O exercício aliviou-me a 'FLU' e a Alma

Antes de mais obrigada a todas pelos mimos! Gosto-vos!

Ontem saí do trabalha feita num farrapo. À noite íamos ser apenas 4 para o jantar (como a minha vida muda... APENAS 4 LOLOLOL), sendo que a minha mãe já foi embora e só volta em Dezembro, e a princesa mais velha foi ao dentista e depois acabou por ficar com o pai. Restava eu; Principesco; Princesa mais nova e o meu irmão. Para o jantar tinha sopa de espinafres e resolvi fazer um jantar simples: bifes grelhados com esparguete e salada de alface. Sim, continuo a ter de fazer hidratos por causa do meu mano.

Saí e fui buscar a princesa. Tinha imensas dúvidas se conseguiria ir ao ginásio e o Principesco insistiu para que eu fosse. Fomos a casa adiantar as coisas e levei a princesa comigo, depois o pai apanhou-a. Comecei o meu treino habitual na elíptica e a verdade é que acabei por me render ao exercício. Fui buscar energia à banana que tinha comido antes, comprada na mercearia a caminho do ginásio uma vez que como nem tinha fome, me tinha esquecido de lanchar (eu sou daquelas que odiaria fazer figuras tristes no ginásio por falta de açúcar por isso sou incapaz de fazer algum treino sem comer!).

O que é certo, é que o exercício me aliviou a alma da gripe e também de alguma tristeza que sentia. Fiquei mais bem-disposta; mais leve, airosa e sorridente. No fim do treino senti uns nós/dores na garganta, um misto de dor e arrepios mas a coisa compôs-se até me deitar. Hoje já não sinto aquele zumbido na cabeça nem me sinto febril. Apenas me sinto derreter e sem força para me arrastar por causa do calor que se sente aqui no escritório… Siga…

Amanhã o meu irmão vai ser internado novamente para colocação da PEG. Vamos ver como corre, mas cada dia tenho menos fé; cada dia que passa percebo que a preocupação dele é beber e fumar; fumar e beber! Quando me zango com ele apenas me diz: ‘um dia paro com tudo, não te preocupes!’. Respondo-lhe ‘também eu, ninguém é eterno!’ Palerma, só com um trapo molhado na cara (e acredito que nem assim). Não acredito que ele vá sequer ponderar a hipótese de ficar numa unidade de cuidados continuados como devia, e temo pelo que possa estar para vir…

O facto de a colocação da PEG ter sido adiada, implicou também o adiamento do começo da quimio. No dia 17 de Agosto quando ele foi pela 1.ª vez à urgência tinha apenas um papo no lado direito, agora já tem um papo do lado direito; um do lado esquerdo e ferida nos dois… Ao que parece já são 2 feridas de cada lado que sangram e precisam ser drenadas. Horrível, enfim :(

Sobre comidas: fiz uma sopa de peixe simplesmente deliciosa este fim-de-semana. Inspirei-me nesta receita do blog ‘Cinco Quartos de Laranja’ mas não coloquei os coentros (substitui por salsa, que tem um aroma mais suave) nem os ovos. Usei 3 postas de pescada e 1 rabo; 2 sardinhas e 1 posta de bacalhau. Quando juntei o peixe ao caldo adicionei ainda miolo de camarão congelado. Não tirei fotos, fica para uma próxima!

Deixo-vos com a receita da laranjinha:

Ingredientes:
500 g de rabos de pescada congelados
1 cebola
2 dentes de alho
1 dl de azeite
225 g de batata
400 g de curgete
150 g de cenoura
200 g de tomate maduro
1,7 L de caldo de cozer o peixe
200 g de massa cotovelos
2 ovos
10 g de coentros
Sal e pimenta-preta q.b.


1. Cozer os rabos de pescada, depois de descongelados, em água temperada com sal. Depois de cozida, reservar o caldo de cozedura.
2. Limpar o peixe de peles e espinhas.
3. Numa panela, refogar em azeite a cebola e os dentes de alho picados.
4. Descascar e cortar em pedaços a batata, a curgete, a cenoura e o tomate.
5. Assim que a cebola quebrar, adicionar os legumes cortados e regá-los com o caldo de cozedura do peixe.
6. Temperar com sal e pimenta preta a gosto.
7. Quando os legumes estiveram cozidos, com uma varinha mágica, reduzi-los a puré.
8. Juntar o peixe e a massa cotovelos.
9. Quando a massa estiver cozida, adicionar os ovos batidos. Mexer.
10. Retirar do lume e juntar os coentros picados.

DIA MAU

Hoje não estou nos meus melhores dias por várias razões. Em primeiro lugar porque fui levar o meu irmão ao hospital e ele ficou obviamente em stress, só de pensar nos dias que lá vai ficar! Falei com a assistente social mas agendei uma ida lá amanhã com a minha irmã mais velha, no sentido de procurarmos uma solução para ele em termos de cuidados continuados. Ele não vai querer ficar internado em nenhuma instituição pela simples razão de ser ver privado do consumo do álcool e do tabaco, mas temos de esperar acima de tudo, lhe seja colocada a PEG e ver como é que ele reage e aprende, ou não, os cuidados essências em relação a este tema. Um dia de cada vez…

Depois estou em dias pré menstruação, logo estou mais inchada e consequentemente mais pesada. A balança não está nos seus melhores dias comigo o que me anda a deixar louca. Por outro lado tenho a certeza que o simples de facto de ter regressado ao ginásio me está a fazer ganhar massa muscular. Ainda ontem tive um dia exemplar sem fazer qualquer tipo de asneira e mesmo assim a balança aumentou, de ontem para hoje, mais 400grs. Resumindo, estou com 53,9Kg à beira de um ataque de nervos! Já nem consegui tomar pequeno-almoço de tão irritada que fiquei pela manhã. Sinto as calças mais apertadas nas pernas por isso a sensação de volume persegue-me, enerva-me e não me deixa sossegar.

Pronto, vou ali tentar fazer as pazes comigo e acalmar-me que isto hoje não dá para mais.

Beijos e abreijos e fiquem bem.

Bom dia

O roxo persegue-me...

Hoje não tenho muito para vos contar, a não ser que ontem à noite fomos ao hospital por prevenção. O tumor está infelizmente a avançar a olhos vistos e já se apoderou da amígdala esquerda. Como aquilo estava na eminência de rebentar, fomos à urgência. Fizeram-lhe o penso e durante a noite acabou mesmo por abrir, sendo que agora tem ferida externa em ambos os lados. Não sei mesmo o que pensar nem há nada que eu possa fazer… Espero ansiosamente pela consulta de oncologia na sexta para perceber se continuamos à espera que lhe façam o PEG ou o que fazer.

Eu estou com dificuldades em gerir as emoções, como já vos disse. A comida neste momento não está numa boa relação comigo mas tenho de moderar. Vamos indo e vamos vendo…

Hoje é dia de dar plaquetas, da última vez que fui (há 2 meses) estava longe de imaginar que alguém tão próximo de mim estaria, nesta altura, na eminência de precisar. 

Beijos e abreijos e haja saúde para todos nós <3

Os efeitos do álcool…

Olá, tiveram bom fim-de-semana? Nós por cá também tivemos, com alguns estragos à mistura LOLOLOL

 

Como sabem nestes 3 meses andei mais do que atenta aos efeitos que cada alimento tem em mim. Percebi que os salgados têm sido quase inofensivos; os doces (algumas frutas sobretudo) assim-assim, mas o álcool ainda não o tinha testado vivamente. Já tinha bebido uma cerveja ou outra sem causar danos mas este fim-de-semana experimentei beber uma sangria. A isto juntei-lhe o sushi e o resultado foram 900grs ganhos da noite para o dia. Assim sendo, sábado acordei com 51,8Kg e domingo com 52,7Kg! Ontem não fiz propriamente asneiras mas também não pude fazer um daqueles dias mais softs, uma vez que almocei na sogrinha, logo, hoje acordei com os mesmo 52,7kg de ontem!

