheheh Há dias em que o nosso trabalho é simplesmente MARAVILHOSO!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

DIA 9

Quinta-feira, parece mentira. Depois de tantos feriados e festas e almoços de natal, esta semana está a ser excepcionalmente comprida… Pelo menos o tempo está a ajudar, a temperatura subiu e já não chove! Deus é grande J LOL

Hoje tinha feitos planos para ir correr ao fim da tarde, mas recebi uma comunicação da escola com uma convocatória para uma reunião de pais. Calculo que seja a entrega das notas… Ontem ainda me ri com a minha parceira de corrida, porque ela ficou mesmo, mas mesmo indisposta com esta triste noticia. ‘Mundo cão’ dizia ela LOLOL Claro que depois nos rimos mas no fundo da questão está o nosso bem-estar mental, a cabeça precisa destas corridas como os pulmões precisam de oxigénio… No fds ela trabalha por isso este recomeço ficou adiado. Ainda é muito cedo para ponderarmos voltar a correr às 6h00 da manhã… está muito frio!

Mas nada me impede de continuar o percurso da Dieta dos 31 Dias. Para hoje temos o seguinte menu:

P.A. – 1 pão de cereais torrado com queijo Philadelphia light acompanhado de 1 chávena de chá com um pingo de leite magro;

M.M. – 1 gelatina e 1 iogurte;

Almoço – (igual ao jantar de ontem) Omolete de salmão fumado com salada verde;

M.T. – 3 fatias de mortadela de peru e um chá;

J. – Hambúrguer de carne de vaca com salada.

Sobremesa – 1 gelatina de morango… opcional… depende se apetecer ou não!

Entretanto estou a ficar no limite de… obstipação! LOLOL Acho que vou ali à farmácia caso contrário não me safo! É das poucas coisas que me chateia nesta dieta… sou sempre tão certinha (excepto quando vou de férias LOLOLOL)!

Bem, hoje menos irritada que ontem, desejo-vos um excelente dia de dieta; trabalho; empenho; e tudo e tudo e tudo!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Jantar dia 8

E o jantar de hoje foi, nada mais nada menos que: omolete de salmão fumado! Tal e qual como manda a receita do livro!

Voilá!!! Muito bom, recomenda-se!

Teresa B. aspirante a 'Roquette'

DIA 8

Fffffffffff… Acordei irritada; com a cara amassada e a sentir-me inchada. Contudo vesti umas calças que já não me serviam há algum tempo… Enfim, contradições.

Ontem não foi um dia de dieta fácil! Senti fome a toda a hora! Acredito que seja o nosso cérebro a querer fraquejar… supostamente seria o dia da asneira e não, não entrei em nenhuma pastelaria nem fui jantar fora, mas ao preparar o jantar comi 3 fatias de queijo que não era suposto. E depois a consciência pesa e acordamos assim.

O jantar de ontem era para ser ‘Amêijoas à Bolhão Pato’ não fosse o facto de eu ter ido ao supermercado comprar as amêijoas e ter saído de lá sem elas, simplesmente porque me esqueci!!!!! Como tinha comprado carne picada fiz carne, outra vez! Desta vez foram bolinhas de carne com queijo acompanhadas de esparregado.

Brócolos roxos, conhecem? São uns legumes maravilhosos e lindos que não me passaram despercebidos. Comprei um saco de espinafres e fiz o esparregado, usei os brócolos (em vez da chalota). Ficou delicioso. É para repetir.

Menu para hoje:

P.A. – 1 pão de 8 cereais com fiambre de frango e uma fatia de queijo acompanhado de 1 copo de leite com café;

M.M. – 1 triângulo de queijo com 1 fatia de presunto;

Alm. – Bolinhas de carne com esparregado;

M.T. – 1 gelatina e 1 iogurte magro;

J. – a decidir .

Hoje trouxe uns rolinhos de fiambre para o caso de estar esganada… ontem mandei um email à Dr.ª Ágata que me disse assim: ‘não é suposto sentir fome, pode passar o dia todo a comer os alimentos autorizados’… Quero mesmo acreditar que mesmo não sentindo fome o nosso corpo vai reagir e vai utilizar as nossas reservas acumuladas… Hoje não é um dos meus melhores dias… Vamos indo e vamos vendo…

