terça-feira, 27 de setembro de 2016

WHEN I DANCE...

Quando eu danço, esqueço-me do mundo lá fora…

Ó para mim coordenada, dentro da descoordenação!

É muito agradável ter alguém que registe momentos das nossas aulas, porque quando estamos a aprender coreografias novas a desordem chega a ser cómica! Ontem foi um desses dias, se bem que já interiorizei metade da coreografia e consigo fazê-la a uma velocidade extremamente rápida (parecemos soldados a marchar, muito bom!), a outra metade ainda está confusa mas nós chegamos lá.

Aqui nesta imagem eu ainda estava na minha zona de conforto e no tempo certo (tentei recortar a imagem, mas ficava distorcida... )


Adoro estes momentos e este foi sem dúvida um dos meus melhores momentos do dia <3


segunda-feira, 26 de setembro de 2016

DESABAFO

Sabem quando nos falta alguma coisa na vida? Não me refiro a bens materiais, refiro-me a algo bastante mais grandioso…

Ontem, conversa de mãe/filha

- Faltam 7 meses para o 25 de Abril!
- Pois, e faltam menos de 7 meses para eu fazer 41!
- Ó mãe…
- Ó filha, sabes a hipótese de teres um irmão, ou uma irmã? Esquece, essa ideia está cada mais longe e eu vou ficando cada vez mais velha (ao ponto de se tornar impossível a concretização desse sonho).

E sabem que isto me mói todos os dias???????

terça-feira, 20 de setembro de 2016

UM DIA A CELEBRAR, HOJE, 3 MESES SEM FUMAR

pósfériasbacktowork
Faz hoje precisamente 3 meses que deixei de fumar, sinto-me feliz mas ainda tenho medo de mim!

No entanto, estes 3 meses já ninguém mos tira, sinto-me orgulhosa porque apesar de todos os pensamentos que tive (por breves instantes, é certo) não cedi à tentação.

Faz-me falta?
A minha saúde agradece mas a minha cabeça agradeceria ainda mais por um momento ‘daqueles’, que quem fuma sabe ao que me refiro.

O preço a pagar compensa?
Não, é demasiado alto...

O que conquistei nestes 3 meses?
- A circulação sanguínea melhora;
- A capacidade pulmonar aumenta 30%;
- Caminhar torna-se mais fácil.


Por isso, Keep up the good work!





sexta-feira, 16 de setembro de 2016

ALIMENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTOS SAUDÁVEIS

Falando da minha alimentação, esta semana que voltei à rotina de uma alimentação saudável insisti na sopa e no peixe. Já falei disto aqui mais que uma vez, em relação ao meu almoço e jantar, uma vez que faço exactamente o contrário daquilo que se recomenda: ao almoço como apenas sopa e ao jantar faço uma refeição ‘normal’. Porquê? Porque prezo muito os momentos em que estamos à mesa; porque gosto de saborear a comida e mais importante que tudo, porque temos de dar o exemplo aos nossos filhos.

Menu do dia de ontem:
P.A. – ½ pão de cereais torrado com queijo Philadelfia light e 1 fatia de fiambre + 1 caneca de café
Meio da manhã – 1 gomo de maçã verde e sementes
Almoço – 1 sopa (generosa)
Meio da tarde – o resto da maçã verde e 1 tosta integral
Quando cheguei a casa – 1 fatia de presunto e 1 tomate
Jantar – ½ sopa + 1 porção pequena de truta salmonada ao sal + legumes salteados em azeite, alho e bacon (couve roxa e couve branca). Quando não precisarem desesperadamente de perder peso, podem acrescentar um hidrato, neste caso fiz batatas a murro para a princesa e para a minha mãe.
Bebida do dia e refeições – água.

Para muita gente pode ser pouco mas para mim é tranquilo, se houver dias que estou com mais fome posso comer ½ maçã de manhã em vez de ¼; posso acrescentar 1 ameixa ao almoço, etc, temos é que saber gerir! Houve um dia desta semana que saí em trabalho e nem sequer as sementes consegui comer e o resultado foi que fiquei tão enjoada que até a sopa do almoço me estava a dar vómitos! Por isso devemos ter SEMPRE alguma coisa à mão para não chegarmos a este ponto, contra mim falo.

Em relação à minha sopa já sabem que não faço sopa de dieta, faço sopa com tudo (grão, feijão, batata, abóbora, cenoura, nabo, curgete, brócolos, couve-flor, etc. Posso dizer-vos que as duas sopas que fiz esta semana tiveram elogios da minha mãe (que, se se puder escapar de a comer, se escapa! Lol)

O mais importante de tudo é conseguir controlar os impulsos que normalmente ocorrem quando temos fome; depois é muito importante que comam devagar e de preferência levar o prato feito para a mesa (se tivermos as travessas à frente a tentação de repetir ‘só mais um bocadinho’ é maior).