Isto mostra-me o quanto o álcool nos faz mal e o que sinto é mesmo um inchaço que vai demorar 2 ou 3 dias a desaparecer… Por isso meninas lembrem-se do quão mau o álcool pode ser e num serão, podemos estragar o esforço de uma semana inteira! No meu caso não fiquei muito stressada (só ligeiramente) porque tenho actualmente paciência para esperar que os estragos se atenuem e que no final da semana estarei de volta aos 52Kg (o peso que quero manter).

De resto, passeei muito estes 3 dias, jantei fora; almocei fora; comi sem stress e pude desfrutar de um fim-de-semana tranquilo e de namoro que tão bem faz à alma; ao coração; à cabeça e ao amor!  

Beijos e abreijos para vocês (nós por cá, estamos em contagem decrescente para as tão aguardadas férias)

Vantagens e desvantagens; Peso do dia #81

Olá, ontem a balança tinha descido demais mas recuperei um bocadinho e hoje estava nos 51,8Kg. Já estou bem da barriga mas espera-me o período por isso deve ser sol de pouca dura (a ausência de dores… e a chegada do inchaço).

Esta coisa de perder peso, não agrada a gregos e a troianos e mesmo nós, não conseguimos gostar de tudo… Vejamos, quando estou mais cheiinha fico com um peito mais rijo e volumoso e gosto só até um determinado ponto, depois disso, dispenso. Agora que perdi peso o peito é das primeiras coisas a reduzir e admito que podia estar mais cheio… O Principesco chateia-me com este tema e chega a gozar comigo… Depois há situações absolutamente ridículas tipo ‘ontem encostei-me a ele e fiz um gesto qualquer com o braço que lhe enfiei a minha omoplata no peito! Deu-me vontade de rir mas ele passou-se e só dizia: vê lá se engordas, pareces não sei o quê e por aí em diante’… Enfim, parece que vou ter de engordar… 52,5kg é o meu objectivo e depois logo se vê!

De resto a roupa que não me servia fica-me bem e já tenho uns vestidos à minha espera para usar nas férias… Hoje vesti umas calças super antigas com uma blusinha que comprei na feira de Vila Nova de Cerveira (custou 3€ e nunca a tinha vestido) e toda a gente diz que estou gira!

C’est la vie!

Entretanto o meu menu tem sido:

P.A. – 1 pão de sementes com queijo Filadelfia light e 1 fatia de fiambre;

M.M. – 1 tosta integral e sementes ou ¼ de maçã;

Almoço – 1 sopa + ¼ de maçã ou outra fruta… ao fim-de-semana junto sempre proteínas e legumes ao almoço);

Meio da tarde – 1 maçã verde + 1 tosta integral + sementes;

Fim da tarde – 1 tomate com sal e presunto ou fiambre (andei uns dias que era bola, sobras da festa);

Jantar –sopa + legumes + 1 bife ou 1 posta de peixe;

Água durante o dia e pingos, não tenho bebido café.

E agora deixo-vos com 1 foto do fim-de-semana!

Happy Hour

Bem, ontem como vos disse a balança tinha subido… Parvoíce ou não, pelo lanche antes do treino, pelo treino ou simplesmente pelo MEDO de voltar aos treinos, ela subiu! Tinha decidido que não ia ao ginásio e sendo 4.ª feira, é o meu dia de folga de filhas! Resolvi ir sair com o Principesco para namorarmos um bocadinho, uma vez que o mês de Junho não nos deu assim tantas oportunidades. Saímos ao final da tarde e acabamos sentados no café ADUELA, onde pedimos uma cerveja preta para mim (ia beber sem álcool mas o Principesco disse que devia ser quase a mesma coisa e lá cedi e bebi uma Super Bock Stout) e para ele pedimos um fino mais uma sandes de paio que dividimos (a intenção era petiscar antes do jantar).

Terminada a nossa Happy Hour, indagamo-nos onde deveríamos ir jantar… O tempo não era muito e fomos ao Venham mais 5! Comi um famoso prego no pão com queijo da serra, dei 2 goles no fino do Principesco e ainda comi algumas batatas fritas com mostarda! De tudo o que comi, o maior pecado foi mesmo este, mas pequei com consciência. O resultado da minha descontração foi que a balança mesmo assim desceu… Por isso vos digo, vá-se lá perceber!

Hoje tivemos uma reunião geral no meu trabalho e meia dúzia de colegas quiseram falar comigo para saber o que eu tinha feito… ‘Estás bestial’ diziam… LOL Aquele tipo de comentários ‘lá está ela com as dietas’ ninguém proferiu na minha frente como seria de calcular! O mais engraçado é que pelas costas até podem dizer mal, mas no fundo no fundo todas queriam mesmo era saber o que eu tinha feito porque elas também querem! Ficam sempre espantadas quando lhes digo que como uma sopa perfeitamente normal ao almoço, sopas feitas com batatas, grão ou o que for e que mesmo à noite, as minhas sopas também têm SEMPRE grão ou feijão, uma vez que não estou a comer mais hidratos, se bem que há dias comecei a comer o pão pequeno ao pequeno-almoço!

Cada corpo é um corpo isolado e por mais que o alimento A ou B seja saudável e faça bem a toda a gente, há corpos que os toleram melhor que outros e comigo, uma das minhas maiores tentações é a fruta e 1 peça por dia é o meu limite! Na lista da fruta ‘inimiga’ já tenho as cerejas e as bananas! Espero ficar por aqui… Se bem que os figos… Valha-me Deus… mas vou testá-los, ó se vou! LOLOL

Consegui uma foto do telefone do Principesco no dia que fomos à Boavista (penso que há uma semana) em que me podem ver da cabeça aos pés (QUASE) LOLOL

Beijos e abreijossssssssssssssssssssssssss

Sobre o FIM-DE_SEMANA

Mais um fim-de-semana passado e a nível de alimentar, superado com sucesso. De facto quando aprendemos a ser disciplinadas e ouvimos o nosso corpo, tudo se torna mais fácil mesmo quando nos vemos impossibilitadas de comer a nosso gosto!

Rabiscos de sexta by TB

Sexta à noite fui arejar com o Principesco e acabamos no Armazém do Café, já passava da meia-noite, a beber uma limonada (para mim) e ele uma caipirinha! Digo-vos que a relação qualidade preço é muito boa (1 caipirinha custa apenas 2,50€). Provei, como não podia deixar de ser e estava bastante melhor que a minha limonada que parecia meia choca…

Menu de sábado:

P.A. - ½ pão de nozes com fiambre de frango + um café grande;

Almoço – ½ sopa; 1 salada de alface e tomate + 1 croquete;

Lanche – 1 maçã verde + 1 tosta;

Jantar – ½ sopa + legumes cozidos (cenoura e couve-coração) com 1 posta de raia cozida;

# À noite fui sair com o Principesco e ainda dei 2 dentadas numa empada de vitela;

Menu de Domingo

P.A. - ½ pão de nozes com fiambre de frango + um café grande;

Almoço – ½ caldo verde + 1 salda de alface e tomate com 1 porção de arroz de cabidela (e ainda provei as tripas que eles comeram);

Lanche – 1 maçã verde + 1 tosta;