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 7

Faz hoje 7 dias que comecei esta jornada! Ontem à noite confesso que tive um ataque de não sei bem o quê! Já tinha bebido o meu bule de chá mas a sensação ‘não sei bem o quê’ teimava em não passar! Fui buscar um triângulo de queijo magro e deliciei-me a comê-lo muito vagarosamente… Nervos…

Para o jantar fiz ‘Atum com maionese e queijo’ mas não fiquei fã. O pior é que vai ser também o meu almoço de hoje, mas não podemos desperdiçar… Depois de jantar fiquei com a minha barriga aos trambolhões e o chá pouco a acalmou. Acredito que possa ter sido do queijo quente… What ever!

Menu para hoje:

P.A. – pão de mistura escuro (parecido com o pão alemão) com 2 fatias fiambre de frango e leite magro com café;

M.M. – 2 salsichas de peru;

Alm.– Atum com maionese (de azeite, caseira) e queijo acompanhado de brócolos cozidos;*

* hoje trouxe sobremesa… Gelatina de café!

M.T. – 1 iogurte magro com 1 bolinha de queijo;

J. – a decidir mas penso seriamente nas Amêijoas à Bolhão Pato;

Como ontem à noite não estava ‘bem’, ainda fui para a cozinha fazer uma coisa que tinha em mente: gelatina de café, caseira!

Eis a receita:

Gelatina de café caseira

Ingredientes

500ml água a ferver

5 Folhas de gelatina

2 Chávenas (pequenas) de café de cafeteira

2 Chávenas (pequenas) água fria

Adoçante q.b.

Preparação

Faça 1 cafeteira de café de saco. Deixe repousar. Coloque as folhas de gelatina de molho em água fria. Ferva os 500ml de água. Quando a água estiver a ferver, junte as folhas de gelatina. Mexa. Junte agora o café já repousado. Adoce a gosto. Retire do lume. Junte a água fria. Está pronta para colocar em frasquinhos e espere o arrefecimento antes de colocar no frio. Demora 3 a 5 horas a solidificar.

Obs: esta receita dá para 7 doses individuais.

Hoje de manhã estava completamente solidificada e cheirava maravilhosamente bem! Estou ansiosa por provar! Logo talvez faça iogurtes magros, caseiros… Tenho a iogurteira parada a precisar de ser usada! Depois dou-vos a receita J

Bom, agora é tempo de trabalhar!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

DIA 6

Toinnnnnnnng … Toinnnnnnnng … Toinnnnnnnng … Ups… Afinal era o despertador! Socorro que se faz tarde! Obrigada meu amor por acordares a mãe…

E foi assim o meu começo de semana, a voar para fora da cama! A culpa foi do frio que se fez sentir ontem à noite, que me gelou os pés duma forma avassaladora não me deixando dormir! Claro está que de manhã, estava eu ainda no 2º sono quando o despertador tocou! Confesso que tenho alguma pena dos vizinhos porque o meu toque é tenebroso e esteve a tocar pelo menos 40 minutos! Lamento imenso, mas estava a resolver os problemas da minha vida que me pareceram mais importantes do que acordar :P

Não comecei 2013 da melhor forma… Sexta-feira liga-me a minha inquilina! Não quis atender… suspeitei algo de mau naquele telefonema! Rsrssrsr mania que nós temos de antecipar estas coisas! Estava certa… ao fim de 4 anos ela vai-se mudar! Noutros tempos isto podia nem significar nada de transcendente, mas com a crise que está instalada, temo não encontrar novo inquilino em tempo útil! Vou ter fé e fazer por isso.

A dieta… Estamos pois no 6º dia e não, não será a véspera do dia da asneira! Se o fizer, vai ser só no próximo domingo mas ainda estou a ponderar seriamente se faço algum dia da asneira antes de completar a fase 1!