Hoje a Su falou-me no problema do que fazer como acompanhamento e sem dúvida, esse é um dos maiores problemas. No entanto, da minha experiência, o que resulta é que obviamente podemos dispensar os hidratos na maior parte das vezes mas se tivermos de comer 1 batata com uma porção de carne ou de peixe (e se tivermos comido uma porção pequena de sopa), a perda de peso acontece, só não acontece se comermos 4 batatas ou 1/2 prato de arroz ou um prato cheio de massa. Por isso o primeiro conselho que dou a quem quer perder é que reduza as quantidades e comece por fazer refeições equilibradas e apesar dos hidratos, tenham sempre algum legume a acompanhar. Eis as minhas sugestões:

Imagem daqui
CRUS - tomate; alface; agrião; pimento; couve branca ou couve roxa cortada em juliana muito fininha e deixada algum tempo com sal grosso, o sal acaba por a amolecer deixando-a apenas crocante mas agradável de comer.
SALTEADOS - espinafres; grelos; couve coração; couve branca ; brócolos; couve-flor; feijão-verde.
GRELHADOS – curgete; beringela.
MIGAS – migas de brócolos com broa; migas de couve-flor com broa;
NO FORNO – tiras de curgete crocantes; chips de batata-doce; tiras de cenoura crocantes. Neste caso temperam-se com sal, pimenta e um fiozinho de azeite (também podem por alecrim ou orégãos) e vão ao forno num tabuleiro forrado com papel vegetal untado com um fio de azeite por aproximadamente 1 hora (tenham noção que isto minga imenso!!!).

Como podem ver as variações são imensas e nem sequer mencionei aqui os legumes ao vapor nem os refugados que se podem fazer no wook, mas esses considero mais como uma refeição completa (tipo caril de legumes). Podemos comer com prazer, coisas saudáveis e apetitosas, só precisamos de saber dar a volta à questão.


Bons cozinhados e bom apetite! 

keep in touch

PESO DO DIA


51,900Kg


Espero no fim-de-semana conseguir manter-me ou continuar no bom caminho (tenho-me espetado mais vezes do que gostaria pois babo-me por uma cerveja geladinha).

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

LOOK WHO'S BACK

Olhem só quem está de volta!

De certo repararam que andei afastada estes últimos 3 meses. Não foi por nenhuma razão em particular, apenas estava sem motivação para escrever; o trabalho era e ainda é imenso e pelo meio meteram-se 4 semanas de férias!

Mas voltei e está quase tudo na mesma, quase…

Continuo sem fumar desde o dia 20 de Junho (não é propriamente fácil e às vezes mói-me o juízo…)
Deixar de fumar abriu-me o apetite (ou comi mais pela ansiedade…)
Um mês de férias arruína a dieta de qualquer um e comecei esta semana com 53,700Kg!!! Sim, MEDO, tive a sensação de ‘EU JÁ VI ESTE FILME’. Vocês sabem muito bem o que isso é, quem já perdeu peso e voltou a ganhar (mais que uma vez!).
Hoje, dia 15 de Setembro de 2016 peso 52,300Kg mas não estou satisfeita! Parece que a minha gordura se concentrou na barriga e estou literalmente pançuda. Acreditam que em momentos de desespero cheguei a pensar recomeçar a fumar? Sim, eu sei, seria uma grande asneira e para já continuo sem tocar num cigarro.

Agora preciso de parar de beber finos sempre que vamos sair e voltar à minha alimentação saudável. Esta semana voltei a fazer as minhas sopas que eu adoro e temos optado mais pelo peixe.

Pensando na alimentação tenho ponderado IMENSO comprar a Yammi 2. Ando a namorá-la desde que saiu e estou quase, quase a cometer essa loucura. Depois quando puder compro uma Actifry e está completo o meu investimento na cozinha. A primeira compra deve ser a Yammi porque está com um preço promocional até 31 de Outubro de 399,00€ e pelo que sei, vai subir pelo menos para os 449,00€ (ou 499,00€) depois de 1 de Novembro.


Tenho lido imenso sobre Yammi; Chef Express; Bimby (amava mas não tenho orçamento nem compro a prestações) e a Actifry 2 em 1. E vocês, têm robots de cozinha? Estão satisfeitos? Há alguma sugestão que me queiram dar?