Jantar – 2 fatias de pizza e ainda provei uma tarde de chocolate com leite condensado (em casa destes amigos já percebi que é impossível comer saudável LOL)

Ceia – 1 chá

Posto isto, vou percebendo que o meu corpo aceita bem outras coisas mesmo não sendo tão saudáveis, desde que eu não exagere nas quantidades nem passe o tempo a depenicar. Continuar sem beber tem ajudado a manter o peso por isso decidi que só vou beber quando me apetecer mesmo ou achar que a ocasião assim o justifica. De resto tenho andado bem, mesmo estando a comer mais um bocadinho, apenas continuo com as tensões baixinhas o que me anda a chatear ligeiramente… Ontem fui comprar pão e ainda estava em jejum, pedi um pingo enquanto o senhor me preparava o pão para levar. Dei um gole que me caiu mal… Mesmo mal… A juntar a isto estava-me a vir o período e senti uma dor de barriga tão forte que comecei a suar, a sentir um zumbido nos ouvidos e um calor abrasador… Deixei de ver e pensei que ou vomitava ali ou então… fffffffffffff… O senhor percebeu que eu me estava a sentir mal e literalmente salvou-me de cair ali redonda! Que figurinha, valha-me Deus! Saiu do balcão e veio em meu auxílio LOLOL… agarrou numa cadeira, sentou-me e deu-me água com açúcar! Ele diz que eu fiquei branca e que ele percebeu que eu não estava a ver!!!! Foi um querido…Finalmente recuperei a visão e vi as pessoas do café a olhar para mim porque se aperceberam (ia morrendo de vergonha como podem imaginar…) depois um senhor ao meu lado dizia para eu beber café para subir as tensões mas se bebesse morria da forma como eu estava enjoada… A água foi suficiente… Ainda fiquei ali sentada a recuperar e depois consegui arrebitar e ir para casa! Mesmo assim continuava com dores mas depois tomei um trifene e fiquei muitooooooooooooo melhor! Dass… Acho que vou passar a andar com um pacote de açúcar no bolso, não vá repetir-se… depois de estar melhor, com pequeno-almoço e tudo fui medir as tensões que já estavam no meu normal (10/6)…

Mudando de assunto, lembram-se de vos ter dito que tínhamos preparado uma surpresa para os mais do Principesco? Pois bem, eles fizeram ontem 45 anos de casados (UMA VIDA) e nós oferecemos-lhes um jantar num sítio lindo: Guarany, um dos cafés/restaurantes mais emblemáticos da cidade do Porto. Apesar do aniversário de casamento ter sido ontem, o jantar foi no sábado, sendo que o puderam desfrutar ao som do fado. Na semana passado mandamos um email a pedir informações e na sexta passei lá a pagar e acertar pormenores. Além disto ainda lhes compramos uma taça de cristal na Vista Alegre (que vamos mandar gravar esta semana a menção ao 45.º aniversário de casamento, porque não dava tempo de ficar pronta antes). A prenda foi deixada no restaurante e fazia parte da surpresa. Deixamos um cartão escrito e no momento oportuno o chefe de sala fez o favor de lhes entregar mais aquele mimo. A sogrinha só dizia Adorei, Adorei! Eles gostaram de tudo e foram bastante mimados por todo o pessoal, diziam eles que o atendimento tinha sido 5 estrelas, que era o que nós pretendíamos!

Posto isto, estamos mesmo no fim-do-mês e também ontem foi dia de levar a minha mãe, que só regressa daqui a dois meses… Os primeiros dias sem ela lá em casa são sempre estranhos… Adoro chegar a casa e tê-la lá… Enfim…

À noite fomos assistir a um espectáculo de dança da afilhada do Principesco e como sempre, foi muito giro! A professora é nova mas consegue fazer coreografias muito giras, com um cenário simples mas funcional e um guarda-roupa sempre muito criativo! E assim se passaram dois dias relativamente preenchidos!

Beijos e abreijos e fiquem bem que por aqui nós também ficamos! 

Não te tenho dito nada mas está fantástica! Nice to hear :)

Olá gente gira, como foi o vosso fim-de-semana?

O meu foi um tanto agitado, com uns momentos melhores que outros.

SEXTA-feira fomos à tal festa de aniversário, como eu só tinha privado com os anfitriões 1 vez e por escassos minutos, nem sabia muito bem o que levar… Levamos a prenda para ele (1 garrafa de vinho tinto do bom) e para ela levei um manjerico lindo (quero um igual para mim!). Confesso-vos que foi estranho e não me senti 100% à vontade. Em primeiro lugar, mal vamos a entrar temos um cartaz que diz assim: POR FAVOR DESCALÇE OS SAPATOS. Eu já sabia mas não deixa de ser estranho… num pequeno hall de entrada vislumbramos dúzias de calçado (dos donos e dos convidados). É, toda a gente fica descalça naquela casa, por isso imaginem-se a conhecer pessoas pela 1ª vez e… descalços! Weard… Depois era tudo gente já mais velha e pronto, o Principesco conhece-os há mais de 20 anos mas eu senti-me meia deslocada. Mal cantaram os parabéns viemos embora… Na festa não me perdi, comi 1 tigela de caldo verde, 2 gambas, 1 croquete e 1 rissol e claro, bebi água.

SÁBADO de manhã viemos os 4 à baixa. Estava calor e demos um giro por aqui. À ida para casa compramos frango no churrasco e batatas fritas palha. Em casa tinha sopa, fiz uma boa salada e dispensei as batatas… Mais tarde tínhamos mais uma festa, desta vez na praia. Lá colamos protector solar, biquínis, roupa leve, chapéus e ala. Chegamos lá passava das 17h00 mas estava um calor de morrer… Entretanto lembramo-nos que o Principesco não podia fazer praia por causa do braço por isso deixamos as miúdas, demos um giro e depois sentamo-nos numa esplanada mesmo em frente à festa que durou até às 20h00! Acabada parte da festa, os nossos amigos que estavam derreados por isso quiseram ir beber um gin e nós acompanhamos. O Principesco bebeu um fino; as miúdas sumos e eu optei por umas águas das pedras geladas com rodelas de limão! Soube-me bem na mesma e não senti necessidade nenhuma de os acompanhar, além de que estava na condição de motorista, logo, não podia beber! Acabamos por chegar a asa bastante tarde para jantar, mas como este mês temos a minha mãe, não podíamos ficar a jantar com eles (a não ser que eu tivesse previsto e lhe tivesse deixado o jantar, coisa que não aconteceu). O meu lanche neste dia foi uma maçã que trinquei antes de sairmos (17h00) e depois comi alguns tremoços do Principesco ihihihhihi

Finalmente DOMINGO… tinha previsto ficar em casa e o Principesco também. De manhã tratei do almoço (fiz sopa; arroz branco; estufei 1 coelho e fiz salada). Eu, claro que não comi o arroz nem fruta de sobremesa. Entretanto o Principesco disse-me que tinha convidado os pais para lá ir lanchar ao final da tarde… Fui dar a ferro depois do almoço e por volta das 17h00 fui para a cozinha preparar o lanche. Fiz 1 pão com chouriço (comprei 0,5Kg massa crua de pão d’água na padaria); patê de atum; assei morcela e na mesa também coloquei queijo flamengo; fiambre; chourição; salame; queijo da ilha e queijo saloio; croissants (que os pais dele levaram); pão alentejano; tostas e pão bijou. Fiz limonada e servimos cervejas e sumos. Por fim eles ainda levaram uma tarte de massa folhada com morangos e chantilly. Acabou por ser lanche e jantar… Quando eles saíram ainda voltei para o ferro até ás 21h00, hora que saímos para ir visitar a Bibó (uma querida, tem 92 anos e sabe sempre o meu nome J.