Para hoje temos o seguinte menu:

P.A. – 1 pão de mistura com duas fatias de fiambre de frango e um copo de leite magro com café;

M.M. – 1 fatia de presunto e um triângulo de queijo;

Alm. – Empadão mexicano com salada verde;

M.T. – 1 cenoura cortada em tirinhas com 2 fatias de fiambre;

J. – a decidir…

Ontem fiz gelatina caseira! É bom não dependermos de uma marca por causa dos açúcares e da matéria gorda! Comprei folhas de gelatina e fiz em casa. Escolhi o aroma de um chá que tinha em casa: baunilha e caramelo (adicionei um pau de canela na fervura do chá! Hoje tenciono provar… Se aprovar a minha receita depois publico no blog!

Desejo-vos um dia excelente e muita calma! Para mim e para vocês…

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

DIA 5

Bom que foi este dia… Pequeno-almoçamos ao meio dia e depois fomos passear pela praia! Estava um sol maravilhoso, digno de se lhe tirar os sapatos e caminhar descalça na areia! Percorremos cerca de 6km antes do almoço. O sol atirou imensa gente para a rua e a zona da praia enchia-se de carros; casais que faziam as suas caminhadas; desportistas que faziam as suas corridas; idosos que olhavam a praia de dentro dos carros e faziam croché… Uma panóplia de opções para quem soube desfrutar deste dia!!!!!

O menu de hoje:

P.A. – pão de cereais com 2 fatias fiambre de frango e leite magro com café (para não variar);

Lanche da manhã – 1 bolinha de queijo;

Almoço (já a meio da tarde) – Empadão mexicano com salada de canónigos e alface e para beber um chá quentinho Earl Grey;

M.T. (já muito fim de tarde) – 2 fatias de fiambre e 1 iogurte magro;

Jantar tardio – Almofadinhas de atum com couve lombarda cozida.

Bem, confesso-vos que o empadão mexicano é simplesmente maravilhoso! O Principesco ficou surpreendido com um prato tão simples; tão rápido de confeccionar; tão diferente dos sabores habituais e ao mesmo tempo uma combinação tão maravilhosa de tão boa degustação.

Agora confesso também que… fui vestir o pijama e tinha a fita métrica na casa de banho. Agarrei nela e tirei 3 medidas fulcrais e o resultado é que de facto já perdi volume. Uma média de 6cm!!!! Oba, oba!!! A balança continua arrumada, porque vou manter a minha palavra e não lhe vou mexer até à próxima consulta, mas a perda de volume deixou-me super animada!

E agora vou jantar. Os meus horários hoje descarrilaram mas uma vez não são vezes!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

Dia 4

Bom, mais um dia de dieta passado! Hoje acordei bem cedo e fui tratar de mim! De noite tratei do Principesco que estava doente mas consegui acordar na mesma cedo! Lá fui ter com a ‘minha’ Dora para uma hidratação profunda das mãos e pés, à base dum tratamento com parafina! É maravilhoso tratarem de nós, pena estas coisas acabarem por pesar sempre no orçamento, quer queiramos, quer não. Durante o tratamento falava com a esteticista e ela contou-me como engordou 40kg em 8 meses! Assustador… Ainda não os conseguiu perder e é uma batalha permanente. Nestas alturas penso como por vezes sou injusta comigo, mas cada um trava as suas batalhas… Esta do peso eu não a quero perder, não agora!

Menu do dia:

P.A. – Pão de mistura com 2 fatias de fiambre acompanhado de um copo de leite magro com café;

M.M. – 1 bolinha de queijo e um iogurte magro;

Alm. – Peito de peru balsâmico com cogumelos, acompanhado de salada de alface (este foi o meu jantar de ontem, que fiz a contar já com o almoço de hoje);

M.T. – 1 ovo cozido e uma gelatina;

J. – Almofadinhas de atum com salada de canónigos;

Almofadinhas de atum

Preparativos do empadão mexicano

Enquanto fazia o jantar, adiantei o almoço de amanhã (empadão mexicano). Aproveitei e tirei umas fotos e vou já de seguida publicar a receita. O Principesco foi ao futebol e eu fiquei a fazer as minhas coisas… Estar na cozinha é um entretenimento; vir aqui de fugida também e depois vou-me refastelar na sala, com a lareira acesa a beber o meu belo chá! Decidi que não me vou preocupar com os problemas da (minha) vida neste fim-de-semana. Ignorei-os mesmo, por completo! Atrevo-me a dizer que os deixei em casa!