À noite estava derreada e até sentia as pernas meias inchadas com o calor… mas eu gosto de dias assim, de estar com pessoas; receber pessoas; fazer coisas e coisinhas mesmo que me canse. A Princesa mais nova ainda não está a 100% mas contamos que fique boa em breve.

A cereja no topo do bolo foi que consegui passar por estas andanças todas sem me espetar ao comprido e ainda vi a balança descer nestes dois dias num total de 600grs (coisa rara comigo nos últimos tempos que aumentava sempre de peso nestes dias). Isto é a prova que me tenho portado lindamente e não tarda nada estou-me a empenhar para estabilizar. No sábado uma amiga minha disse-me assim: (agarrou-me e pôs o braço dela á minha volta) ‘Olha, não te tenho dito nada mas está fantástica! Fica-te muito bem, mesmo, estás mesmo gira!’ Depois disto, que mais posso querer?

Beijosssssssssssssssssssssssssssss

Beijo

40 DIAS E MENOS 9,5KG

Foi há 2 anos que fiz a LEV. Tive acompanhamento de um nutricionista e gastei fortunas… Na altura perdi 8Kg em 40 dias mas depois, depois não soube manter e fiquei louca por doces e por tudo o que me tinha privado de comer até então. Meteu-se o mês de férias e foi o descalabre.

Este ano não, decidi num Domingo. Passava a ferro e olhei para baixo… senti-me/vi-me com uma barriga de grávida e percebi que tinha de por cobro a uma escalada ascendente num ganho de peso. Comecei assim no dia seguinte, mais precisamente dia 5 de Maio e o resultado está à vista: perdi 9,5kg em apenas 40 dias! Sem nutricionista; sem remédios; sem laxantes nem drenantes. O meu cérebro fez Click e ajudou-me imenso neste processo. Mentalizei-me que tinha de comer menos, tanto em quantidades como nos alimentos selecionados. Posso-vos dizer que já comi de tudo nestes 40 dias, porque a minha vida social assim o exige e também porque eu não sou de ferro. A única diferença foi que quando tive de comer coisas menos saudáveis, não me lambuzava como se não houvesse amanhã. Media sempre a quantidade do que comia… Se fosse uma sobremesa era em versão de chot ou uma colher pequena; se fosse leitão era uma porção reduzida; se fosse pão com chouriço era apenas metade. Com estas regras consegui comer ainda alheira; chouriço; presunto; paio, etc.

O amanhã existe e eu estarei cá para me deliciar quando tiver de ser. A coisa que mais evitei e que até hoje ainda não ingeri foi o álcool e evitei sobretudo dias de asneiras. Se tivesse que fazer uma asneira era uma, não duas ou três. Se fosse necessário fazer uma asneira no dia seguinte é porque tinha de ser mas apesar de tudo, eram sempre asneiras comedidas.

A minha alimentação passou por:

.Não comer pão, nem hidratos de carbono;

. Não comer lacticínios, nem afiambrados;

. Não comer açúcar nem fritos;

Comi sopa (com feijão ou com grão); tostas integrais; maçãs, saladas e legumes; carne ou peixe grelhados ou então substituía a carne ou peixe por uma porção de queijo (fresco ou mozarela fresco) apenas ao jantar.

Hoje estou mais regrada e não tive nenhum ataque de loucura por nada em especial. Das poucas coisas que me apeteceu assim mesmo, mesmo, foram as sardinhas assadas que me deixam sempre a babar por mais… Sushi apetece-me todos os dias mas ainda não chegou o dia, vai ser para saborear calma e pacificamente, num jantar a dois quando se proporcionar.

Quando queremos de facto conseguimos, só temos de estar para aí viradas!

Beijos e abreijos desta quase ‘Teresa Roquete’

FIM-DE-SEMANA / PESO

Foram três dias em grande, é o que melhor define o meu fim-de-semana!

ROCK IN RIO

Foi a minha primeira ida a este festival e adorei. A organização é boa e toda a gente que lá está a trabalhar era deveras simpática! O ambiente de festa que ali se vive enche-nos a alma. Os concertos que vi não eram de nenhum grupo que me enchesse as medidas, mas de todos, o que mais se destacou foi o dos ‘Linkin park’! O vocalista Chester Bennington e o Rapper Michael Kenji Shinoda são FABULOSOS, tendo-nos proporcionado um espectáculo maravilhoso. São profissionais e entregaram-se de corpo e alma ao evento.

Comida

Na mochila levei uma sandes de salmão fumado e uma salada para o meu almoço e comemos no Parque das Nações. Na mochila levei uma mão, água e umas tostas porque sabia que não se podia entrar com bebidas nem comidas no festival. Se tivesse levado teria acertado porque não fomos revistados mas acabei por conseguir comer uma sandes de fiambre de peru com rúcula e tomate (diga-se de passagem que foi deveras bem servida!). O meu pecado neste dia foram uns copinhos de smoothies que estavam a oferecer lá e uns bocadinhos de queijo président.

Esta foi a pensar em vocês :)

SÁBADO

Depois de dormirmos 3 horas fomos passear, fazer umas compras e comi uma sopa ao almoço. De tarde comi a minha maçã com uma tosta e à noite saímos para jantar. Estava longe de saber o que me esperava, só sabia que o Principesco queria ir passear com as Princesas e comer qualquer coisa em qualquer lado. Na condição que me assiste agora como motorista, fui seguindo as indicações do Principesco que parecia estar a escolher o restaurante naquele momento… MENTIRA, ele tinha um PLANO B! A páginas tantas estávamos em Gaia e ele ‘lembrou-se’ de um restaurante que por ali havia. Entramos, estacionei e resolvemos ir ver a ementa… Ao entrar achei que tínhamos ido ao sítio ‘errado’ porque aquilo parecia-me demasiado chique/caro para aquilo que tínhamos em mente… (acabamos por entrar no Restaurante da Quinta do Fojo) Ao longe avistei uma sala, com a mesa posta com pompa e circunstância e achei que não iriamos ficar ali… Entramos na sala e só ouço assim: PARABÉNSSSSSSSSSSSSSSSSSSS! Hum? O quê? Não queria acreditar que os nossos amigos estavam ali para celebrar o meu aniversário! É verdade, fiz anos no dia 3 de Abril! Temos vários grupos de amigos e na altura nenhum destes pode ir e temos andado a adiar até que eu já me tinha esquecido… Por mim, já tínhamos passado à frente porque para o ano há mais, certo? Aliás, eu já os tinha convidado para irem jantar lá a casa neste próximo sábado mas obviamente, não era para celebrar o que já tinha passado! Ihihihihi Foi bom, muito bom, até me emocionei mas contive as lágrimas! Eles pensaram em tudo, escolheram o menu, os vinhos, tudo e tudo até levaram um bolo! Claro que tive de comer, sem excessos, mas não lhes podia fazer tamanha desfeita!

O menu era este:

Entradas – azeitonas; azeite temperado; pão; consume de legumes; salada de pato; cogumelos com ovos mexidos; alheira com cogumelos e umas coisas que são uns camarões envolvidos em batata que depois são fritos, parecem uns rolinhos e eram absolutamente maravilhosos);

Menu – Rosbife com batata palha (feita duma forma especial porque eram tão finas, mas tão finas… imaginem, mais finas que aletria!!); arroz branco e esparregado;

Sobremesa – gelado de framboesa com petit gateau de caramelo e no fim, o bolo MARAVILHOSO que uma das minhas amigas fez, ora vejam:

Enfim, quem tem amigos assim tem tudo! ADORO-OS!