Desejo-vos uma boa noite e um bom domingo! Para muitas/muitos amanhã será dia de folga da dieta. A esses boa folga! Nós por cá não folgamos!

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’

A preparar-me para o FIM-DE-SEMANA

Ommmmmmmmmmmmmm… Eu bem digo que não gosto de SEXTAS-FEIRAS!!!!

Está quase na hora de sair! Este fds que se avizinha vai ser literalmente para descansar das correrias do final de 2012. O mês de novembro foi ffffffffff; o mês de dezembro foi a loucura! Entre ter a minha mãe comigo; as compras de natal; as festas; a distribuição de cabazes de natal na escola e fazer os meus próprios cabazes, a sério… demência!!!

Vou aproveitar estes dois dias para namorar com o meu Principesco! Já combinamos ‘não combinar nada’ com ninguém! Queremos estar um com o outro; matar saudades… Há mais de um mês que não passamos um fds juntos! É dose! E hoje que ele está doentinho, vai-se baldar a mais um jantar (ele tem uma vida social muito activa LOL) e vamos sofázar juntos! Já o avisei que o que eu fizer de refeições para mim, serão também as refeições dele! Não é propriamente que ele precise, mas mal não lhe vai fazer certamente!

Menu para o fds:

. Sofázar;

. Tratar de mim;

. Tratar do Principesco;

. Irmos à praia;

. Renovarmos as nossas fotos;

. Passearmos de mãos dadas;

. Ter cuidado com a alimentação;

. Usufruir do tempo o melhor possível;

. Sermos felizes!

Urra, urra! Desejo-vos o mesmo!

Teresa B.

DIA 3

Ontem no jantar de titãs… Portei-me lindamente. Consegui-me ‘desenrascar’ com uns tomatinhos cherry e um bocadinho de polvo com molho verde. Sujei um copo com vinho e outro com espumante! Sujei… não disse bebi J E pronto, quando cheguei a casa bebi o meu bule de chá verde e aqui confesso que me fui deitar com fome, mas sabia que o cansaço (e umas dores de costas) ia acabar por vencer.

Mas… A nossa cabeça é uma coisa que me transcende… Muitas vezes me pergunto o que é que muda de umas alturas para outras! Porque é que passamos estes altos e baixos, entre picos de asneiras e picos de ‘obediência’… Porque nos conseguimos controlar quando queremos e depois, temos fases em que parecemos outra pessoa, sem força de vontade e fazemos asneira em cima de asneira! Não podem ser só ‘carências’… Bom, what ever… Ano Novo, vida Nova e este é o lema para este ano… Um ano que espero vir a ser de mudanças; decisões; etc.

Sobre o tema ‘titãs’… o dia de ontem está passado, não querendo dizer que está propriamente ‘resolvido’. Mas cada coisa a seu tempo e eu sei que um dia, hei-de conseguir dar a volta a esta questão…

 

Back to the diet… ontem à noite ainda preparei a minha marmita para hoje:

P.A. – 1 pão de mistura com 2 fatias de fiambre de peru + 1 copo de leite magro com café;

M.M. – 1 triângulo de queijo com 1 fatia de presunto;

Alm. – Wrap de peru em couve lombarda (apesar de ter feito apenas uma dose para o almoço do dia 2, não consegui comer tudo, pelo que fiquei com comida para hoje);

M.T. – 1 ovo cozido com 1 gelatina;

J. – a decidir!

Agora resta-me trabalhar e desejar que o dia passe rápido. Não gosto de sextas-feiras mesmo sendo o dia que antecede o fim-de-semana. Para mim é quase ‘sempre’ um dia de stress, e se alguma coisa tiver de correr mal, é hoje que corre!

Beijos e abreijos de

Teresa B. aspirante a ‘Roquette’