DOMINGO

Como vos tinha dito, ontem era dia de casa cheia. Tivemos lá família do Principesco, as princesas e a minha mãe! Ao todo éramos 10 e fiz tudo aquilo que vos tinha dito, só não estava a contar com as mais 1001 coisas que eles levaram…

Eu fiz:

Eles levaram ainda mais uma tarte folhada de morangos e um chease cake…

Comi com moderação umas entradinhas e depois quando chegamos às tripas só comi algumas carnes e acompanhei com salada (fui a única, LOL). Evitei os bolos todos e provei um garfinho do meu e posso dizer-vos que estava maravilhoso… Não bebi álcool mas comi fruta (cerejas e morangos). Foi muito bom, eu adoro ter casa cheia e tivemos até às 21h00… depois foi só arrumar e às 22h00 estava KO… Fomos dormir cedo e hoje estou fresca.

 

O bolo das Princesas <3

PESO

Bem, o meu peso esteve estagnado 4 dias nos 55,5Kg… Sábado aumentou para 56,1Kg, domingo manteve e hoje estava nos 56,5Kg! Hoje é dia de retomar a dieta e por tudo nos eixos. Entretanto estou em fase de período menstrual (PM) daí que também possa estar mais inchada, se bem que este mês o meu corpo reagiu à dieta (acontece sempre algo estranho com o meu período quando faço regimes, ou tenho 2 vezes seguidas ou falha). Desta vez o PM ameaçou, tive um bocadinho no bocado sábado à noite mas não veio para ficar… Ontem não tive e não sei se está aqui num vai que não vai ou se não volta e para o próximo mês há mais… A ver vamos…

Para resumir, acho que tendo em conta as dificuldades que foi comer saudável nestes 3 dias me portei bem e evitei inúmeros excessos que me podiam ter causado maiores estragos. Comer é uma aprendizagem e tenho que manter isto em mente. Não posso perder muito mais peso porque do outro lado tenho o Principesco a chatear-me que estou desolhada; fraca; que não gosta de me ver nas fotos porque fico cadavérica, etc. etc. etc. Vou caminhar para os 55Kg para já e tentar manter… Depois logo se vê se desço mais um pouquinho ou não! Um dia de cada vez…

Beijos e abreijos para vocês!

Ontem, amanhã e o FDS

Bem, ontem fui jantar ao Vitaminas e posso dizer-vos que fiquei desconsolada; enjoada e esclarecida! Já lá tinha comido uma vez há muitooooo tempo por isso não tinha memória de que NÃO ERA BOM! Pedi uma salada com base de alface e depois acrescentei 5 ingredientes: tomate cherry; bróculos; nozes; queijo mozarela e queijo brie. Para molho escolhi o de iogurte sendo a meu ver o mais inócuo. No fim, o que podia ter sido um jantar delicioso acabou por não ser, ora vejam:

1º - Não havia rúcula;

2º - As nozes estavam mofentas;

3º - O queijo mozarela tinha um sabor esquisito;

4º - O molho de iogurte era desenxabido; sem sal e enjoativo!

Terminei a refeição enjoada e à noite ainda sentia o cheiro daquele molho! Ommmmm….

Em relação ao meu menu de ontem:

. Manhã – 1 tosta integral;

. Almoço – 1 sopa;

. Meio da tarde – 1 maçã verde com 1 tosta integral;

. Jantar – a FAMOSA salada do Vitaminas mencionada em epígrafe;

. Durante o dia – 1,5L de água.

Faltou-me a ½ sopa que me deixa consoladinha e se tivesse jantado, em casa qualquer que fosse uma das minhas saladas, teria sido bem melhor!

AVISO

Amanhã não sei se conseguirei postar o peso do dia uma vez que vou até Lisboa ao Rock In Rio! Ao fim-de-semana já sabem que nem ligo o computador mas segunda prometo colocar-vos a par de tudo.

Receios no Rock In Rio

MULTIDÃO… Aquilo é um mar de gente e nunca me vi numa situação destas… Espero não entrar em pânico quando olhar para trás e vir Km de gente…. MEDO!

COMIDA Faz parte das regras não se poder entrar com alimentos nem bebidas. Já vi que há lá uma zona de restauração mas receio que apenas tenham comida de plástico tipo pizzas, hambúrgueres e cachorros. Espero estar enganada e conseguir comer pelo menos, uma sandes saudável…

FIM-DE-SEMANA

Domingo vou ter a casa cheia com um almoço de família ao qual acresce ser o dia da criança mais a vinda da minha mãe para ficar este mês que está à porta!

O menu vai ser:

Entradas: azeitonas aromatizadas com azeite, alho e orégãos; queijo com mel e sementes ou sultanas; rolinhos de alheira com espinafres salteados em massa folhada; patê de atum ou de delícias; presunto; gressinos; pão variado;

Prato principal: tripas à Moda do Porto e claro, vou fazer uma boa salada (não acompanha bem com as tripas mas todos já sabem que como sempre salada por isso não devem estranhar);

Sobremesa: bolo de chocolate húmido com gelado de baunilha; morangos laminados e ananás laminado.

Fim do dia: uma canja de galinha com muitos miúdos e patas (para a Princesa mais nova) e o que tiver por lá (fiambre; paio; queijos, etc.). Assim vão todos embora ‘jantados’.

Vão ser 3 dias que não vai ser fácil gerir o que comer mas vou-me esforçar ao máximo por me manter na linha; pecar no que mais me apetecer mas sem cair em exageros. Já vos disse que não tenho o dia da asneira, apenas faço uma asneira quando tem de ser porque a situação assim o exige ou porque é algo que me está a apetecer mesmo! Por exemplo, do menu de Domingo a minha perdição vai ser a orelha de porco nas Tripas LOLOLOL mas eu sei que vai tudo correr bem!

Beijinhos para todos/as com votos de um excelente fim-de-semana!

Teresa B. aspirante a ‘Roquete’

Menu de ontem

Como publiquei no post anterior, a minha balança continua a descer (em 23 dias já perdi 8,2Kg). Já tinha lido em inúmeras publicações, que a 3ª semana é a pior porque o peso fica estagnado e de facto na semana passada não perdi, andei ali a patinar entre o dia 14 e o dia 21! O mais importante é não desistir e foi o que fiz… Esta semana voltamos à descida de peso.

Perguntam-se o que é eu como, aqui vai por exemplo, o meu menu de ontem:

. Manhã – 1 caneca de café (com adoçante) e 1 tostinha integral (só uma!);

. Almoço – 1 sopa;

. Meio da tarde – 1 maçã verde com 1 tostinha integral (só uma, não são duas nem três LOL);

. Fim de tarde, quando chego a casa – 1 tomate partido em 4 com umas pedrinhas de sal;

. Jantar – 1 concha de sopa de favas (equivale a ½ sopa) + salada de alface e tomate + 1 filete de frango* (filete pequeno e não repito a refeição, nem sendo salada!)

. Noite – 1 caneca de chá (com adoçante);

. Durante o dia – 1,5L de água.

. S.O.S. – Tenho sempre à mão um bocadinho de sementes (girassol e abóbora) se tiver necessidade de trincar algo!

Já publiquei a receita, mas repito:

Tempere os bifinhos de frango com sal; pimenta; alho e limão. Passe-os por ovo e de seguida por farinha de aveia (à qual juntei linhaça moída; sementes de sésamo; sementes de linhaça douradas; sal e pimenta). Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal; deite um fio de azeite e limpe o excesso com papel de cozinha. Coloque os bifinhos de frango e leve-os ao forno por 10 minutos. Vire-os e deixe ficar mais 10 minutos! Ficam estaladiços e não são fritos nem levam pão ralado, experimentem, é mesmo bom!

Volto a repetir que o mais importante na minha dieta, têm sido as quantidades; a persistência e a disciplina. Vocês sabem que o Principesco tem o braço (direito) partido mas é uma boa boquinha. À noite, quando faço chá é sempre para os dois, mas ele não bebe sem comer. Ontem por exemplo fiz-lhe uma sandes de paio e cheirava… Ommmm... mas resolvi ir lavar os dentes enquanto ele comia LOL e resisti à tentação daquele cheirinho bom. À noite é quando devemos ser mais regrados porque vamos dormir e não queimamos as calorias que ingerimos em excesso. Certo? Vá, só custam os primeiros dias, depois habituamos-nos a comer menos, acreditem! Quanto mais comemos, mais queremos comer; quanto menos comemos, menos temos necessidade. Força aí, vocês conseguem!

Obs: 

. só introduzi a tosta integral de manhã esta semana;

. Não fui ao ginásio desde que comecei a dieta porque não tenho energia para tal. Queria recomeçar na próxima semana, vamos ver!

O QUE EU COMO

Os fins-de-semana são sempre mais complicados no que diz respeito a manter a dieta, contudo, se estamos focados e com objectivos em mente ajuda-nos a resistir! O Principesco é um sortudo porque come de tudo sem engordar! É guloso mas também sabe quando parar e não come propriamente em excesso!

As maiores tentações foram no sábado à noite em casa de amigos, o patê de atum que eu amo; o pão de queijo que eu faço e ADORO, as batatas fritas e as sobremesas de chocolate! Felizmente começo a perceber o que me faz mal e vou aprendendo a comer de tudo um pouco sem me prejudicar. Ontem ao pequeno almoço o Principeco comeu uma bola de Berlim daquelas tipo ‘da praia’ mas eu resisti! Ao almoço comeu um leite-creme queimado e eu consolei-me só com o cheiro. No momento após termos resistido às tentações, sentimos-nos bem e percebemos que não valia a pena ter pecado por 'aquilo'!

A primeira coisa que cortei mesmo, mesmo a 100% foi o álcool! Vocês sabem que eu adoro um fininho bem gelado; um gin, uma taça de espumante ou um bom copo de vinho mas decidi que na minha dieta, para já, o álcool está proibido! Sei que me faz inchar e é como se me intoxicasse… Vou guardar para as férias este pequeno pecado!

Há fruta que também me faz mal e ainda há dias percebi que as cerejas são um bom exemplo! Apesar de ser um fruto vermelho com imensos antioxidantes, devem conter açúcar em demasia e o meu corpo reage de imediato! Para já, a fruta que tenho comido limita-se a maçãs verdes (Granny Smith), morangos e ontem comi ¼ de abacate com 4 morangos (a meio da tarde).

A nível das proteínas já percebi que o queijo não me faz mal e comecei a introduzi-lo nas minhas saladas à noite por exemplo, se o jantar não se adequar à minha dieta. Tenho experimentado o mozarela fresco; o queijo fresco e ontem comprei no LIDL um bocado de queijo grego (Feta) que irei experimentar em breve. A nível do peixe o único que senti que me fez pior foi o salmão. Já comi pescada; raia; filetes; dourada e sardinhas inclusive e nenhum destes me fez mal ou me impediu de perder peso. Quanto à carne já comi bife e frango e também me senti bem. Claro que como pequenas quantidades e isso também tem feito a diferença.

A sopa tenho feito de forma diferente. É verdade que como apenas 1 concha (basicamente ½ sopa) mas faço daquelas que gosto mesmo para me sentir reconfortada e não parecer que estou de castigo. Todos sabemos que são muito mais saudáveis aquelas sopas em que metemos tudo para dentro da panela, colocamos água, deixamos cozer e passamos no fim mas eu tenho feito de outra forma! Em primeiro lugar coloco a cebola no fundo da panela com um fio de azeite e deixo-a estalar até ficar muito douradinha (sem queimar); depois depende, se por exemplo colocar caril coloco-o ainda neste 1º refugado para acentuar o sabor. Depois acrescento uma porção de grão ou feijão, mexo e de seguida os legumes escolhidos. Acrescento um pouco de água e os respectivos temperos e deixo-os estufar lentamente. No fim, quando já estão bem macios, passo-os com a varinha. Aqueço água na chaleira e vou acrescentando até estar no ponto desejado. Junto mais uma pequena porção de grão ou feijão e eventualmente espinafres ou outro legume a gosto. Deixo acabar de cozer e sirvo. O grão ou feijão têm proteínas por isso acaba por ser uma sopa mais rica! Não ponho batata nem misturo cenoura com abóbora, optando por uma ou por outra! Lá em casa têm-se maravilhado com a minha sopa e o Principesco repete sempre ‘Que rica sopinha’. Se por exemplo não acrescentar nenhum legume depois de a passar, sirvo ao lado uma tacinha com sementes de girassol tostadas com uma pitada de sal! É uma boa alternativa aos croutons e lá em casa já tenho inúmeros adeptos!

Um recurso que agora trago quase sempre comigo é uma saquinha com sementes de girassol e abóbora (tenho-as misturadas) que servem para trincar qualquer coisa se sentir necessidade. A água tem sido minha aliada dentro e fora das refeições! À noite não me privo de uma caneca de chá.

Para terminar não tenho feito nenhum dia da asneira mas tenho procurado comer alguma coisa que me faça feliz e me deixe consolada! Este fim-de-semana decidi que queria comer sardinhas assadas! Ontem fomos a um restaurante na Afurada e consolei-me! Comi 3 sardinhas e ½ e pedi ainda um pimento vermelho assado, temperado só com azeite e alho! Podem não acreditar, mas foi um consolo enorme comer aquele peixinho!

E é assim, temos tantos prazeres na vida e se tivermos juízo, conseguimos fazer tudo aquilo a que nos propomos! Sermos rígidas e inflexíveis quando tem de ser; sermos ponderadas e abrirmos expecções quando a situação assim o exigir!

Se eu consigo, vocês também conseguem, certo?

Beijos e abrejos desta aspirante a Teresa ‘Roquete’

O que comemos lá por casa

Já lá vão 16 dias desde que cortei substancialmente nas quantidades de comida e o resultado está, para já, na perda de 6,6Kg. Queria perder mais dois pelo menos mas temo que a balança esteja a estagnar… Tenho de lhe dar mais um empurrão mas não sei bem como!

Lá por casa, como sempre, comemos saudável:

PEQUENO-ALMOÇO

As princesas comem papas de aveia com morangos ou ½ maça ou meloa, depende do que houver; o Principesco bebe ½ copo de leite e come um pão com manteiga;

OS LANCHES

Para a escola levam sempre 1 peça de fruta + 1 iogurte líquido que nem sempre bebem + 3 bolachas ou ½ pão (a mais nova leva ½ e mais velha leva 1 quando tem aulas à tarde) + 1 garrafa de água; o principesco leva um pão com manteiga e fiambre (tem uma paixão por manteiga e nem que seja pão com doce ou banana a manteiga não pode faltar, o que vale é que ele é magro e aguenta bem estas asneiras LOL);

ALMOÇO

Tanto na escola como no Atl, os almoços são elaborados por nutricionistas e é o que tem de ser; o principesco varia, ora tem dias que passa no LIDL e compra um folhado misto, ora tem dias que se senta como gente grande e vai almoçar comida decente (sopa + conduto);

JANTAR

O jantar é composto por duas meias peças de fruta (para as princesas) + 1 prato de sopa sem batata + 1 porção de proteínas (estufados, grelhados ou assados, sempre de forma saudável) + 1 porção de legumes (em salada, assados ou salteados em azeite e alho).

A bebida que nos acompanha a todas as refeições é precisamente água!

ACTIVIDADES FÍSICAS

PRINCESA MAIS NOVA

Mexer-se não é o seu lema LOL, ainda assim pratica basquetebol duas vezes por semana. A sua paixão é a dança e anda num grupo que é, a meu ver, uma espécie de MTV Dance, tendo ensaios todos os sábados à tarde e depois os espectáculos que fazem inúmeras vezes.

PRINCESA MAIS VELHA

É outra que tal, adora dançar e tem aulas três vezes por semana, 2 de ballet e 1 de jazz, no entanto, também é mole e faz sempre as coisas a 80%... Nunca dá o tudo por tudo e isso enerva-me profundamente. A culpa não é dela porque sempre achei que a professora era demasiado boazinha com elas… Espero que quando ela for mais crescida consiga perceber a diferença entre um movimento BEM FEITO e um movimento ASSIM ASSIM.  

PRINCIPESCO

O desporto preferido do Principesco é SOCIALIZAR LOLOL! Brinco, ele gosta de desporto mas preza muito o tempo em família e estar com a sua princesa, pelo que durante a semana é mais complicado. Até ter partido o braço há 3 semanas, jogava futebol ao domingo, agora tem de esperar até estar completamente recuperado para retomar a sua actividade desportiva.

Sobre mim, podem ver que não me mencionei em epígrafe porque já estão fartas de saber o que como e o que deixo de comer; o que faço a nível de desporto ou deixo de fazer. É verdade que não tenho ido ao ginásio também porque não me sinto com capacidade física para tal e como não quero desmaiar no ginásio, ando a adiar o meu regresso! Enfim, este é o quadro da minha família que preza o bem-estar e a saúde!

Beijos e abreijos desta aspirante a Teresa ‘Roquete’

Brilho nos Olhos

Sobre o fim-de-semana

Todas sabemos que os fins-de-semana são sempre mais complicados, há mais tentações; mais tempo livre; mais solicitações para jantares e almoços que nos põem à prova no nosso regime. Também sabem que tenho um Principesco sempre alerta com aquilo que como ou deixo de comer por isso tenho de ser muito regrada; consciente; sem fazer maluqueiras de excessos ou defeito. Na sexta para o jantar fiz uns panados de frango no forno e gostei imenso (não leva farinha, os bifes são panados em farinha de aveia e sementes a gosto, vão ao forno, por isso ficam com uma textura agradável e são super saudáveis).

Sábado de manhã viemos à baixa e acabamos por almoçar por aqui, sendo que estávamos com as miúdas, o pedido para almoço foi de imediato Kebabs. Quando chegamos perguntei se havia sopa turca porque até tinha curiosidade em experimentar mas não, não havia. Resolvi pedir o meu kebab no prato, com salada. A quantidade de carne era imensa por isso, se comi metade foi muito, o resto dividi por eles e bebi água. De tarde, ao lanche, comi uma taça de morangos com ½ pêssego e ao jantar comemos sopa de espinafres e peixe estufado (no tacho, sem estrugido, com cebola; alho; coentros, salsa e uma pitada de caril), acompanhamos com legumes. Ontem foi dia de almoçar na sogrinha e como sempre, levei uma sobremesa (mousse de chocolate), para o Principesco fiz ainda uma mousse de lima. De entrada acabei por ter de comer e escolhi de entre inúmeras coisas, uns quadradinhos de queijo e 2 fatias de presunto. O almoço era borrego mas felizmente havia salada por isso foi bem. Quando chegamos à sobremesa optei por comer uma taça de morangos. Claro que estranharam eu não ter bebido vinho mas não se falou muito no assunto LOLOL.

Hoje regresso ao meu plano mais restricto, pelo menos em relação ao almoço que só vou comer sopa. Esta semana ainda vou fazer um regime ‘apertado’ para os números descerem mais um bocadinho.

O que é certo é que a balança continua a mexer o que me deixa muito feliz. Pesar-me todos os dias dá-me noção de como o corpo vai reagindo e já percebi que apesar de ter dias que o peso fica estagnado, devemos persistir porque vai acabar por descer.

Na sexta-feira foi daqueles dias em que imensa gente percebeu que eu estava mais magra, coisa que ainda não tinha propriamente acontecido. Costumo dizer que disfarço bem e continuo a acreditar que sim e isso comprova-se pelo facto de só após a perda de 6 kg é que começaram a reparar. Estar a beber muita água ajuda; não ter bebido uma gota de álcool também e ter cortado os lanchinhos tem sido fundamental. Em caso de sos como uma maçã, tomate ou cenoura crua. Ataques de fome já não os sinto o que é bom…

Aspectos negativos… O Principesco diz que me falta o brilho nos olhos…

Quantidades...

Hoje estava a ler o blog da Catarina Beato e sinto o mesmo, uma necessidade imensa de me pesar todos os dias. É a única forma que tenho de me manter na luta. Quando evito a balança é como se fechasse os olhos e dissesse para mim ‘não quero saber’. Enfrentar os números é importante!

Ontem para o jantar fiz uma salada de tomate, cenoura, queijo mozarela (fresco) e couscous. Ao lado tínhamos alface e acompanhei com umas costeletas. Começamos sempre pela sopa e depois passamos ao conduto. Servi-me de salada e como a mesma tinha queijo, cortei uma porção pequenina de carne para mim… Foi o despoletar do lado chato/rabugento/teimoso/protector e sei lá mais o quê do Principesco. Passou-se comigo e disse que não ia compactuar com ‘aquilo’. Se era para eu não comer, mais valia não me sentar à mesa ou então ele deixava de jantar em casa e ia comer fora!!!!!!… Ommmmmmmmmm… foi um bocado dramático mas ok, eu percebo a sua preocupação. Lá me servi de mais um bocado de carne e fui intimada a comer uma porção do tamanho da palma da mão (não precisas de comer um bife do tamanho do prato, mas comer um bife do tamanho de um polegar é que não, disse ele). 

What ever…

Esclarecer algumas das vossas dúvidas

Nem sempre fazemos as melhores opções, eu sei!

Se virem a minha perda de peso actual perguntam-se como estou a conseguir. Eu mesma estou surpreendida porque nos últimos anos a única dieta que realmente me fez perder peso de verdade foi a LEV. Sem dinheiro para repetir, e farta de estar gorda, decidi mudar drasticamente a minha alimentação por um curto período de tempo. Não decidi ir pelo lado mais fácil (comprimidos, drenantes, etc) e cortei significativamente no açúcar, nas gorduras, nos hidratos, nas proteínas, na cafeína, tudo. Passei a beber muita água e tudo se resumo às quantidades do que ando a comer e ao que não tenho de todo comido.

A primeira coisa não exemplar é saltar a refeição mais importante do dia (pequeno-almoço), errado, eu sei, mas teve de ser. Sou de extremos, quanto mais como, mais fome tenho e por norma tomava o pequeno-almoço às 8h30 e ás 10h00 já tinha fome. Era capaz de protelar mais um bocadinho até às 11h00 mas depois não conseguia sem passar sem o lanche da manhã. Estes dias que saltei a refeição já nem sinto o estômago roncar.

A segunda coisa não exemplar, foi a redução (gigante) nas proteínas. Só como à noite, ao jantar, mas uma quantidade bastante mais reduzida que a palma da mão. Os hidratos, esses, já quase não faziam parte do meu plano alimentar, excepto o pão do pequeno-almoço e aos fins-de-semana, claro!

O nosso corpo habitua-se, tanto para cima, como para baixo. Como já vos disse, para mim comer de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas é o suficiente para eu ter sempre fome. Parece que engulo um relógio que não me deixa esquecer que são horas de comer. E até aqui tudo bem, se o objectivo não fosse perder peso, mas sim, manter! Para perder tenho de fechar a boquinha (como me diz o meu médico há já alguns anos).

Neste momento sinto que tenho o motor a trabalhar. Durante o dia vou usando as minhas reservas acumuladas (em excesso) e como a ingestão de calorias diária é menor do que aquelas que precisamos para nos mexer, o meu corpo está a consumir os excessos. É como a gasolina de um carro, mesmo em ponto morto, gasta! Quando o depósito está a ficar vazio vai buscar a reserva que tem para permanecer ligado.

Os efeitos secundários não são muitos, apenas sinto a tensão mais baixa e muito menos energia. Por outro lado, não ando todo o dia a bocejar como quem não dormiu a noite toda nem tive ainda aqueles ataques por açúcar que tenho inúmeras vezes. Ando tranquila, calminha e apenas cansadita (também me acontecia andar cansada e sem energia quando fazia LEV).

A alimentação destes dias não é para a vida, é momentânea, depois vou começar a introduzir gradualmente algumas coisas para fazer refeições mais equilibradas. Para já, continuamos assim, como se a troika tivesse passado cá em casa e feito uma razia na minha despensa! LOL

Acreditem que quando queremos, conseguimos. Vocês sabem os altos e baixos que eu tenho passado nesta batalha, em que há dias que perco a credibilidade em mim e já não me acredito, mas depois, depois vem assim uma lufada de ar fresco e conseguimos ligar a ignição e mostrar ao nosso corpo quem é que manda! Certo?

Beijos e abreijos desta aspirante a Teresa ‘Roquete’

Reduzir as quantidades é meio caminho andado para o SUCESSO

Ontem foi mais um dia passado com sucesso. Comi a minha sopa ao almoço; uma maçã a meio da tarde e quando cheguei a casa estava a morrer de cansada (óbvio… esta é a parte em que o Principesco me pode dar na cabeça e com razão!). Cortei um tomate em gomos e pus umas pedrinhas de sal e aguentei-me lindamente a fazer o jantar.

Para a família fiz sopa de couve coração com um bocadinho de feijão vermelho; pescada estufada (sem estrugido e só com um fio de azeite) e para acompanhamento brócolos e cenoura salteados em azeite e alho. Eu, também tinha de comer… A todos sirvo sempre duas conchas de sopa mas para mim servi apenas uma concha (não muito cheia); tirei ½ filete de pescada e uma colher pequenina de brócolos. Eles comeram meloa e eu não. Se me perguntarem se tive fome nem sei dizer… Às 22h00 fiz um chá para me reconfortar e aguentei pacificamente até ir dormir.

Estupidamente fiz um chá preto; à noite e tendo em consideração que cortei 90% do café, podem imaginar o resultado, certo? Fui para a cama a morrer de cansada, com os olhos vidrados e a picar e nada de conseguir dormir… O Principesco dormia tranquilamente e eu estava incomodada com tantas voltas que dava na cama, com receio de o acordar e já em estado de desespero… Enfim, parvoíces!

Comermos bem ajuda a perder peso, mas reduzir em muito as quantidades é meio caminho andado para o sucesso, por isso que conhecemos tanta gente que come de tudo e não engorda, porque comem de tudo, mas POUCO! Fica a dica!

Beijos e abreijos para vocês!

Rescaldo do fim-de-semana

Na sexta fui dar plaquetas. Comi uma sopa e cheguei ao IPS por volta das 15h00. A minha marcação estava para as 15h30 mas só fui chamada ás 15h40. Inquérito respondido como sempre, medições disto e daquilo, perguntas de rotina e a tensão… Bem, a tensão estava para lá de baixa (alta a 9; baixa a 4) tanto, que quase vim embora sem fazer a minha dádiva! Mandaram-me beber um café e se não subisse, tínhamos de adiar. Subiu para 10/5 e deixaram-me dar mas antes, obrigaram-me a ir lanchar (beber um sumo e comer um pão). O funcionário do bar já se ria comigo porque me mandaram ao bar 3 vezes! LOLOL

À noite fomos ao cinema e acabamos por ver o ‘Quarto 13’. A sessão começou às 00h10 pelo com os anúncios e tal, deve ter começado pelas 00h20. Deve, sim, porque eu já dormia muito aconchegadinha na minha cadeira poltrona, até ao momento eu que se deu uma cena de pancadaria e eu acordei do meu sono de beleza. Hum?! Onde é que estamos? Isto já começou e eu não dei por nada? FFFFFFFFFFFFFFF… O Principesco nem deve ter dado conta que eu dormia! Acredito que não tenha perdido grande coisa, aliás, se tivesse dormido o filme todo também não! LOLOL demasiada acção para aquela hora… Chegamos a casa por volta das 02h30 e às 08h00 eu tinha manicura… Ninguém merece; Beleza a quanto obrigas!

Sábado foi um dia tranquilo, à noite tivemos um jantar em casa de amigos e de tarde fiz o meu pão-de-ló de ovar. Devia estar delicioso (devia sim, porque eu não o provei!). Domingo tivemos a comunhão e o dia passou a correr… Não fizemos nada de mais e acabamos por ficar sugaditos o resto da tarde!

E assim se passou mais um fim-de-semana, tranquilo e rodeado de gente gira!

Hasta!

Fim-de-semana à Porta

Mais um dia passado nesta semana de contenção. Não tem sido fácil mas cá me vou aguentando, sendo que o período mais complicado é entre a hora que saio do trabalho e a hora do jantar. Cheguei a casa por volta das 18h00 e o jantar avistava-se ao longe… Tinha fome mas não queria pecar, por isso, agarrei num tomate, parti-o ao meio, coloquei-lhe umas pedrinhas de sal e fiquei pronta para mais 2 horas.

Menu de ontem:

. Almoço – 1 sopa;

. Meio da tarde – 2 maçãs;

. Fim da tarde – 1 tomate;

. Jantar – 1 concha de sopa com sementes de girassol torradas; alface e alguns cogumelos grelhados. Ainda pus no prato uma mini porção de carne porque estava com as miúdas e temos de dar o exemplo.

. 22h00 – 1 chá verde;

. Durante o dia – 1,5L de água.

O fim-de-semana é sempre mais complicado porque as tentações são imensas. Amanhã tenho um jantar em casa de uma amiga; Domingo tenho uma comunhão… É ponto assente que vou beber água e vou tentar evitar ao máximo fazer asneiras. Segunda-feira conto-vos como correu. A balança dirá… quando cometo excessos incho logo tipo balão!

Para hoje à tarde tenho agendado ir dar plaquetas! Depois, estamos os dois por nossa conta, peso e medida J))))))))

Na lista das possibilidades está uma ida ao cinema, à última sessão ver (talvez) este filme:

SINOPSE

Thriller policial que acompanha a história de Jack, um duro com má sorte crónica, mas muito sentimental. Jack é contratado por Dragna, um lendário patrão do crime, para terminar uma tarefa simples mas nada normal. Dragna, convoca Jack para um lugar remoto, por razões que nunca lhe explica. No decurso de uma noite longa e repleta de acontecimentos violentos, em que se aguarda a chegada de Dragna, Rivka cruza-se no caminho de Jack. Rivka é uma mulher deslumbrante que começa a envolver-se, física e emocionalmente com Jack. Quando, finalmente, Dragna chega ao local as consequências são drásticas e inesperadas para todos.

Bom fim-de-semana para vocês!